Các bài tập thể hình dành cho cặp đôi

31/07/2015, 23:40 PM

ELLE MAN gợi ý các bài tập thể hình dành cho cặp đôi giúp bạn có thêm động lực và cảm hứng để biến những buổi tập luyện một mình thành khoảng thời gian có ý nghĩa cùng nàng.

Việc tập thể dục khi có bạn đồng hành sẽ luôn trở nên hứng thú và bạn sẽ có thêm nhiều động lực hơn để sắp xếp thời gian và đầu tư cho việc chăm sóc sức khoẻ. Và nếu người ấy lại chính là “người yêu” của bạn sẽ lại càng có ý nghĩa hơn khi những buổi tập cũng là khoảng thời gian được ở bên cạnh và chăm sóc cho nhau.Mời bạn tham khảo các bài tập thể hình đơn giản dành để bạn có thể lên kế hoạch tập luyện hiệu quả cho bạn và nàng.

Chạy bộ

các bài tập thể hình cho cặp đôi
Cùng nhau chạy bổ vào buổi sáng giúp bạn khởi động thật tốt cho ngày mới

Chạy bộ là một trong các bài tập thể hình đơn giản nhất bạn có thể tập cùng nàng ở bất cứ đâu và bất cứ thời gian nào. Chỉ cần sắp xếp được lịch tập là hai người đã có thể bắt đầu ngay bài tập này rồi. Chạy bộ giúp cho cơ thể đốt cháy năng lượng rất nhiều và giúp phổi hoạt động tốt hơn. Bạn cũng có thể thay đổi việc chạy bộ bằng bài tập nhẹ nhàng khác như đi bộ hoặc tập yoga…

Tập gập bụng

các bài tập thể hình gập bụng
Các bài tập gập bụng là phương pháp giảm cân và làm săn chắc vùng eo rất hữu hiệu

Không cần đến phòng gym bạn cũng có thể thực hiện động tác này tại nhà. Hãy chuẩn bị thảm tập để việc thực hiện được dễ dàng và an toàn hơn. Bạn hãy nằm đối diện với cô ấy, chân co, đặt bàn chân xuống sàn. Khóa hai chân vào nhau tại mắt cá chân và bắt đầu tập. Bạn có thể đặt tay sau đầu hoặc làm động tác đấm bốc ở trước mặt. Bài tập này giúp làm săn chắc cơ vùngcơ bụngvà là một trong các bài tập thể hình để giảm cân cho bạn và nàng hiệu quả nhất.

Các bài tập nhảy nhanh

các bài tập thể hình cho cặp đôi tập nhảy nhanh
Những điệu nhanh giúp cả hai phối hợp nhịp nhàng và ăn ý

Những điệu nhảy nhanh đòi hỏi các cặp đôi di chuyển nhanh, mạnh và đặc biệt là phải có sự kết hợp thật nhịp nhàng. Bài tập này giúp tiêu hao năng lượng rất tốt và nhanh chóng giúp làm săn chắc cơ bắp vùng đùi và vùng bụng. Bạn có thể tập nhảy với bạn gái những điệu nhảy nhanh như tango hay swing. Những bài tập nhảy này cũng sẽ giúp bạn hiểu hơn về cô ấy.

8 lời khuyên về cách ăn uống để giảm cân

ELLE MAN chia sẻ 8 cách ăn uống để giảm cân và những lời khuyên hữu ích giúp bạn bắt đầu thói quen mới cho cuộc sống khỏe mạnh, năng động hơn.

Bài tập dãn cơ

các bài tập thể hình dãn cơ
Các bài tập dãn cơ giúp tăng độ dẻo dai cho các khớp và cơ bắp

Các bài tập dãn cơ thật sự rất thích hợp cho các tập đôi cùng luyện tập. Hai bạn có thể hỗ trợ cho nhau trong các bài tập này. Các bài tập giãn cơ giúp tăng độ dẻo dai cho các khớp, đồng thời giúp định hình thân người. Ví dụ để thực hiện bài tập giãn cơ tay, bạn chỉ cần đứng sau bạn gái và giúp cô ấy giãn cơ về phía sau bằng cách đỡ ở phần lưng. Những động tác yoga cũng là phương pháp dãn cơ nhẹ nhàng như rất hiệu quả.

Bơi lội

các bài tập thể hình bơi lội
Bơi lội là một cách để cả hai cùng thư giãn hiệu quả

Bơi là một bài tập khá quen thuộc và có tác dụng rất nhanh chóng về sức khoẻ và thể lực cho người luyện tập. Các cơ từ tay cho đến chân đều sẽ trở nên săn chắc một cách đồng đều. Bơi lội cũng là môn thể thao giúp bạn thư giãn tâm trí rất hữu hiệu sau một ngày làm việc mệt mỏi, hoặc để khởi động cho một ngày mới.

Xem thêm

7 bài tập thể dục dành cho cặp đôi mùa Tình Yêu

6 bài thể dục cặp đôi hâm nóng tình yêu mùa Valentine

___

Bài: Hữu Tùng / Hình ảnh: Tư liệu

 

Top bài tập giúp cơ lưng dẻo dai và khoẻ mạnh Top bài tập giúp cơ lưng dẻo dai và khoẻ mạnh
Cơ lưng - nhóm cơ lớn rất quan quan trọng đối với cơ thể bởi không chỉ có tác dụng bảo vệ, tham gia nâng đỡ cột sống mà còn...
Loài ăn tạp và nỗi khổ trong chuyện ăn uống Loài ăn tạp và nỗi khổ trong chuyện ăn uống
Con người là loài ăn tạp, đó là một kiến thức "xưa như Trái Đất". Nhưng với trào lưu ăn uống hiện đại, chúng ta đang chạy theo...
Đạp xe - môn thể thao "lên ngôi" sau mùa dịch? Đạp xe - môn thể thao "lên ngôi" sau mùa dịch?
Đại dịch Covid-19 đã gây ra nhiều thay đổi trong đời sống của mọi người, đặc biệt là thói quen rèn luyện sức khỏe. Các phòng...
Hướng dẫn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu trong 2 phút Hướng dẫn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu trong 2 phút
Chứng mất ngủ kéo dài dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lo âu và suy nhược. Theo nhiều nghiên cứu, những người mất ngủ có...
Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó! Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó!
Đối với người phương Đông nói chung và người Việt Nam nói riêng, ăn uống từ lâu đã trở thành một triết lý, một tinh thần và...
Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu tưởng chừng là chuyện của riêng ai nhưng đây là triệu chứng rất phổ biến ở không chỉ ở người già hay trẻ nhỏ mà...
Top những nồi chiên không dầu của năm 2021 Top những nồi chiên không dầu của năm 2021
Món ăn chiên rán đem lại cảm giác ngon miệng, Tuy nhiên, trong quá trình chiên rán cần sử dụng một lượng dầu khá lớn ảnh hưởng...
Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới
Với ưu điểm dễ thực hiện, không tốn nhiều thời gian, Kegel không chỉ dành riêng cho nữ giới mà còn là những bài tập tuyệt vời...
Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà
Với tình trạng hiện nay, việc không đến được phòng gym khiến gây nên nhiều khó khăn trong mong muốn rèn luyện sức khoẻ của...