Các bài tập thể hình dành cho cặp đôi

31/07/2015, 23:40 PM

ELLE MAN gợi ý các bài tập thể hình dành cho cặp đôi giúp bạn có thêm động lực và cảm hứng để biến những buổi tập luyện một mình thành khoảng thời gian có ý nghĩa cùng nàng.

Việc tập thể dục khi có bạn đồng hành sẽ luôn trở nên hứng thú và bạn sẽ có thêm nhiều động lực hơn để sắp xếp thời gian và đầu tư cho việc chăm sóc sức khoẻ. Và nếu người ấy lại chính là “người yêu” của bạn sẽ lại càng có ý nghĩa hơn khi những buổi tập cũng là khoảng thời gian được ở bên cạnh và chăm sóc cho nhau.Mời bạn tham khảo các bài tập thể hình đơn giản dành để bạn có thể lên kế hoạch tập luyện hiệu quả cho bạn và nàng.

Chạy bộ

các bài tập thể hình cho cặp đôi
Cùng nhau chạy bổ vào buổi sáng giúp bạn khởi động thật tốt cho ngày mới

Chạy bộ là một trong các bài tập thể hình đơn giản nhất bạn có thể tập cùng nàng ở bất cứ đâu và bất cứ thời gian nào. Chỉ cần sắp xếp được lịch tập là hai người đã có thể bắt đầu ngay bài tập này rồi. Chạy bộ giúp cho cơ thể đốt cháy năng lượng rất nhiều và giúp phổi hoạt động tốt hơn. Bạn cũng có thể thay đổi việc chạy bộ bằng bài tập nhẹ nhàng khác như đi bộ hoặc tập yoga…

Tập gập bụng

các bài tập thể hình gập bụng
Các bài tập gập bụng là phương pháp giảm cân và làm săn chắc vùng eo rất hữu hiệu

Không cần đến phòng gym bạn cũng có thể thực hiện động tác này tại nhà. Hãy chuẩn bị thảm tập để việc thực hiện được dễ dàng và an toàn hơn. Bạn hãy nằm đối diện với cô ấy, chân co, đặt bàn chân xuống sàn. Khóa hai chân vào nhau tại mắt cá chân và bắt đầu tập. Bạn có thể đặt tay sau đầu hoặc làm động tác đấm bốc ở trước mặt. Bài tập này giúp làm săn chắc cơ vùngcơ bụngvà là một trong các bài tập thể hình để giảm cân cho bạn và nàng hiệu quả nhất.

Các bài tập nhảy nhanh

các bài tập thể hình cho cặp đôi tập nhảy nhanh
Những điệu nhanh giúp cả hai phối hợp nhịp nhàng và ăn ý

Những điệu nhảy nhanh đòi hỏi các cặp đôi di chuyển nhanh, mạnh và đặc biệt là phải có sự kết hợp thật nhịp nhàng. Bài tập này giúp tiêu hao năng lượng rất tốt và nhanh chóng giúp làm săn chắc cơ bắp vùng đùi và vùng bụng. Bạn có thể tập nhảy với bạn gái những điệu nhảy nhanh như tango hay swing. Những bài tập nhảy này cũng sẽ giúp bạn hiểu hơn về cô ấy.

8

Bài tập dãn cơ

các bài tập thể hình dãn cơ
Các bài tập dãn cơ giúp tăng độ dẻo dai cho các khớp và cơ bắp

Các bài tập dãn cơ thật sự rất thích hợp cho các tập đôi cùng luyện tập. Hai bạn có thể hỗ trợ cho nhau trong các bài tập này. Các bài tập giãn cơ giúp tăng độ dẻo dai cho các khớp, đồng thời giúp định hình thân người. Ví dụ để thực hiện bài tập giãn cơ tay, bạn chỉ cần đứng sau bạn gái và giúp cô ấy giãn cơ về phía sau bằng cách đỡ ở phần lưng. Những động tác yoga cũng là phương pháp dãn cơ nhẹ nhàng như rất hiệu quả.

Bơi lội

các bài tập thể hình bơi lội
Bơi lội là một cách để cả hai cùng thư giãn hiệu quả

Bơi là một bài tập khá quen thuộc và có tác dụng rất nhanh chóng về sức khoẻ và thể lực cho người luyện tập. Các cơ từ tay cho đến chân đều sẽ trở nên săn chắc một cách đồng đều. Bơi lội cũng là môn thể thao giúp bạn thư giãn tâm trí rất hữu hiệu sau một ngày làm việc mệt mỏi, hoặc để khởi động cho một ngày mới.

Xem thêm

7 bài tập thể dục dành cho cặp đôi mùa Tình Yêu

6 bài thể dục cặp đôi hâm nóng tình yêu mùa Valentine

___

Bài: Hữu Tùng / Hình ảnh: Tư liệu

 

Hành trình giảm cân của chàng trai từng bị từ chối vì "quá mập" Hành trình giảm cân của chàng trai từng bị từ chối vì "quá mập"
Peter Do là một người Mỹ gốc Việt. Trong chuyến đi về quê nhà, khi xếp hàng tham gia trò tàu lượn tại công viên giải trí, anh...
Loạt hoạt động vừa đốt cháy calo, vừa tăng cường sức mạnh Loạt hoạt động vừa đốt cháy calo, vừa tăng cường sức mạnh
Nếu bạn đang tìm các hoạt động và bài tập vừa đốt cháy calo, vừa tăng cường sức mạnh, thì đây là những gợi ý thú vị từ ELLE Man.
Các thành viên nhóm nhạc BTS tập luyện thể hình thế nào? Các thành viên nhóm nhạc BTS tập luyện thể hình thế nào?
Là một nhóm nhạc đình đám thế giới, BTS nhanh chóng thu hút được giới hâm mộ từ âm nhạc, thời trang. Giữa lịch trình dày đặc,...
10 thói quen khiến nam giới già đi nhanh chóng 10 thói quen khiến nam giới già đi nhanh chóng
Bên cạnh dưỡng da, các thói quen hàng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình lão hóa của bạn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu...
Bí quyết giảm mỡ của vlogger Trí Thịt Bòa Bí quyết giảm mỡ của vlogger Trí Thịt Bòa
Cộng đồng yêu thể hình có lẽ không xa lạ với vlogger Trí Thịt Bòa (Trí Phan). Sau đây là phương pháp giảm mỡ của anh nếu chỉ...
Gợi ý các tips giúp giảm lo âu một cách tự nhiên Gợi ý các tips giúp giảm lo âu một cách tự nhiên
Bạn thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng? Bạn thường lo lắng về các vấn đề đang xảy ra trong cuộc sống hiện tại? Đừng...
Cách vượt qua cơn đau cơ trong tập luyện một cách dễ dàng Cách vượt qua cơn đau cơ trong tập luyện một cách dễ dàng
Đau cơ là một tình trạng mà bạn phải đối mặt thường xuyên trong quá trình tập luyện thể thao. Làm sao để thoát khỏi những cơn...
Loạt bài tập gym dễ khiến bạn gặp chấn thương Loạt bài tập gym dễ khiến bạn gặp chấn thương
Nếu thực hiện sai kỹ thuật, những bài tập gym sẽ gây ra những chấn thương nghiêm trọng. Điều này sẽ khiến quá trình phát triển...
10 điều nam giới có thể không biết về "mùi vị" tinh trùng 10 điều nam giới có thể không biết về "mùi vị" tinh trùng
Nhắc đến tinh trùng, mặn và ấm là những hương cơ bản. Tuy nhiên thực tế, mỗi nam giới sẽ có loạt mùi vị khác nhau. Làm sao để...