Nước sinh tố là một trong những các đơn giản nhất để thoả mãn cơn đói. Có nhiều công thức nước sinh tố có khả năng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn. Không chỉ ngon lành, mát rượi, mà còn hỗ trợ giảm cân; vậy nên chần chừ gì nữa mà không đến với 10 công thức ngon tuyệt dưới đây.
1. Sinh tố Protein với bơ đậu phộng, sô cô la, chuối lắc
Nguyên liệu
- 2 muỗng bơ đậu phộng
- 1 quả chuối
- 1/3 cốc bột whey protein
- 1 1/2 cốc sữa sô-cô-la
- 1/4 muỗng bột quế
Cách làm
Bỏ các nguyên liệu từ từ vào máy xay sinh tố
Xay chúng đến khi mịn
Nếu nước sinh tố quá đặc hãy bỏ thêm sữa sô-cô-la; Thêm đá vào xay nếu ngược lại
Trang trí ly nước bằng bột quế bên trên
2. Hai loại dâu và dứa tươi mát
Nguyên liệu
- 1/2 cốc quả việt quất tươi
- 1/2 cốc quả mâm xôi tươi
- 1 cốc nước ép dứa
- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
3. Cơn lốc màu da cam
Nguyên liệu
- 2 quả mơ, bỏ hạt và xắt nhỏ
- 1/2 Quả Đu đủ; xắt nhỏ
- 1/2 Quả xoài; xắt nhỏ
- 1/2 Chén cà rốt thái lát; để ráo nước
- 1 muỗng canh mật ong
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
Trang trí bằng một miếng cam cho thêm phần đẹp mắt.
4. Sinh tố chuối, đào và cam
Nguyên liệu
- 1 quả chuối
- 1 quả đào, bỏ hạt và xắt nhỏ
- 1/4 Cốc nước cam
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
5. Dưa hấu mát lạnh
Nguyên liệu
- 2 chén dưa hấu
- 1 chén dâu tây đông lạnh
- 1 muỗng canh nước chanh tươi
- 1/8 muỗng cà phê bột ớt cayenne
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
6. Giấc mơ xanh
Nguyên liệu
- 2 Cốc rau bina
- 15 Quả nho xanh
- 1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
- 1/2 Tách trà xanh vị ngọt nhẹ (như trà xanh mật ong)
- 1/4 Quả bơ
- 1/2 nước cốt chanh
- 1 muỗng cà phê si rô cây thùa (tùy chọn)
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
7. Vũ điệu của Cherry và Xoài
Nguyên liệu
- 1/2 Cốc anh đào bỏ hạt
- 1/2 Chén xoài, gọt vỏ và xắt nhỏ
- 1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
- 1 cốc nước cam
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
8. Quả mọng và yến mạch
Nguyên liệu
- 1 1/2 chén hỗn hợp quả mọng đông lạnh
- 1 cốc sữa
- 1/4 Chén yến mạch cán mỏng
- 1 thìa mật ong
- 1 muỗng cà phê bơ hạnh nhân
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
9. Trái cây hỗn hợp
Nguyên liệu
- 1/2 Cốc quả việt quất tươi hoặc đông lạnh
- 1/2 Cốc xoài tươi hoặc đông lạnh được cắt hạt lựu
- 1 Cốc dứa tươi hoặc đông lạnh được cắt hạt lựu
- 1 Cốc cam xắt nhỏ
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
10. Sữa đào Hy Lạp
Nguyên liệu
- 2 quả đào, bỏ vỏ hạt và xắt nhỏ
- 1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
- 3/4 Cốc sữa nguyên chất
- 1/4 Cốc bạc hà
- 1 muỗng bột vani
Cách làm
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.
Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.
Xem thêm
8 loại thực phẩm giúp bạn giải rượu bia một cách hiệu quả nhất
10 loại thực phẩm giảm cân và tăng cường trao đổi chất hiệu quả
—
Trích lược: Katelyn (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man, tham khảo: Men’s Health)