Tập luyện thể hình như siêu anh hùng, tại sao không?

04/01/2018, 11:00 AM

Bạn có luôn tự ti về hình thể của bản thân? Tập luyện thể hình như siêu anh hùng sẽ đem lại cho bạn thể hình như siêu anh hùng bạn luôn mong ước.

Bạn chưa học được gì từ Iron Man hay Captain America sao? Nếu muốn cứu thế giới, đầu tiên bạn phải cứu bản thân trước đã. Và đừng ngồi đó mà uống bia nữa. Hãy tập luyện thể hình đi.

Steve Zim là chủ của các phòng tập A Tighter U, A Culver City, California. Anh cũng là người đã giúp Chris Evans đạt được cơ bụng sáu múi và cơ ngực cực vạm vỡ chỉ trong vòng bốn tuần. Đàn ông thì muốn số điện thoại của Steve, phụ nữ thì muốn số điện thoại của Steve để cho bạn trai họ noi gương luyện tập hay gì thì… không biết chắc!

Duffy

tap luyen - ELLE Man 3

Ảnh:unilad.co.uk

Để thử khả năng của Steve cũng như đánh giá xem việc tập luyện thể hình để có cơ thể đẹp như siêu anh hùng có thật sự khả thi hay không, trang mạng Buzzfeed đã cử hai nhân viên Kelsey và Evan đến A TighterU để thử chế độ luyện tập của các siêu anh hùng.

Đây là chế độ luyện tập 30 ngày, 5 ngày một tuần. Mỗi lần bao gồm một giờ tập tạ và 20-40 phút các bài tập cardio. Và đây là video quá trình luyện tập của họ:

Kết quả tập luyện của Kelsey:

Kelsey bắt đầu với thể trạng khá mũm mĩm.

Cô ấy cao 1m68, nặng 60kg với lượng mỡ trong cơ thể nằm ở mức 26%.

Sau 5 tuần theo khóa tập của Steve, cô ấy đã giảm được lượng mỡ xuống mức 6,2%, tăng cơ và có một cơ thể đối xứng hơn.

tap luyen the hinh - elle man 1 copy

Ảnh: BuzzFeedBlue/YouTube

Kết quả tập luyện của Evan còn ấn tượng hơn thế nữa:

tap luyen - ELLE Man 4

Ảnh: BuzzFeedBlue/YouTube

Bạn đã nhầm khinghĩ dùngcơ ngực mở nắp bia là khả năng duy nhất của Captain America. Hãy nhìn cơ của Evan đi. Để có được những cơ bắp như thế, bạn cần tập luyện một cách cực kì khủng khiếp.

Evan bắt đầu với thể trạng 1m82, 70kg với lượng mỡ trong cơ thể ở mức 15% . Sau năm tuần tập luyện thể hình, Evan đã tăng được 9cm vòng ngực, 12cm rộng vai, và giảm 4cm vòng eo.

Hơn thế Evan đã giảm lượng mỡ trong cơ thể xuống 6,6%.

Ai sẵn sàng đặt mục tiêu luyện tập thể hình cho năm mới như một siêu anh hùng? Hãy cùng tìm đọc những bài viết sau:

LỊCH TẬP THỂ HÌNH CỦA DEADPOOL – RYAN REYNOLDS

BÍ QUYẾT TẬP THỂ HÌNH CỦA THE ROCK DWAYNE JOHNSON

BÍ QUYẾT SỞ HỮU CƠ BỤNG 8 MÚI CỦA DEADSHOT – WILL SMITH

DUFFY GAVER, HUẤN LUYỆN VIÊN CỦA CÁC SIÊU ANH HÙNG

Lược dịch:Đức Khoa (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man, tham khảo: unilad.co.uk)

7 cách detox cực đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh 7 cách detox cực đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh
Cơ thể của bạn được trang bị những cơ chế để loại bỏ độc tố bằng loạt phương pháp tự nhiên. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài...
Luyện tập thể dục trong kỳ nghỉ lễ chỉ với 7 phút Luyện tập thể dục trong kỳ nghỉ lễ chỉ với 7 phút
Chúng ta đang ở trong kỳ nghỉ lễ, và bạn có thể sẽ bỏ lỡ một vài buổi tập luyện. Vì thế, ELLE Man đã gợi ý cho bạn bài tập kéo...
10 loại thực phẩm bạn nên ăn trước khi uống rượu bia 10 loại thực phẩm bạn nên ăn trước khi uống rượu bia
Mùa lễ hội, chắc chắn khó lòng thoát khỏi những cuộc vui rượu bia say mê. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 10 loại thực phẩm bạn nên...
8 động tác dành cho một buổi tập chân hoàn hảo 8 động tác dành cho một buổi tập chân hoàn hảo
Chân là bộ phận nâng đỡ cơ thể bạn mỗi ngày. Chính vì thế, rèn luyện sức khỏe để có đôi chân săn chắc là điều cần thiết. Và...
Khởi động buổi sáng tràn đầy năng lượng với 6 động tác giãn cơ Khởi động buổi sáng tràn đầy năng lượng với 6 động tác giãn cơ
Nếu bạn đang tìm cách để bắt đầu một buổi sáng tuyệt vời, giãn cơ là điều bạn nên cân nhắc. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu cách để...
9 cách tập luyện mà bạn có thể thực hiện vào lúc bận rộn 9 cách tập luyện mà bạn có thể thực hiện vào lúc bận rộn
Nếu bạn không có nhiều thời gian trong phòng tập, hãy tìm đến các phương pháp khác giúp bản thân khỏe khoắn hơn. Hãy cùng ELLE...
Thực phẩm bổ não bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình Thực phẩm bổ não bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình
Một số loại thực phẩm rất tốt cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy cùng ELLE...
Stretching: Lợi ích và cách thực hiện an toàn Stretching: Lợi ích và cách thực hiện an toàn
Stretching hay giãn cơ là dạng bài tập có tác dụng kéo giãn cơ trước và sau quá trình tập luyện. Tuy nhiên, việc tập luyện...
10 nguyên tắc cơ bản bạn cần biết để xây dựng cơ bắp 10 nguyên tắc cơ bản bạn cần biết để xây dựng cơ bắp
Làm cách nào để xây dựng cơ bắp hiệu quả nhất? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 10 quy tắc cơ bản sau đây để giúp bạn hoàn thành mục...