Tác hại của việc không tập thể dục thường xuyên

27/10/2018, 13:12 PM

Trong guồng xoay cuộc sống bận rộn ngày nay, chúng ta hầu như dành rất ít hoặc thâm chí không dành thời gian cho việc tập thể dục. Nhưng bạn có biết, việc không tập thể dục sẽ gây ra những tác hại xấu đến sức khỏe của chúng ta?

Ai cũng biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, nhưng không tập thể dục cũng gây ra những tác hại xấu không kém. Các nhà nghiên cứu từ Cleveland Clinic cho rằng không hoạt động thể chất sẽ gây ra rất nhiều tác hại đến sức khỏe của bạn, như huyết áp cao, cholesterol cao và những rủi ro đáng quan tâm khác.

tap the duc elle man 2
Ảnh: Shutterstock

Tiến sĩ Wael Jaber và đồng nghiệp của ông đã thực hiện cuộc nghiên cứu này, tổng hợp hơn 122.000 số bệnh nhân đồng ý thực hiện các bài kiểm tra trên máy chạy bộ tại phòng khám Cleveland. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã tách bệnh nhân ra thành 5 nhóm dựa trên mức độ tập thể dục của họ, từ thấp, dưới trung bình, trên trung bình, cao và ưu tú. Nhóm ưu tú được dựa trên tuổi, giới tính và có chế độ luyện tập tương đương với một vận động viên.

tap the duc elle man 3
Ảnh: Youtube

Kết quả cho thấy rằng, các nhóm được tăng cường thể lực thể chất thường xuyên đem lại một lợi ích cực kỳ lớn cho sức khỏe tổng quát của họ và giảm đáng kể nguy cơ tử vong ở nhóm người này. Các nhà nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc tập luyện nhiều mang lại vô vàng những mặt tích cực khác. Những người thuộc nhóm ưu tú có tỉ lệ tỉ vong thấp nhất trong 5 nhóm và thấp hơn 80% so với những nhóm khác. Các nhóm không tập thể dục thường xuyên tỏ ra bất lợi hơn khi có nguy cơ mắc những chứng bệnh truyền thống như bệnh tiểu đường và những bệnh nguy hiểm khác.

tap the duc elle man 1
Ảnh: Getty Images

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc tập thể dục thường xuyên nắm vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống về lâu của bạn. Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, một cuộc sống lâu dài thì hãy tập thói quen chạy bộ, leo núi, bơi lội và đạp xe, hằng ngày. Để tìm hiểu thêm cách tập thể dục phù hợp cho bản thân, mời các độc giảELLE Manđọc thêm các bài viết bên dưới:

Tập thể dục vào các giai đoạn khác nhau trong đời

4 bài tập thể dục xây dựng sức mạnh và sức bền

Bài: Hami Trần (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man. Tham khảo: Mensjournal)

Tập gym sau khi xăm hình cần lưu ý điều gì? Tập gym sau khi xăm hình cần lưu ý điều gì?
Hình xăm và gym thường đi đôi với nhau, đều là cách mà chúng ta sử dụng để thay đổi hình ảnh bản thân khi xuất hiện trước...
16 thói quen giúp "F5" cuộc sống và sức khỏe của bạn 16 thói quen giúp "F5" cuộc sống và sức khỏe của bạn
Tạo lập những thói quen tốt cho sức khỏe và cuộc sống hàng ngày là điều bạn nên thực hiện thường xuyên. Hãy cùng ELLE Man tìm...
8 cách tăng cường testosterone tự nhiên cho cơ thể 8 cách tăng cường testosterone tự nhiên cho cơ thể
Nồng độ testosterone ở nam giới cao nhất ở tuổi 19 và bắt đầu giảm dần theo tuổi tác. Mức độ giảm của hoocmon này trung bình...
7 cách detox cực đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh 7 cách detox cực đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh
Cơ thể của bạn được trang bị những cơ chế để loại bỏ độc tố bằng loạt phương pháp tự nhiên. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài...
Luyện tập thể dục trong kỳ nghỉ lễ chỉ với 7 phút Luyện tập thể dục trong kỳ nghỉ lễ chỉ với 7 phút
Chúng ta đang ở trong kỳ nghỉ lễ, và bạn có thể sẽ bỏ lỡ một vài buổi tập luyện. Vì thế, ELLE Man đã gợi ý cho bạn bài tập kéo...
10 loại thực phẩm bạn nên ăn trước khi uống rượu bia 10 loại thực phẩm bạn nên ăn trước khi uống rượu bia
Mùa lễ hội, chắc chắn khó lòng thoát khỏi những cuộc vui rượu bia say mê. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 10 loại thực phẩm bạn nên...
8 động tác dành cho một buổi tập chân hoàn hảo 8 động tác dành cho một buổi tập chân hoàn hảo
Chân là bộ phận nâng đỡ cơ thể bạn mỗi ngày. Chính vì thế, rèn luyện sức khỏe để có đôi chân săn chắc là điều cần thiết. Và...
Khởi động buổi sáng tràn đầy năng lượng với 6 động tác giãn cơ Khởi động buổi sáng tràn đầy năng lượng với 6 động tác giãn cơ
Nếu bạn đang tìm cách để bắt đầu một buổi sáng tuyệt vời, giãn cơ là điều bạn nên cân nhắc. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu cách để...
9 cách tập luyện mà bạn có thể thực hiện vào lúc bận rộn 9 cách tập luyện mà bạn có thể thực hiện vào lúc bận rộn
Nếu bạn không có nhiều thời gian trong phòng tập, hãy tìm đến các phương pháp khác giúp bản thân khỏe khoắn hơn. Hãy cùng ELLE...