10 xu hướng tập thể dục sẽ dẫn đầu trong năm 2018

23/12/2017, 07:00 AM

H.I.I.T (Luyện tập ngắt quãng cường độ cao) chính là xu hướng tập thể dục phổ biến nhất hiện nay, bên cạnh đó còn có Calisthenics và Yoga.

Hằng năm, một số tổ chức sức khỏe uy tín của Mỹ lại phối hợp với nhau thực hiện cuộc khảo sát nhằm dự đoán những xu hướng fitness cho năm mới. Cuộc khảo sát này đã được tiến hành bền bỉ suốt mười hai năm. Dữ liệu thu thập thông qua cuộc khảo sát sẽ trở thành nguồn tham khảo bổ ích cho những công ty về sức khỏe. Về phía những người tập thể dục, đừng quá hoang mang nếu bộ môn bạn theo đuổi không nằm trong danh sách này. Phổ biến nhất chưa chắc đã là tốt nhất, phải không?

EMOM: Một công thức tập thể dục cực kỳ thú vị

Các bài tập Cardio của bạn đã không còn hấp dẫn như trước? Bạn không biết mình nên tập gì sau khi buổi tập chính đã kết thúc? Khi những câu hỏi...

1. HIIT (Luyện tập ngắt quãng cường độ cao)

10 xu hướng tập thể dục phổ biến nhất hiện nay
H.I.I.T được dự đoán sẽ trở thành xu hướng tập thể dục phổ biến nhất 2018

Nội dung của HIIT là những bài tập cường độ cao xen kẽ bởi những quãng nghỉ ngắn, thường được tiến hành trong khoảng thời gian không quá ba mươi phút. HIIT đã xuất hiện trong các cuộc khảo sát trước đó nhưng phải tới năm 2014, HIIT mới trở thành xu hướng dẫn đầu.

Mặc dù rất rất phổ biến nhưng không nhiều chuyên gia đánh giá cao phương pháp tập luyện này. Họ cho rằng, khách hàng sẽ nhanh chóng bỏ qua HIIT để tìm phương pháp khác hấp dẫn hơn. Cũng có cảnh báo rằng HIIT đi kèm với nguy cơ chấn thương cao.

2. Luyện tập nhóm (Group Training)

10 xu hướng tập thể dục phổ biến nhất hiện nay
Ít ai ngờ luyện tập nhóm sẽ trở thành xu hướng tập thể dục mới.

Thường một nhóm sẽ có từ năm người trở lên và người hướng dẫn không chỉ là người dày dạn kinh nghiệm nhất mà còn là người thúc ép các thành viên khác luyện tập.

Luyện tập nhóm phù hợp với nhiều cấp độ và nhiều bộ môn khác nhau, đã xuất hiện trong cuộc khảo sát đầu tiên. Không ai có thể lý giải được vì sao phương pháp này lại phổ biến đến thế.

Châu Việt Sơn: “Thể thao đường phố còn là thói quen hình thành lối sống”

Ít phụ thuộc vào máy móc hay dụng cụ tập luyện, ít tốn kém, linh hoạt trong thời gian và địa điểm – đó là những điều sơ khởi để nói về bộ môn thể...

3. “Wearable device”

10 xu hướng tập thể dục phổ biến nhất hiện nay
Công nghệ đã có ảnh hưởng nhất định đối với tập thể dục.

“Wearable device” là những thiết bị công nghệ nhỏ gọn mà bạn có thể mang theo khi tập thể dục, ví dụ như: đồng hồ thông minh, kính thông minh, máy đo nhịp tim, thiết bị đo lường quãng đường.

“Wearable device” chỉ mới nổi lên mấy năm gần đây, do cuộc cạnh tranh gay gắt giữa các ông trùm công nghệ như Microsoft, Apple, Samsung. Với đà phát triển của công nghệ, “Wearable device” chắc chắn sẽ là xu hướng dẫn đầu trong tương lai.

4. Body weight training (Hay còn gọi là Calisthenics)

10 xu hướng tập thể dục phổ biến nhất hiện nay
Mặc dù xuất hiện không lâu nhưng Calisthenics đã trở thành trào lưu tập thể dục phổ biến.

Ngay từ lần đầu xuất hiện (năm 2013), Calisthenics đã lọt vào top 3 và năm ngoái còn chễm chệ top 2. Cho đến nay, không còn ai quá xa lạ với bộ môn này, bộ môn hầu như không sử dụng bất cứ công cụ gì ngoài chính cơ thể. Nắm bắt xu hướng này, nhiều phòng gym thương mại đã dành riêng một không gian cho Calisthenics.

Thể thao đường phố Calisthenics: Những vị thần trở lại

Calisthenics training là một môn thể thao mà người tập sử dụng chính sức nặng cơ thể để rèn luyện sức mạnh và phát triển cơ bắp. Calisthenics chỉ...

5. Tập tạ

10 xu hướng tập thể dục phổ biến nhất hiện nay
Tập tạ chưa bao giờ là cũ.

Tập tạ lúc nào cũng là một trong những xu hướng fitness phổ biến của thế giới. Sau hai năm liền nằm trong top 2, tập tạ đã bị tụt đến ba hạng. Tuy nhiên, đây không phải điều đáng lo ngại. Ngay càng nhiều đối tượng, trong đó có người lớn tuổi và phụ nữ, tìm đến phòng gym như một cách để giữ gìn sức khỏe. Trong giáo án của những chuyên gia về sức khỏe, tập tạ là phần không thể thiếu.

6. Các chuyên gia sức khỏe dày dạn kinh nghiệm và được cấp chứng chỉ

10 xu hướng tập thể dục phổ biến nhất hiện nay
Những quan ngại về cơ thể khiến người ta tìm tới chuyên gia sức khỏe

Con người ta quan tâm tới sức khỏe của mình hơn, tạo điều kiện phát triển cho các lĩnh vực sức khỏe. Ngày càng nhiều chuyên gia về sức khỏe xuất hiện, dẫn tới sự canh tranh gay gắt. Các khóa đào tạo được mở ra ở quy mô quốc gia nhằm đào tạo những người thực sự am hiểu sức khỏe và có khả năng đáp ứng nhu cầu của xã hội.

7. Yoga

10 xu hướng tập thể dục phổ biến nhất hiện nay
Bộ môn Yoga

Yoga là một xu hướng quen thuộc, nhưng không quá ổn định. Có những năm, Yoga bị lọt khỏi top 10. Tuy nhiên, Yoga luôn luôn tìm cách trở lại top đầu. Điểm mạnh của Yoga là rất nhiều sách và video hướng dẫn. Các khoa học Yoga cũng rất đa dạng với những mục đích khác nhau. Với khả năng luôn tự làm mới mình như vậy, không mấy ngạc nhiên nếu Yoga vẫn nằm trong top 10 xu hướng fitness năm…2019.

8. Personal training

10 xu hướng tập thể dục phổ biến nhất hiện nay
Tập luyện với người hướng dẫn riêng

Mức sống dư dả của một số người đã tạo điều kiện để họ có người hướng dẫn riêng, nhằm tập luyện tốt hơn. Trong tương lai, nghề PT (Personal Trainer – Huấn luyện viên cá nhân) sẽ tiếp tục phát triển. Một số bang của nước Mỹ đang cố gắng “chuyên nghiệp hóa” nghề PT bằng cách cấp chứng chỉ hành nghề.

9. Chương trình Fitness cho người lớn tuổi

10 xu hướng tập thể dục phổ biến nhất hiện nay
Người già tập thể dục

Người già có đủ thời gian và tiền bạc để chăm lo sức khỏe của mình, do vậy trong những năm qua họ đã trở thành đối tượng khách hàng đầy tiềm năng của các doanh nghiệp fitness. Những chương trình dành cho người già có thể bao gồm nhiều cấp độ, từ các chương trình nhẹ nhàng tới các chương trình nặng đô hơn như HIIT, tập tạ,…

10. Fitness chức năng (Functional Fitness)

10 xu hướng tập thể dục phổ biến nhất hiện nay
Functional Fitness

Mục đích của Functional Fitness là cải thiện sức bền, sự nhịp nhàng, sức mạnh, độ dẻo dai, sự thăng bằng của cơ thể bằng cách tái hiện lại những hoạt động hằng ngày.

Functional Fitness thường đi kèm với những chương trình tập luyện dành cho người lớn tuổi và đóng một vai trò quan trọng trong các chương trình y tế (đặc việt là chương trình phục hồi chức năng hậu chấn thương).

_____

Tấn Phúc (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man, nguồn tham khảo: wll)

Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó! Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó!
Đối với người phương Đông nói chung và người Việt Nam nói riêng, ăn uống từ lâu đã trở thành một triết lý, một tinh thần và...
Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu tưởng chừng là chuyện của riêng ai nhưng đây là triệu chứng rất phổ biến ở không chỉ ở người già hay trẻ nhỏ mà...
Gợi ý mua sắm: Top nồi chiên không dầu 2021 Gợi ý mua sắm: Top nồi chiên không dầu 2021
Món ăn chiên rán đem lại cảm giác ngon miệng, Tuy nhiên, trong quá trình chiên rán cần sử dụng một lượng dầu khá lớn ảnh hưởng...
Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới
Với ưu điểm dễ thực hiện, không tốn nhiều thời gian, Kegel không chỉ dành riêng cho nữ giới mà còn là những bài tập tuyệt vời...
Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà
Với tình trạng hiện nay, việc không đến được phòng gym khiến gây nên nhiều khó khăn trong mong muốn rèn luyện sức khoẻ của...
Tập thể dục "full body" tại nhà hiệu quả với tạ tay Tập thể dục "full body" tại nhà hiệu quả với tạ tay
Làn sóng thứ tư của dịch covid khiến cuộc sống ở nhiều nơi một lần nữa bị xáo trộn. Dù biết có nhiều khó khăn ngay trong cả...
Bạn có nên tập thể dục khi cơ thể đang bệnh hoặc mỏi mệt? Bạn có nên tập thể dục khi cơ thể đang bệnh hoặc mỏi mệt?
Tập luyện phải kiên trì và không ngại gian khổ, dù nắng mưa hay bệnh tật! Câu nói này đúng hay sai? Đúng là bạn nên tạo lập...
12 thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả 12 thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Tưởng chừng việc giảm vòng 2 là điều rất khó khăn, nhưng chỉ cần thực hiện những thói quen tốt hàng ngày trong bài viết này sẽ...
10 thói quen tốt giúp cải thiện tuổi sinh học 10 thói quen tốt giúp cải thiện tuổi sinh học
Bạn không thể thay đổi dòng chảy của thời gian, nhưng cải thiện tuổi sinh học lại là chuyện hoàn toàn có thể. Tạo lập những...