Tập luyện thể hình như siêu anh hùng, tại sao không?

04/01/2018, 11:00 AM

Bạn có luôn tự ti về hình thể của bản thân? Tập luyện thể hình như siêu anh hùng sẽ đem lại cho bạn thể hình như siêu anh hùng bạn luôn mong ước.

Bạn chưa học được gì từ Iron Man hay Captain America sao? Nếu muốn cứu thế giới, đầu tiên bạn phải cứu bản thân trước đã. Và đừng ngồi đó mà uống bia nữa. Hãy tập luyện thể hình đi.

Steve Zim là chủ của các phòng tập A Tighter U, A Culver City, California. Anh cũng là người đã giúp Chris Evans đạt được cơ bụng sáu múi và cơ ngực cực vạm vỡ chỉ trong vòng bốn tuần. Đàn ông thì muốn số điện thoại của Steve, phụ nữ thì muốn số điện thoại của Steve để cho bạn trai họ noi gương luyện tập hay gì thì… không biết chắc!

Duffy

tap luyen - ELLE Man 3

Ảnh:unilad.co.uk

Để thử khả năng của Steve cũng như đánh giá xem việc tập luyện thể hình để có cơ thể đẹp như siêu anh hùng có thật sự khả thi hay không, trang mạng Buzzfeed đã cử hai nhân viên Kelsey và Evan đến A TighterU để thử chế độ luyện tập của các siêu anh hùng.

Đây là chế độ luyện tập 30 ngày, 5 ngày một tuần. Mỗi lần bao gồm một giờ tập tạ và 20-40 phút các bài tập cardio. Và đây là video quá trình luyện tập của họ:

Kết quả tập luyện của Kelsey:

Kelsey bắt đầu với thể trạng khá mũm mĩm.

Cô ấy cao 1m68, nặng 60kg với lượng mỡ trong cơ thể nằm ở mức 26%.

Sau 5 tuần theo khóa tập của Steve, cô ấy đã giảm được lượng mỡ xuống mức 6,2%, tăng cơ và có một cơ thể đối xứng hơn.

tap luyen the hinh - elle man 1 copy

Ảnh: BuzzFeedBlue/YouTube

Kết quả tập luyện của Evan còn ấn tượng hơn thế nữa:

tap luyen - ELLE Man 4

Ảnh: BuzzFeedBlue/YouTube

Bạn đã nhầm khinghĩ dùngcơ ngực mở nắp bia là khả năng duy nhất của Captain America. Hãy nhìn cơ của Evan đi. Để có được những cơ bắp như thế, bạn cần tập luyện một cách cực kì khủng khiếp.

Evan bắt đầu với thể trạng 1m82, 70kg với lượng mỡ trong cơ thể ở mức 15% . Sau năm tuần tập luyện thể hình, Evan đã tăng được 9cm vòng ngực, 12cm rộng vai, và giảm 4cm vòng eo.

Hơn thế Evan đã giảm lượng mỡ trong cơ thể xuống 6,6%.

Ai sẵn sàng đặt mục tiêu luyện tập thể hình cho năm mới như một siêu anh hùng? Hãy cùng tìm đọc những bài viết sau:

LỊCH TẬP THỂ HÌNH CỦA DEADPOOL – RYAN REYNOLDS

BÍ QUYẾT TẬP THỂ HÌNH CỦA THE ROCK DWAYNE JOHNSON

BÍ QUYẾT SỞ HỮU CƠ BỤNG 8 MÚI CỦA DEADSHOT – WILL SMITH

DUFFY GAVER, HUẤN LUYỆN VIÊN CỦA CÁC SIÊU ANH HÙNG

Lược dịch:Đức Khoa (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man, tham khảo: unilad.co.uk)

CÓ THỂ BẠN THÍCH

7 thực phẩm hàng ngày tốt cho gan của bạn 7 thực phẩm hàng ngày tốt cho gan của bạn
Gan là một bộ phận quan trọng, giúp cơ thể chúng ta giải độc. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các loại thực phẩm tốt cho gan qua...
Xây dựng bắp tay săn chắc bằng các bài tập cơ tam đầu Xây dựng bắp tay săn chắc bằng các bài tập cơ tam đầu
Làm sao để bắp tay của bạn thêm săn chắc? Cơ tam đầu là gì? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau đây.
11 món thực phẩm giúp bạn giải nhiệt mùa Hè nắng nóng 11 món thực phẩm giúp bạn giải nhiệt mùa Hè nắng nóng
Trong mùa Hè, việc giải nhiệt ở trong cơ thể là điều quan trọng để sức khỏe bạn đạt trạng thái tốt nhất. Đây là những loại...
Xây dựng cơ bắp không cần tạ bằng các động tác calisthenics Xây dựng cơ bắp không cần tạ bằng các động tác calisthenics
Calisthenics là gì? Nó đem lại tác đụng thế nào trong việc rèn luyện thể chất của bạn. Bài viết sau đây của ELLE Man sẽ giúp...
Những lợi ích không ngờ từ việc chạy bộ buổi tối Những lợi ích không ngờ từ việc chạy bộ buổi tối
Bạn có biết, đa số các vận động viên thường thích chạy bộ vào buổi tối hơn là ban ngày. Điều này có thể phụ thuộc vào thời...
"Bí kíp" để tránh chấn thương khi tập gym "Bí kíp" để tránh chấn thương khi tập gym
Chấn thương khi tập luyện sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và kết quả thể lực của bạn. Cùng ELLE Man tìm hiểu các tips giúp...
5 lý do khiến cơ ngực của bạn không phát triển 5 lý do khiến cơ ngực của bạn không phát triển
Lý do nào khiến bạn luyện tập cơ ngực chăm chỉ mà vẫn không đem lại kết quả như mong đợi? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài...
8 cách giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ trên khuôn mặt 8 cách giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ trên khuôn mặt
Việc gương mặt tích tụ nhiều mỡ khiến bạn giảm phần tự tin. Làm sao để khắc phục? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
8 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên thử 8 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên thử
Giảm cân và tỷ lệ mỡ trong cơ thể là cách tốt nhất nhằm đánh tan mỡ bụng. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các động tác hỗ trợ giúp...