Tập gym: Những viên ngọc thô trên Youtube

21/11/2016, 07:00 AM

Trên hành trình tập gym của bạn, Youtube sẽ trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu.

Không phải kênh Youtube nào cũng đáng để dân tập gym theo dõi. Rất nhiều người người tạo kênh Youtube chỉ với mục đích quảng cáo sản phẩm và sẵn sàng cung cấp kiến thức sai lệch nhằm khuyến khích bạn mua sản phẩm của họ. Bạn cần phải thực sự tỉnh táo khi quyết định hình mẫu cho mình noi theo. Không kém phần quan trọng, bạn phải có vốn tiếng Anh căn bản nhằm hiểu được nội dung video.

1/ CanditoTrainingHQ

Tập gym: Jonnie Candito
Jonnie Candito

Chủ kênh Youtube là Jonnie Candito, một vận động viên cử tạ chỉ mới hai mươi bốn tuổi. Với tuổi đời còn rất trẻ nhưng Jonnie đã đạt những thành tích đáng nể: HCĐ tại giải vô địch thế giới năm 2014 và HCB tại giải vô địch thế giới năm 2015 diễn ra tại Phần Lan.

Vốn là vận động viên đẳng cấp thế giới, lượng kiến thức mà Jonnie Candito chia sẻ đều dựa trên cơ sở khoa học và rất có ích trong việc luyện tập. Anh rất chú trọng tới Bench Press, Squat, Deadlift – vốn là những bài tập quan trọng của thể hình. Jonnie cũng không đánh giá chương trình tập nào là tốt nhất. Thay vào đó, anh cho rằng với những người khác nhau thì sẽ có chương trình tập phù hợp.

Nếu bạn còn nghi ngờ Jonnie Candito, những con số sau đây sẽ thuyết phục bạn lần nữa: Cân nặng của Jonnie là 80kg. Anh ta squat 231kg – gấp 2,88 lần so với cân nặng cơ thể, đẩy ngực 142kg – gấp 1,77 lần so với cân nặng cơ thể và deadlift 275kg – gấp 3,36 lần so với cân nặng cơ thể.

Địa chỉ Youtube:CanditoTrainingHQ

2/ supertraining06

Tập gym: Mark Bell
Mark Bell

Chủ kênh Youtube là Mark Bell, một vận động viên cử tạ đang nắm giữ kỷ lục thế giới đồng thời là chủ một phòng gym. Biệt danh “Smelly” (nghĩa tiếng Anh: Bốc Mùi), Mark Bell khiến người khác phải kính nể vì những kỷ lục khủng: Squat 464kg, đẩy ngực 387kg và deadlift 342kg.

Mark Bell tỏ ra là một huấn luyện viên mát tay khi phòng gym của ông lọt vào top 30 phòng gym của Mỹ năm 2008 và phòng gym tốt thứ 2 năm 2013. Kênh supertraining06 phù hợp với những người tập gym lâu năm hơn những người đang chập chững.

Địa chỉ youtube:supertraining06

3/ Alan Thrall

Tập gym: Alan Thrall
Alan Thrall

Alan Thrall là một người đàn ông có chòm râu dài trông như chiến binh Viking, hiện đang làm chủ phòng tập gym ở Mỹ. Vốn dĩ là một Strongman, Alan có thể hình không mấy ấn tượng nhưng sở hữu sức khỏe thuộc hàng quái vật. Ông luôn chú ý đến những chi tiết nhỏ nhất nhằm cải thiện kết quả bài tập. Ngay cả cách sử dụng chân thế nào khi đẩy ngực cũng được Alan giải thích cặn kẽ. Video của Alan Thrall không tạo cảm giác nhàm chán của một bài giảng nặng lý thuyết. Cứ tưởng như Alan Thrall đang làm một vlog thể hình, khi có rất nhiều tiểu phẩm được lồng ghép mà diễn viên không ai khác ngoài Alan.

Địa chỉ Youtube:Alan Thrall

4/ ScottHermanFitness

Tập gym: Scott Herman
Scott Herman

Scott Herman là huấn luyện viên chính thức của trang fitness BeFit. Tuy nhiên, anh được biết đến nhiều hơnvới vai trò là chủ kênh Youtube ScottHermanFitness. Nếu bạn lần đầu tập gym, không huấn luyện viên nào lý tưởng hơn Scott Herman. Những bài tập Scottie đưa ra đảm bảo hai tiêu chí: dễ thực hiện và hiệu quả cao. Thỉnh thoảng, Scott Herman cũng hướng dẫn một số động tác Calisthenics. Tính tới thời điểm hiện tại, động tác Calisthenics đáng kể nhất mà Scottie thực hiện là Rings Muscle-up.

Mọi người yêu thích Scott Herman không chỉ vì kỹ năng hướng dẫn mà còn vì sự nhiệt tình hiếm thấy. Anh sẵn sàng bỏ ra hàng giờ để đọc phản hồi của người xem và giải đáp các thắc mắc.

Địa chỉ Youtube: ScottHermanFitness

Lựa chọn khác: AthleanX

Chủ kênh youtube AthleanX là Jeff Cavalier. Một Scott Herman phiên bản lạnh lùng, kém thân thiện và có phần cực đoan thái quá. Dường như Jeff Cavalier đã nhận ra điểm yếu này và đang cố thay đổi hình tượng theo hướng cởi mở hơn.

Jeff Cavalier dù tập thể hình là chính nhưng anh vẫn đánh giá cao những lợi ích bộ môn Street Workout đem lại. Thậm chí, Jeff còn khuyến khích mọi người nên bổ sung Muscle-Up và Front Lever vào chương trình luyện tập.

Địa chỉ Youtube: AthleanX

5/ BroScienceLife

Tập gym: Dom Mazzetti
Dom Mazzetti

BroScienceLife là sự kết hợp độc đáo giữa việc cung cấp kiến thức tập gym và đem lại tiếng cười cho mọi người. Chúng ta sẽ nghe Dom Mazzetti – một chàng trai Mỹ gốc Ý, chia sẻ tất tần tật vê thế giới thể hình. Dom có thể bàn luận các vấn đề chuyên môn như một huấn luyện viên thể hình. Đồng thời, Dom đánh trống lảng sang các vấn đề rất không liên quan như một anh bạn vui tính của mọi nhà. Nhờ Dom, bạn sẽ biết làm thế nào để rủ bạn gái tập gym, những kiểu người hay bị ghét trong phòng gym và thậm chí là chụp ảnh tự sướng đúng chuẩn. Đôi lúc, Dom còn tập chung với những youtuber nổi tiếng khác (Kali Muscle, Bradley Martyn,…).

Sức hấp dẫn của Dom Mazzetti lớn đến mức mà nhiều người không muốn tin đó chỉ là một nhân vật hư cấu. Tên thật của Dom là Mike Tornabene, diễn viên hài thứ thiệt. Mike cùng với người bạn Gian Hunjan đồng sáng lập BroScienceLife. Dù sao thì việc này cũng không làm mọi người bớt yêu mến Dom hơn.

Địa chỉ Youtube:BroScienceLife

Lựa chọn khác: BUFF Dudes

BUFF là viết tắt của Better Understanding of Food & Fitness (Hiểu tốt hơn về thực phẩm & fitness), do hai anh em Brandy White và Hudson White điều hành. Có thể xem BUFF Dudes như sự pha trộn giữa ScottHermanFitness và BroScienceLife. Họ làm các phim hài ngắn, thậm chí là phim hoạt hình nhằm khuyến khích mọi người tập gym. Bên cạnh đó, họ cũng hướng dẫn các bài tập cơ bản và chỉ ra lỗi sai những người mới thường mắc phải.

Địa chỉ Youtube:BUFF Dudes

6/ StrengthCamp

Tập gym: Elliot Hulse
Elliot Hulse

StrengthCamp của Elliot Hulse từng là một kênh youtube gối đầu giường của dân tập gym. Trong khoảng ba năm trở lại đây, StrengthCamp đã không còn giữ chất lượng ban đầu. Elliot bắt đầu tán nhảm nhiều hơn là cung cấp những kiến thức thể hình. Nhiều người từng theo dõi Hulse trước đây cho rằng anh ấy đã “phát điên”. Để thực sự tận dụng kiến thức của Hulse, bạn nên tham khảo các video của anh ta từ năm 2013 trở về trước.

Địa chỉ Youtube:StrengthCamp

Lời kết

Vẫn còn rất nhiều kênh Youtube hay mà ELLE Man không thể đề cập hết (Omar Isuf, Christian Guzman, Bradley Martin,…). Dù sao đi chăng nữa, bạn cũng nên nhớ rằng: Đừng bao giờ theo dõi một kênh duy nhất. Bạn nên theo dõi ít nhất là ba kênh trở lên nhằm kiểm tra độ tin cậy của kiến thức. Nếu không, hậu quả sẽ khôn lường bạn nhé!

________

Phúc (Nguồn: Tạp chí Phái Đẹp ELLE)

Quý ông vào bếp: Chế biến phô mai theo cách "dễ-ngon-lạ" Quý ông vào bếp: Chế biến phô mai theo cách "dễ-ngon-lạ"
Phô mai từ lâu đã không còn xa lạ gì với người Việt. Thói quen sử dụng những sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai đã trở nên...
Cách cai nghiện nicotine, caffeine và rượu Cách cai nghiện nicotine, caffeine và rượu
Các chất như nicotine, caffeine và rượu là các chất kích thích sự thèm muốn và gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người sử...
Bài test thể lực nhằm đánh giá kết quả tập luyện của bạn Bài test thể lực nhằm đánh giá kết quả tập luyện của bạn
Bạn đã tập luyện suốt một thời gian, và đã đến lúc kiểm tra lại kết quả của những bài tập. Trong bài viết sau đây, ELLE Man sẽ...
Bài tập yoga đơn giản dành cho nam giới bận rộn Bài tập yoga đơn giản dành cho nam giới bận rộn
Sẽ có thời điểm công việc quá bận rộn khiến bạn không thể đến phòng tập thường xuyên. Hãy để ELLE Man gợi ý những tư thế cơ...
6 hoạt động đốt cháy năng lượng hiệu quả không kém tập thể dục 6 hoạt động đốt cháy năng lượng hiệu quả không kém tập thể dục
Những bài tập thể hình và các môn thể thao luôn là phương pháp hiệu quả để bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Tuy nhiên, nếu bạn là...
Phân loại mỡ bụng và phương pháp giúp bạn lấy lại vóc dáng Phân loại mỡ bụng và phương pháp giúp bạn lấy lại vóc dáng
Chắc chắn chúng ta đã từng phải đau đầu trong việc đối phó với mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn đã hiểu hết về nó? Hãy cùng ELLE Man...
Tư thế "yêu" đầy thách thức buộc bạn phải sử dụng cơ bắp nhiều hơn Tư thế "yêu" đầy thách thức buộc bạn phải sử dụng cơ bắp nhiều hơn
Bạn đã dành nhiều thời gian để tập luyện mướt mồ hôi để có được sức khỏe và vóc dáng mong muốn? Bây giờ, đã đến lúc sử dụng...
8 bài tập giúp làm giảm cơn đau lưng dưới của bạn 8 bài tập giúp làm giảm cơn đau lưng dưới của bạn
Nhiều công việc đòi hỏi bạn phải ngồi một chỗ trong thời gian dài, và đôi khi việc đó ảnh hưởng đến tư thế của bạn. Cho dù...
10 lý do thường gặp khiến bạn tập luyện mà không tăng cơ 10 lý do thường gặp khiến bạn tập luyện mà không tăng cơ
Tăng cơ bắp luôn là điều mà bất kỳ ai cũng mong muốn khi mới bắt đầu tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng đừng vội nản chí nếu kết...