Bắt đầu giờ làm việc trước 10 giờ sáng không tốt cho thể chất và tinh thần?

11/03/2019, 08:00 AM

Theo Tiến sĩ Paul Kelley – trưởng nhóm nghiên cứu tại đại học Oxford – cho biết rằng việc thức dậy và bắt đầu giờ làm việc trước 10 giờ sáng là một trong những hình thức tra tấn tinh thần não bộ.

Theo đó, ông và các cộng sự cho rằng giờ làm việc nên được chỉnh sửa lại dưới góc độ khoa học để đảm bảo sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho cá nhân.

gio lam viec - ELLE Man -1
Ảnh: Healthy Food House

Nhịp độ sinh học, hay đồng hồ sinh học, đại diện cho quãng thời gian làm việc của cơ thể dựa trên mức độ hoạt động của các cơ quan và nó chi phối hoàn toàn từ việc nhận thức thời gian, chức năng não, năng lượng cơ thể và sản sinh hooc-mon. Do đó, cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng nếu như phải tuân thủ giờ làm việc quy củ thì chẳng khác nào chúng ta đang tự tra tấn bản thân.

Tiến sĩ Kelley giải thích: “Chúng ta không thể thay đổi nhịp độ sinh học trong 24 giờ. Chúng ta cũng không thể học cách để thức dậy vào đúng một thời điểm nào đó trong ngày bởi vì gan và tim có cơ chế làm việc hoàn toàn khác nhau, và bạn đang yêu cầu chúng làm việc sớm hoặc trễ hơn từ 2 – 3 giờ.”.

gio lam viec - ELLE Man -2
Ảnh: Oxford Review

Vào đầu thế kỷ XX, khi cơ chế giờ làm việc quy chuẩn 8 tiếng một ngày, 6 ngày trên tuần được áp dụng đến các xí nghiệp, nhà máy, chẳng một ai quan tâm đến thế nào là nhịp đồ sinh học. Không may rằng, việc làm đó gây ảnh hưởng xấu đến cơ quan nội tạng, biểu hiện rõ rệt trên cơ thể, cảm xúc và năng suất làm việc.

Trưởng nhóm nghiên cứu tại trường đại học Oxford nói thêm: “Nhân viên nên bắt đầu làm việc lúc 10 giờ sáng hoặc hơn 5 phút. Chứng mất ngủ và thiếu ngủ của nhân viên không gói gọn ở công sở nữa mà chúng ta đang sống ở một xã hội đang bị tra tấn. Đây là một vấn đề mang tính toàn cầu, mọi người không nhất thiết phải chịu đựng chúng như một nạn nhân.”.

Tờ The Telegraph cũng đăng tải một đoạn trích thông tin củng cố thêm quan điểm khoa học này: “Chỉ cần một tuần với ít hơn 6 giờ ngủ mỗi đêm có thể dẫn đến 711 sự thay đổi của gen”. Do đó, tiến sĩ Kelly tin rằng giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất chính là tái thiết lập quy chuẩn giờ làm việc.

gio lam viec - ELLE Man -3
Ảnh: hindustantimes.com

Bên cạnh The Telegraph, tờ Live Love Fruit cũng theo dõi cuộc nghiên cứu của tiến sĩ Paul Kelly cùng các cộng sự về giờ làm việc khoa học. Đoạn trích như sau: “Tiến sĩ Kelly và những nhà thần kinh học đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu biết về cách cơ thể hoạt động theo từng lứa tuổi, đặc biệt là sự tác động đến từ giấc ngủ.

Nhóm nghiên cứu chỉ ra rằng sự mất ngủ hay thiếu ngủ thường bắt đầu từ giai đoạn dậy thì bởi khi đó thanh thiếu niên có xu hướng ngủ muộn, kết quả là không học sinh nào cảm thấy tỉnh táo trước 10 giờ sáng để tiếp thu bài vở ở trường. Từ đó, việc quy định giờ làm việc, học tập của nhà trường đã vô tình lấy đi 10 giờ ngủ mỗi tuần của các em.

Điều này cộng với việc thanh thiếu niên thường thức trễ hơn nữa vào những ngày cuối tuần khiến cho sự điều chỉnh giấc ngủ trở nên khó khăn hơn và cơ chế này theo các em đến tận 55 tuổi.”.

gio lam viec - ELLE Man -4
Ảnh: The Ladders

Theo lý thuyết rút ra từ kết luận của tiến sĩ người Anh và các cộng sự, trường học chỉ nên bắt đầu giờ làm việc và học tập trong quãng 8:30 – 10:00 sáng, sau một thời gian nhất định cho học sinh quen dần thì nhà trường có thể thấy được kết quả học tập và năng suất làm việc của cán bộ nhân viên được cải thiện.

Do đó, đặt ra câu hỏi rằng nếu chúng ta bắt tay vào công cuộc thay đổi toàn diện này liệu mọi người có thực sự trở nên năng suất, hạnh phúc, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn không hay vẫn sẽ trở nên mệt mỏi, áp lực và nghiện cà phê như hiện tại?

Xem thêm:

10 nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp

10 mẹo nhỏ giúp làm việc hiệu quả trong những ngày “quá tải”

__

Minh Phong (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man, ảnh tham khảo)

 

Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu tưởng chừng là chuyện của riêng ai nhưng đây là triệu chứng rất phổ biến ở không chỉ ở người già hay trẻ nhỏ mà...
Gợi ý mua sắm: Top nồi chiên không dầu 2021 Gợi ý mua sắm: Top nồi chiên không dầu 2021
Món ăn chiên rán đem lại cảm giác ngon miệng, Tuy nhiên, trong quá trình chiên rán cần sử dụng một lượng dầu khá lớn ảnh hưởng...
Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới
Với ưu điểm dễ thực hiện, không tốn nhiều thời gian, Kegel không chỉ dành riêng cho nữ giới mà còn là những bài tập tuyệt vời...
Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà
Với tình trạng hiện nay, việc không đến được phòng gym khiến gây nên nhiều khó khăn trong mong muốn rèn luyện sức khoẻ của...
Tập thể dục "full body" tại nhà hiệu quả với tạ tay Tập thể dục "full body" tại nhà hiệu quả với tạ tay
Làn sóng thứ tư của dịch covid khiến cuộc sống ở nhiều nơi một lần nữa bị xáo trộn. Dù biết có nhiều khó khăn ngay trong cả...
Bạn có nên tập thể dục khi cơ thể đang bệnh hoặc mỏi mệt? Bạn có nên tập thể dục khi cơ thể đang bệnh hoặc mỏi mệt?
Tập luyện phải kiên trì và không ngại gian khổ, dù nắng mưa hay bệnh tật! Câu nói này đúng hay sai? Đúng là bạn nên tạo lập...
12 thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả 12 thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Tưởng chừng việc giảm vòng 2 là điều rất khó khăn, nhưng chỉ cần thực hiện những thói quen tốt hàng ngày trong bài viết này sẽ...
10 thói quen tốt giúp cải thiện tuổi sinh học 10 thói quen tốt giúp cải thiện tuổi sinh học
Bạn không thể thay đổi dòng chảy của thời gian, nhưng cải thiện tuổi sinh học lại là chuyện hoàn toàn có thể. Tạo lập những...
10 phút tập thể dục "đốt mỡ" hiệu quả tại nhà 10 phút tập thể dục "đốt mỡ" hiệu quả tại nhà
Trước tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp, phòng gym và các sân thể thao đều tạm dừng hoạt động. Vậy làm sao để tăng cường...