Các bài tập thể hình dành cho cặp đôi

31/07/2015, 23:40 PM

ELLE MAN gợi ý các bài tập thể hình dành cho cặp đôi giúp bạn có thêm động lực và cảm hứng để biến những buổi tập luyện một mình thành khoảng thời gian có ý nghĩa cùng nàng.

Việc tập thể dục khi có bạn đồng hành sẽ luôn trở nên hứng thú và bạn sẽ có thêm nhiều động lực hơn để sắp xếp thời gian và đầu tư cho việc chăm sóc sức khoẻ. Và nếu người ấy lại chính là “người yêu” của bạn sẽ lại càng có ý nghĩa hơn khi những buổi tập cũng là khoảng thời gian được ở bên cạnh và chăm sóc cho nhau.Mời bạn tham khảo các bài tập thể hình đơn giản dành để bạn có thể lên kế hoạch tập luyện hiệu quả cho bạn và nàng.

Chạy bộ

các bài tập thể hình cho cặp đôi
Cùng nhau chạy bổ vào buổi sáng giúp bạn khởi động thật tốt cho ngày mới

Chạy bộ là một trong các bài tập thể hình đơn giản nhất bạn có thể tập cùng nàng ở bất cứ đâu và bất cứ thời gian nào. Chỉ cần sắp xếp được lịch tập là hai người đã có thể bắt đầu ngay bài tập này rồi. Chạy bộ giúp cho cơ thể đốt cháy năng lượng rất nhiều và giúp phổi hoạt động tốt hơn. Bạn cũng có thể thay đổi việc chạy bộ bằng bài tập nhẹ nhàng khác như đi bộ hoặc tập yoga…

Tập gập bụng

các bài tập thể hình gập bụng
Các bài tập gập bụng là phương pháp giảm cân và làm săn chắc vùng eo rất hữu hiệu

Không cần đến phòng gym bạn cũng có thể thực hiện động tác này tại nhà. Hãy chuẩn bị thảm tập để việc thực hiện được dễ dàng và an toàn hơn. Bạn hãy nằm đối diện với cô ấy, chân co, đặt bàn chân xuống sàn. Khóa hai chân vào nhau tại mắt cá chân và bắt đầu tập. Bạn có thể đặt tay sau đầu hoặc làm động tác đấm bốc ở trước mặt. Bài tập này giúp làm săn chắc cơ vùngcơ bụngvà là một trong các bài tập thể hình để giảm cân cho bạn và nàng hiệu quả nhất.

Các bài tập nhảy nhanh

các bài tập thể hình cho cặp đôi tập nhảy nhanh
Những điệu nhanh giúp cả hai phối hợp nhịp nhàng và ăn ý

Những điệu nhảy nhanh đòi hỏi các cặp đôi di chuyển nhanh, mạnh và đặc biệt là phải có sự kết hợp thật nhịp nhàng. Bài tập này giúp tiêu hao năng lượng rất tốt và nhanh chóng giúp làm săn chắc cơ bắp vùng đùi và vùng bụng. Bạn có thể tập nhảy với bạn gái những điệu nhảy nhanh như tango hay swing. Những bài tập nhảy này cũng sẽ giúp bạn hiểu hơn về cô ấy.

8

Bài tập dãn cơ

các bài tập thể hình dãn cơ
Các bài tập dãn cơ giúp tăng độ dẻo dai cho các khớp và cơ bắp

Các bài tập dãn cơ thật sự rất thích hợp cho các tập đôi cùng luyện tập. Hai bạn có thể hỗ trợ cho nhau trong các bài tập này. Các bài tập giãn cơ giúp tăng độ dẻo dai cho các khớp, đồng thời giúp định hình thân người. Ví dụ để thực hiện bài tập giãn cơ tay, bạn chỉ cần đứng sau bạn gái và giúp cô ấy giãn cơ về phía sau bằng cách đỡ ở phần lưng. Những động tác yoga cũng là phương pháp dãn cơ nhẹ nhàng như rất hiệu quả.

Bơi lội

các bài tập thể hình bơi lội
Bơi lội là một cách để cả hai cùng thư giãn hiệu quả

Bơi là một bài tập khá quen thuộc và có tác dụng rất nhanh chóng về sức khoẻ và thể lực cho người luyện tập. Các cơ từ tay cho đến chân đều sẽ trở nên săn chắc một cách đồng đều. Bơi lội cũng là môn thể thao giúp bạn thư giãn tâm trí rất hữu hiệu sau một ngày làm việc mệt mỏi, hoặc để khởi động cho một ngày mới.

Xem thêm

7 bài tập thể dục dành cho cặp đôi mùa Tình Yêu

6 bài thể dục cặp đôi hâm nóng tình yêu mùa Valentine

___

Bài: Hữu Tùng / Hình ảnh: Tư liệu

 

Tập gym sau khi xăm hình cần lưu ý điều gì? Tập gym sau khi xăm hình cần lưu ý điều gì?
Hình xăm và gym thường đi đôi với nhau, đều là cách mà chúng ta sử dụng để thay đổi hình ảnh bản thân khi xuất hiện trước...
16 thói quen giúp "F5" cuộc sống và sức khỏe của bạn 16 thói quen giúp "F5" cuộc sống và sức khỏe của bạn
Tạo lập những thói quen tốt cho sức khỏe và cuộc sống hàng ngày là điều bạn nên thực hiện thường xuyên. Hãy cùng ELLE Man tìm...
8 cách tăng cường testosterone tự nhiên cho cơ thể 8 cách tăng cường testosterone tự nhiên cho cơ thể
Nồng độ testosterone ở nam giới cao nhất ở tuổi 19 và bắt đầu giảm dần theo tuổi tác. Mức độ giảm của hoocmon này trung bình...
7 cách detox cực đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh 7 cách detox cực đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh
Cơ thể của bạn được trang bị những cơ chế để loại bỏ độc tố bằng loạt phương pháp tự nhiên. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài...
Luyện tập thể dục trong kỳ nghỉ lễ chỉ với 7 phút Luyện tập thể dục trong kỳ nghỉ lễ chỉ với 7 phút
Chúng ta đang ở trong kỳ nghỉ lễ, và bạn có thể sẽ bỏ lỡ một vài buổi tập luyện. Vì thế, ELLE Man đã gợi ý cho bạn bài tập kéo...
10 loại thực phẩm bạn nên ăn trước khi uống rượu bia 10 loại thực phẩm bạn nên ăn trước khi uống rượu bia
Mùa lễ hội, chắc chắn khó lòng thoát khỏi những cuộc vui rượu bia say mê. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 10 loại thực phẩm bạn nên...
8 động tác dành cho một buổi tập chân hoàn hảo 8 động tác dành cho một buổi tập chân hoàn hảo
Chân là bộ phận nâng đỡ cơ thể bạn mỗi ngày. Chính vì thế, rèn luyện sức khỏe để có đôi chân săn chắc là điều cần thiết. Và...
Khởi động buổi sáng tràn đầy năng lượng với 6 động tác giãn cơ Khởi động buổi sáng tràn đầy năng lượng với 6 động tác giãn cơ
Nếu bạn đang tìm cách để bắt đầu một buổi sáng tuyệt vời, giãn cơ là điều bạn nên cân nhắc. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu cách để...
9 cách tập luyện mà bạn có thể thực hiện vào lúc bận rộn 9 cách tập luyện mà bạn có thể thực hiện vào lúc bận rộn
Nếu bạn không có nhiều thời gian trong phòng tập, hãy tìm đến các phương pháp khác giúp bản thân khỏe khoắn hơn. Hãy cùng ELLE...