Ý nghĩa của Collagen đối với cơ thể nam giới và 4 cách cung cấp hiệu quả

20/12/2017, 13:00 PM

Khi nhắc đến Collagen, đàn ông chúng ta thường nghĩ mơ hồ đến nó như một “thần dược” dành riêng cho nhan sắc của phái đẹp. Nhưng liệu chỉ hiểu như vậy đã đầy đủ và thật sự cơ thể nam giới không cần đến Collagen?

Đầu tiên chúng ta phải hiểu Collagen ?

Collagen là một dạng protein dồi dào nhất trong cơ thể, chiếm đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể, tồn tại trong các nguyên bào xương, nguyên bào sụn, ruột và đặc biệt là chiếm đến 70% trong cấu trúc da. Collagen là yếu tố quan trọng giúp cho làn da giữ được độ đàn hồi và săn chắc. Ngoài ra Collagen còn chịu trách nhiệm thay thế những tế bào chết cũng như giữ hệ xương, răng tóc và cơ bắp được khoẻ mạnh.

Cơ thể nam giới có thực sự cần đến Collagen?

Collagen thường gắn liền với vai trò làm đẹp của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, sẽ thật thiếu sót nếu đàn ông chúng ta không quan tâm đến collagen và...

Nhưng vấn đề đây :

Bắt đầu từ năm 25 tuổi, quá trình thất thoát Collagen trong cơ thể tăng lên và lượng Collagen được sản xuất ra bị thuyên giảm, không đủ đề bù lại cho những nhu cầu của tế bào. Đây cũng là nguyên nhân khiến làn da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và chứng đau nhức khớp xương. Dù diễn ra chậm và muộn hơn nữ giới, nhưng một điều chắc chắn là đàn ông cũng chịu tình trạng thất thoát Collagen.

Vậy Collagen có thật sự cần thiết cho cơ thể nam giới hay không? Câu trả lời là “Có”, nhưng cung cấp như thế nào mới hiệu quả? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu từ bài viết này nhé!

Chế độ dinh dưỡng

“We become what we eat”, việc cơ thể nam giới trở nên khoẻ mạnh hay không phụ thuộc nhiều vào những chất dinh dưỡng nạp vào từ thực phẩm. Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể hồi phục, sinh sản Collagen như rau pi-na, cải xoăn hay cam, chanh. Vitamin C giúp chuyển hoá những axit amin (amino acid) như lysine, proline thành Collagen. Vitamin C còn có khả năng chống oxy hoá, làm trung hoà những gốc tự do tấn công Collagen. Bổ sung trứng và cá biển vào trong khẩu phần ăn cũng đẩy mạnh quá trình sản sinh Collagen. Lòng trắng trứng chứa axit amin và Collagen, trong khi lòng đỏ và nhiều loại cá biển chứa nhiều Omega 3 giúp da mịn màng. Những thực phẩm khác giúp bổ sung Collagen gồm có trái việt quất, tỏi, xoài, cà rốt, khoai lang, trà trắng…

co the nam gioi collagen - elle man 4

Lưu ý hạn chế những thức ăn chứa nhiều đường vì chúng sẽ tạo ra quá trình glycat hoá khiến cấu trúc liên kết Collagen bị phá vỡ. Bên cạnh đó, hãy tránh xa những loại nước uống chứa cồn vì chúng  làm cơ thể mất nước và cạn kiệt những dưỡng chất thiết yếu dùng để tổng hợp Collagen và Elastin, làm cho làn da khô sạm, xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, và  kém đàn hồi.

co the nam gioi collagen - elle man 3

Chuyện giường chiếu

Chúng ta đã nghe nhiều về những lợi ích của một cuộc sống phòng the đều đặn và khoẻ mạnh, nhưng tác dụng cụ thể của nó đối với Collagen là gì?

Một trong những lý do khiến làn da nhanh chóng bị lão hoá là stress. Thực tế, những hormone sản sinh khi cơ thể bị stress như cortisol là một trong những nguyên nhân khiến tạo ra nếp nhăn. Hoạt động gối chăn đều đặn và khoẻ mạnh làm giảm những tác hại của stress lên làn da. Nhiều bằng chứng nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động yêu đương, đặc biệt là sự cực khoái, giúp tăng cường quá trình sản sinh Collagen tự nhiên của cơ thể, chống lại quá trình chảy xệ, nhăn nheo và xuất hiện đồi mồi của làn da cũng như giúp tóc óng mượt.

co the nam gioi collagen - elle man 2

Tập luyện thể thao

Hoạt động thể dục thể thao kích thích sự hình thành Collagen và tăng cường trao đổi chất. Càng nhiều Collagen được sản sinh sẽ giúp lớp dạ bì trở nên dày dặn và liên kết bền chặt hơn, giúp làn da luôn giữ được vẻ trẻ trung căng đầy. Ngoài ra thì tập thể thao giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, phát triển cơ bắp khoẻ mạnh. Cũng giống như hoạt động gối chăn, việc tập luyện thể thao phải được kéo dài và diễn ra đều đặn thì việc sản sinh Collagen trong cơ thể nam giới mới được kích thích tăng cường hiệu quả.

co the nam gioi collagen - elle man 1

Cung cấp Collagen từ mỹ phẩm thực phẩm chức năng

Để bảo vệ vẻ bề ngoài cũng như sức khoẻ hiệu quả, cơ thể nam giới cũng cần cả sự trợ giúp từ serum tăng cường Collagen và thực phẩm chức năng.

Sereum tăng cường Collagen là một dạng vitamin dùng để bôi bên ngoài da. Thường thì những serum này bao gồm những phân tử mang mật độ thấp, dễ dàng hấp thụ vào sâu trong da đến lớp hạ bì giúp tăng cuờng tính đàn hồi và sự vững chắc cho làn da.

Một phương pháp khác hiệu quả và nhanh gọn hơn cho cánh mày râu, đó là thực phẩm chức năng. Ngày nay, không khó để tìm thấy những thực phẩm chức năng cung cấp Collagen ở dạng uống lẫn dạng viên. Đặc biệt với công nghệ tiên tiến hiện tại, người ta đã tạo ra Collagen Peptide hay còn gọi là Collagen nội sinh (có kích thức siêu nhỏ) có khả năng thẩm thấu trực tiếp qua thành mạch máu, giúp cơ thể không mất thời gian chuyển hoá như những thức ăn đã qua chế biến.

co the nam gioi collagen - elle man 6
Collagen Gold, dòng sản phẩm Collagen nội sinh của Menard. Ảnh: Menard

Khi đi vào cơ thể, Collagen nội sinh sẽ chia thành hai phần: các axid amin và các liên kết Peptides. Các axid amin như đã biết là những nguyên liệu trực tiếp tổng hợp Collagen cho cơ thể, trong khi đó các liên kết Peptide sẽ truyền tính hiệu tới các nguyên bào sợi, nguyên bào sụn và nguyên bào xương giúp tăng cường khả năng tự sản xuất Collagen từ các nguyên bào này.

Đức Nguyễn (Tạp chí Phái Mạnh ELLE Man, hình ảnh: tổng hợp)

 

cập nhật thông tin mới nhất từ elle man

Kết nối với chúng tôi