Công dụng của lựu đối với việc tập thể hình mà bạn chưa biết?

01/12/2018, 17:00 PM

Ngoài những công dụng của lựu thường thấy, liệu bạn có biết rằng chúng còn rất có lợi cho dân tập thể hình. Hãy cùng ELLE Man khám phá xem đó là gì?

Chúng ta đều biết, nhựng công dụng của lựu là cung cấp dồi dào nguồn vitamin A, C, E mà còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tiểu đường, ung thư và tim mạch.

cong dung cua luu elle man
Ảnh: Getty Images

Từ ngữ “siêu thực phẩm” được đưa vào từ điển của sức khỏe, nhằm để chỉ những loại thực phẩm cung cấp dồi giàu nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, và với những công dụng của lựu thì nó xứng đáng được xếp vào trong những danh sách thực phẩm đó. Chúng chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao (gấp 3 lần so với trà xanh và rượu vang đỏ), đồng thời giúp bạn tránh những tổn thương tế bào, những bệnh về viêm nhiễm, và mọi thứ từ suy giảm nhận thức cho đến ung thư.

Nước và hạt lựu cũng là những loại thực phẩm giúp tăng cường tiến độ luyện tập thể hình. Theo một nghiên cứu từ Skidmore College ở New York, khi kết hợp lựu với một nhóm thực phẩm protein như sữa chua Hy Lạp, đều này sẽ giúp thúc đẩy phục hồi cơ bắp và làm giảm đau nhức cơ. Một tách hạt lựu sẽ cung cấp 7 gam chất xơ và 1/3 lượng vitamin C trong ngày.

cong dung cua luu elle man
Ảnh: GettyImages

Bên cạnh đó, theo tác giả nghiên cứu và nhà sinh lý học Paul J. Arciero, sự kết hợp của chất chống oxy hóa chống lại các tế bào gốc tự do và protein sẽ xây dựng và sửa chữa các mô tế bào, hỗ trợ phục hồi cơ bắp và tăng cơ cho quá trình luyện tập thể hình. Đây được xem là thưc phẩm tuyệt vời cho những người tập luyện gym và chơi thể thao.

Theo nghiên cứu về công dụng của lựu, hạt lựu chứa một hợp chất chống ung thư mạnh gấp 3 lần so với nước ép. Để tách hạt lựu nguyên chất một cách dễ dàng hơn, bạn chỉ cần cắt xung quanh vỏ lựu, sao đó bỏ vào một tô nước, phá vỡ thùy lựu và tách hạt ra. Làm như vậy, sẽ giúp cho bạn hạn chế được sự phá hủy đáng tiếc của hạt lựu.

Bạn có thể thưởng thức trực tiếp hạt lựu, cũng có thể ăn kèm với món salad hoặc bột yến mạch. Ngoài những công dụng của lựu như trên, thì hạt lựu còn giúp bạn chuẩn bị cho một bữa nhậu nhẹt cùng bạn bè thoải mái hơn, tránh khỏi tình trạng say sỉn quá đà như nhức đầu, nôn mửa,…

Xem thêm:

Các công dụng của quả bơ mà bạn chưa biết?

Công dụng lớn của trà mà bạn chưa biết?

Bài: Hami Trần (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man. Tham khảo: Mensjournal)

 

10 loại thực phẩm giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp 10 loại thực phẩm giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp
Trên thực tế, việc giảm mỡ không nhất thiết là giảm cân, mà đó là việc loại bỏ chất béo và đưa cơ nạc vào. Khi bạn cắt giảm...
Tại sao nam giới nên cân nhắc tập luyện Pilates? Tại sao nam giới nên cân nhắc tập luyện Pilates?
Pilates là một trong những bộ môn tập luyện được nhắc đến nhiều trong thời gian gần đây, với khách hàng chủ yếu là nữ giới....
Lợi ích tuyệt vời của Vitamin E có thể bạn chưa biết Lợi ích tuyệt vời của Vitamin E có thể bạn chưa biết
Vitamin E thường được coi là một chất đơn lẻ, nhưng thực ra đây là nhóm gồm 8 hợp chất hòa tan trong chất béo, có tác dụng...
9 động tác giúp bạn tập phần thân trên tại nhà hiệu quả nhất 9 động tác giúp bạn tập phần thân trên tại nhà hiệu quả nhất
Làm sao để tập phần thân trên tại nhà một cách hiệu quả nhất? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Các chế độ ăn mà bạn cần biết để có một trái tim khỏe mạnh Các chế độ ăn mà bạn cần biết để có một trái tim khỏe mạnh
Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể con người. Vậy bạn đã biết những chế độ ăn uống giúp xây dựng một hệ tim...
Tập luyện như Chris Evans để hóa thân thành Captain America Tập luyện như Chris Evans để hóa thân thành Captain America
Vừa qua, Chris Evans đã được tạp chí People bình chọn là "Người đàn ông quyến rũ nhất 2022". Một trong những vai diễn làm nên...
8 bài tập cho lưng trên giúp cải thiện vận động và tư thế 8 bài tập cho lưng trên giúp cải thiện vận động và tư thế
Bạn không nên bỏ qua các bài tập lưng trên, bởi nó giúp cơ thể bạn tăng cường khả năng vận động trong các môn thể thao và cả...
Hành trình giảm cân của chàng trai từng bị từ chối vì "quá mập" Hành trình giảm cân của chàng trai từng bị từ chối vì "quá mập"
Peter Do là một người Mỹ gốc Việt. Trong chuyến đi về quê nhà, khi xếp hàng tham gia trò tàu lượn tại công viên giải trí, anh...
Loạt hoạt động vừa đốt cháy calo, vừa tăng cường sức mạnh Loạt hoạt động vừa đốt cháy calo, vừa tăng cường sức mạnh
Nếu bạn đang tìm các hoạt động và bài tập vừa đốt cháy calo, vừa tăng cường sức mạnh, thì đây là những gợi ý thú vị từ ELLE Man.