Công dụng của lựu đối với việc tập thể hình mà bạn chưa biết?

01/12/2018, 17:00 PM

Ngoài những công dụng của lựu thường thấy, liệu bạn có biết rằng chúng còn rất có lợi cho dân tập thể hình. Hãy cùng ELLE Man khám phá xem đó là gì?

Chúng ta đều biết, nhựng công dụng của lựu là cung cấp dồi dào nguồn vitamin A, C, E mà còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tiểu đường, ung thư và tim mạch.

cong dung cua luu elle man
Ảnh: Getty Images

Từ ngữ “siêu thực phẩm” được đưa vào từ điển của sức khỏe, nhằm để chỉ những loại thực phẩm cung cấp dồi giàu nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, và với những công dụng của lựu thì nó xứng đáng được xếp vào trong những danh sách thực phẩm đó. Chúng chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao (gấp 3 lần so với trà xanh và rượu vang đỏ), đồng thời giúp bạn tránh những tổn thương tế bào, những bệnh về viêm nhiễm, và mọi thứ từ suy giảm nhận thức cho đến ung thư.

Nước và hạt lựu cũng là những loại thực phẩm giúp tăng cường tiến độ luyện tập thể hình. Theo một nghiên cứu từ Skidmore College ở New York, khi kết hợp lựu với một nhóm thực phẩm protein như sữa chua Hy Lạp, đều này sẽ giúp thúc đẩy phục hồi cơ bắp và làm giảm đau nhức cơ. Một tách hạt lựu sẽ cung cấp 7 gam chất xơ và 1/3 lượng vitamin C trong ngày.

cong dung cua luu elle man
Ảnh: GettyImages

Bên cạnh đó, theo tác giả nghiên cứu và nhà sinh lý học Paul J. Arciero, sự kết hợp của chất chống oxy hóa chống lại các tế bào gốc tự do và protein sẽ xây dựng và sửa chữa các mô tế bào, hỗ trợ phục hồi cơ bắp và tăng cơ cho quá trình luyện tập thể hình. Đây được xem là thưc phẩm tuyệt vời cho những người tập luyện gym và chơi thể thao.

Theo nghiên cứu về công dụng của lựu, hạt lựu chứa một hợp chất chống ung thư mạnh gấp 3 lần so với nước ép. Để tách hạt lựu nguyên chất một cách dễ dàng hơn, bạn chỉ cần cắt xung quanh vỏ lựu, sao đó bỏ vào một tô nước, phá vỡ thùy lựu và tách hạt ra. Làm như vậy, sẽ giúp cho bạn hạn chế được sự phá hủy đáng tiếc của hạt lựu.

Bạn có thể thưởng thức trực tiếp hạt lựu, cũng có thể ăn kèm với món salad hoặc bột yến mạch. Ngoài những công dụng của lựu như trên, thì hạt lựu còn giúp bạn chuẩn bị cho một bữa nhậu nhẹt cùng bạn bè thoải mái hơn, tránh khỏi tình trạng say sỉn quá đà như nhức đầu, nôn mửa,…

Xem thêm:

Các công dụng của quả bơ mà bạn chưa biết?

Công dụng lớn của trà mà bạn chưa biết?

Bài: Hami Trần (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man. Tham khảo: Mensjournal)

 

Thực hành chánh niệm với 6 hoạt động đơn giản hàng ngày Thực hành chánh niệm với 6 hoạt động đơn giản hàng ngày
Thực hành chánh niệm đang trở nên phổ biến như một cách để giảm bớt căng thẳng, xoa dịu lo lắng, nhận thức về thực tại và gắn...
Thời điểm tập luyện tốt nhất trong ngày để đốt cháy năng lượng hiệu quả Thời điểm tập luyện tốt nhất trong ngày để đốt cháy năng lượng hiệu quả
Không phải ai cũng có thể tập luyện vào một khoảng giờ cố định tốt nhất trong ngày; và khung giờ luyện tập của bạn cũng sẽ...
Những thực phẩm giàu protein giúp bạn giảm cân tốt hơn Những thực phẩm giàu protein giúp bạn giảm cân tốt hơn
Giảm cân dẫn đến việc cân bằng năng lượng bị giảm - nghĩa là bạn phải thường xuyên đốt cháy nhiều calo hơn lượng ăn vào. Những...
Sẹo lồi: Nguyên nhân & những tips khắc phục bạn cần biết Sẹo lồi: Nguyên nhân & những tips khắc phục bạn cần biết
Quá trình điều trị sẹo lồi không hề dễ dàng chút nào nên nếu không may bị sẹo lồi trên các vùng da dễ bị lộ như da mặt sẽ là...
Plank và các bài tập biến thể giúp bạn chắc cơ bụng, tăng dẻo dai Plank và các bài tập biến thể giúp bạn chắc cơ bụng, tăng dẻo dai
Các bài tập plank không những giúp bạn cải thiện cơ bụng mà còn tăng cường sức mạnh và phần core. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu...
Đạp xe: Hoạt động cải thiện sức khỏe toàn diện cho bạn Đạp xe: Hoạt động cải thiện sức khỏe toàn diện cho bạn
Bên cạnh những cải thiện về sức khỏe, đạp xe còn giúp bạn nâng cao đời sống tình dục và đem lại cả lợi ích tinh thần. Hãy cùng...
Bơi lội đem lại 8 lợi ích tuyệt vời cho bạn Bơi lội đem lại 8 lợi ích tuyệt vời cho bạn
Bơi lội là một trong những môn thể thao được ưa chuộng, nhất là trong ngày Hè nóng bức. Bên cạnh đó, hoạt động này cũng đem...
Bài tập đơn giản giúp bạn sở hữu vòng mông săn chắc Bài tập đơn giản giúp bạn sở hữu vòng mông săn chắc
Vòng mông săn chắc là điều mà bất cứ quý ông nào cũng khao khát. Tuy nhiên, quá trình tập luyện sẽ như thế nào? Hãy cùng ELLE...
Lợi ích và tác hại khi bạn hấp thụ caffeine mỗi ngày? Lợi ích và tác hại khi bạn hấp thụ caffeine mỗi ngày?
Với nhiều người, mỗi sáng uống một ly cà phê là thói quen quen thuộc. Tuy nhiên, một ngày bạn nên nạp vào cơ thể bao nhiêu...