Công dụng của lựu đối với việc tập thể hình mà bạn chưa biết?

01/12/2018, 17:00 PM

Ngoài những công dụng của lựu thường thấy, liệu bạn có biết rằng chúng còn rất có lợi cho dân tập thể hình. Hãy cùng ELLE Man khám phá xem đó là gì?

Chúng ta đều biết, nhựng công dụng của lựu là cung cấp dồi dào nguồn vitamin A, C, E mà còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tiểu đường, ung thư và tim mạch.

cong dung cua luu elle man
Ảnh: Getty Images

Từ ngữ “siêu thực phẩm” được đưa vào từ điển của sức khỏe, nhằm để chỉ những loại thực phẩm cung cấp dồi giàu nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, và với những công dụng của lựu thì nó xứng đáng được xếp vào trong những danh sách thực phẩm đó. Chúng chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao (gấp 3 lần so với trà xanh và rượu vang đỏ), đồng thời giúp bạn tránh những tổn thương tế bào, những bệnh về viêm nhiễm, và mọi thứ từ suy giảm nhận thức cho đến ung thư.

Nước và hạt lựu cũng là những loại thực phẩm giúp tăng cường tiến độ luyện tập thể hình. Theo một nghiên cứu từ Skidmore College ở New York, khi kết hợp lựu với một nhóm thực phẩm protein như sữa chua Hy Lạp, đều này sẽ giúp thúc đẩy phục hồi cơ bắp và làm giảm đau nhức cơ. Một tách hạt lựu sẽ cung cấp 7 gam chất xơ và 1/3 lượng vitamin C trong ngày.

cong dung cua luu elle man
Ảnh: GettyImages

Bên cạnh đó, theo tác giả nghiên cứu và nhà sinh lý học Paul J. Arciero, sự kết hợp của chất chống oxy hóa chống lại các tế bào gốc tự do và protein sẽ xây dựng và sửa chữa các mô tế bào, hỗ trợ phục hồi cơ bắp và tăng cơ cho quá trình luyện tập thể hình. Đây được xem là thưc phẩm tuyệt vời cho những người tập luyện gym và chơi thể thao.

Theo nghiên cứu về công dụng của lựu, hạt lựu chứa một hợp chất chống ung thư mạnh gấp 3 lần so với nước ép. Để tách hạt lựu nguyên chất một cách dễ dàng hơn, bạn chỉ cần cắt xung quanh vỏ lựu, sao đó bỏ vào một tô nước, phá vỡ thùy lựu và tách hạt ra. Làm như vậy, sẽ giúp cho bạn hạn chế được sự phá hủy đáng tiếc của hạt lựu.

Bạn có thể thưởng thức trực tiếp hạt lựu, cũng có thể ăn kèm với món salad hoặc bột yến mạch. Ngoài những công dụng của lựu như trên, thì hạt lựu còn giúp bạn chuẩn bị cho một bữa nhậu nhẹt cùng bạn bè thoải mái hơn, tránh khỏi tình trạng say sỉn quá đà như nhức đầu, nôn mửa,…

Xem thêm:

Các công dụng của quả bơ mà bạn chưa biết?

Công dụng lớn của trà mà bạn chưa biết?

Bài: Hami Trần (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man. Tham khảo: Mensjournal)

 

Loài ăn tạp và nỗi khổ trong chuyện ăn uống Loài ăn tạp và nỗi khổ trong chuyện ăn uống
Con người là loài ăn tạp, đó là một kiến thức "xưa như Trái Đất". Nhưng với trào lưu ăn uống hiện đại, chúng ta đang chạy theo...
Đạp xe - môn thể thao "lên ngôi" sau mùa dịch? Đạp xe - môn thể thao "lên ngôi" sau mùa dịch?
Đại dịch Covid-19 đã gây ra nhiều thay đổi trong đời sống của mọi người, đặc biệt là thói quen rèn luyện sức khỏe. Các phòng...
Hướng dẫn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu trong 2 phút Hướng dẫn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu trong 2 phút
Chứng mất ngủ kéo dài dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lo âu và suy nhược. Theo nhiều nghiên cứu, những người mất ngủ có...
Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó! Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó!
Đối với người phương Đông nói chung và người Việt Nam nói riêng, ăn uống từ lâu đã trở thành một triết lý, một tinh thần và...
Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu tưởng chừng là chuyện của riêng ai nhưng đây là triệu chứng rất phổ biến ở không chỉ ở người già hay trẻ nhỏ mà...
Top những nồi chiên không dầu của năm 2021 Top những nồi chiên không dầu của năm 2021
Món ăn chiên rán đem lại cảm giác ngon miệng, Tuy nhiên, trong quá trình chiên rán cần sử dụng một lượng dầu khá lớn ảnh hưởng...
Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới
Với ưu điểm dễ thực hiện, không tốn nhiều thời gian, Kegel không chỉ dành riêng cho nữ giới mà còn là những bài tập tuyệt vời...
Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà
Với tình trạng hiện nay, việc không đến được phòng gym khiến gây nên nhiều khó khăn trong mong muốn rèn luyện sức khoẻ của...
Tập thể dục "full body" tại nhà hiệu quả với tạ tay Tập thể dục "full body" tại nhà hiệu quả với tạ tay
Làn sóng thứ tư của dịch covid khiến cuộc sống ở nhiều nơi một lần nữa bị xáo trộn. Dù biết có nhiều khó khăn ngay trong cả...