Là một nhóm nhạc đình đám thế giới, BTS nhanh chóng thu hút được giới hâm mộ từ âm nhạc, thời trang. Giữa lịch trình dày đặc, làm sao để họ giữ hình thể? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Là một nhóm nhạc K-pop có sức ảnh hưởng lớn, các thành viên BTS luôn phải giữa hình ảnh hoàn hảo trước công chúng. Với lịch trình bận rộn, họ đã giữ gìn thể hình thế nào? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Trong những năm gần đây, ngoại hình của RM đã có thay đổi rõ nét với sự cứng cỏi và thu hút, khác với sự thanh mảnh vào thời điểm bắt đầu sự nghiệp. Được biết, thói quen tập thể hình của RM kết hợp rèn luyện sức mạnh và aerobic với những hoạt động như đi xe đạp, chèo thuyền,… Bên cạnh đó, anh từng tiết lộ một số bài tập trên mạng xã hội của mình bào gồm: 50 lần air squats, 10 lần gập bụng, 30 lần chống đẩy và 20 lần kéo xà.
Bên cạnh đó, RM còn tập pilates. Đây là một phương pháp luyện tập tổng hợp bao gồm các động tác có kiểm soát nhằm tăng cường hoạt động của các khối cơ (đặc biệt là vùng cơ bụng – core) đồng thời tăng cường độ dẻo dai và sức khỏe của lưng và cột sống.
Ảnh: Koreaboo
Kim Taehyung (V)
Nhảy là một trong những công việc thường nhật của V. V và các thành viên khác của BTS đều nhảy hầu như 5-6 ngày một tuần, kéo từ hai giờ đến ba giờ. Việc này bên cạnh phục vụ công việc, nó cũng giúp hình thể được săn chắc. Bạn có thể tham gia các lớp dance để nâng cao thể lực. Ngoài ra, V cũng đảm bảo duy trì tập tạ để tăng cơ.
Ảnh: Koreaboo
Thành viên BTS Jungkook
Jungkook là thành viên nhỏ tuổi nhất của BTS. goài tài năng ca hát bẩm sinh, ngôi sao K-pop còn được biết đến với vóc dáng cao và cơ bắp săn chắc. Ngoài ca hát và nhảy, Jungkook rất thích tập thể dục. Nam nghệ sĩ thường phô diễn cơ bụng của mình trong một số buổi biểu diễn.
Trong một lần giao lưu trực tuyến, Jungkook đã chia sẻ kinh nghiệm giảm cân của mình với fan hâm mộ: “Sau khi thức dậy, thực hiện 100 lần squats, ngay sau đó 30 lần cơ bụng, rồi lunge. Thực hiện 2 set lunge mỗi set 20 cái. 1 phút plank, 1 phút cho mỗi side plank trái và phải, 15 lần burpest.”
Ảnh: Koreaboo
Jimin
Jimin tập cardio 5 ngày một tuần. Anh và những người khác tập nhảy trong khoảng hai giờ. Điều này giúp Jimin đốt cháy lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất có thể. Bên cạnh đó, các bài tập bodyweight cũng được Jimin chú trọng như chống đẩy, squats, gập bụng,…
Jimin cũng rất chú trọng ăn kiêng. Trong một cuộc phỏng vấn, Jimin đã chia sẻ anh thực hiện chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt, và điều đó từng khiến Jimin ngất xỉu. Điều đó có thể thấy việc nam nghệ sĩ chỉ ăn một bữa nhẹ cả ngày trước khi ra mắt album “Blood Sweat and Tears”.
Tuy nhiên, theo thời gian, Jimin đã có sự điều chỉnh chế độ ăn. Nam ca sĩ đang ăn những thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây, thịt gà, kết hợp với tập luyện. Vì vậy, bạn cũng có thể làm điều tương tự bằng cách kiểm soát lượng thức ăn của mình.
Ảnh: Koreaboo
Thành viên BTS J-Hope
J-Hope là một trong những nghệ sĩ nam đáng yêu nhất của K-pop. Tuy nhiên, ngoài vẻ điển trai và tài năng, người hâm mộ còn khen ngợi anh về hình thể cao và săn chắc. Điều thú vị là J-Hope không sử dụng các phòng gym và trung tâm thể hình cho chế độ tập luyện. Anh tận dụng tối đa nhà cửa, phòng thu để nâng cao sức khỏe.
Đối với J-Hope, chế độ của nam nghệ sĩ tập trung vào chống đẩy, leo núi, ngồi xổm, gập bụng, và plank. Nam nghệ sĩ thực hiện 20 lần/set. J-Hope tập khoảng 4 set. Nam nghệ sĩ cũng thực hiện cross punches khoảng 100 lần một set.
Ảnh: Koreaboo
Jin
Cũng như các thành viên khác, Jin thực hiện nhiều các bài tập như chống đẩy, gập bụng, tập vai và chân. Mỗi động tác, Jin lặp lại 20 lần mỗi hiệp.
Để giữ được thể trạng gầy, Jin từng có cách ăn kiêng cực đoan. Theo trang Koreaboo, nam nghệ sĩ từng chỉ ăn một gói ức gà cả ngày, kéo dài suốt khoảng thời gian lớn. in thậm chí còn từ chối ăn bất kỳ loại sinh tố nào vì anh ấy không muốn tăng cân. Tuy nhiên, điều đó dẫn đến suy dinh dưỡng và nguy cơ sức khỏe cho Jin. Hiện tại, anh đã đổi sang ăn thêm rau, soup, lòng trắng trứng,…
Ảnh: Koreaboo
Thành viên BTS Suga
Suga làm cách nào để duy trì thân hình săn chắc và cơ bụng hoàn hảo của mình?
Ngoài nhảy, thành viên Suga của BTS còn tập thể dục hai tiếng mỗi ngày. Anh thường áp dụng những bài tập bao gồm chống đẩy, leo núi, nhảy dây, squat, lunge, gập bụng, nâng chân và plank.
Về chế độ ăn, Suga tạo ra một thực đơn cho riêng minh. Anh ấy trộn nước cam với thịt gà hoặc kết hợp nước ép nho và chuối với ức gà. Ngoài ra, Suga không bao giờ ăn sau 6 giờ chiều và luôn uống nước đầy đủ.
