Bí quyết thành công của Novak Djokovic

Trong khi Roger Federer là vua sân cỏ, Rafael Nadal là vua đất nện thì Djokovic là một ông vua toàn diện. Đâu là bí quyết của Nole?

Siêu sao bóng đá Cristiano Ronaldo nói về gia đình & sự nghiệp

Khó khăn là đòn bẩy

Bí quyết đầu tiên của Novak Djokovic, ngạc nhiên thay, lại không phải bí mật cá nhân. Nó là một chướng ngại, điều bất đắc dĩ Djokovic phải nếm trải: tuổi thơ không yên bình, anh sinh ra, lớn lên trong thiếu thốn và khó khăn. Nhưng đó lại là chất xúc tác cực mạnh cho sức chiến đấu bền bỉ và một tinh thần bất khuất trên sân đấu ngày nay.

Không may mắn như Federer, Andy Murray hay Nadal, những người con của các quốc gia giàu có, hùng mạnh, chảy trong huyết quản Djokovic là dòng máu Nam Tư cũ đã đi qua những cuộc nội chiến triền miên với tương lai mù mịt. Nole thậm chí đã phải vật lộn để sống sót trong những năm tháng mưa bom lửa đạn thiêu trụi vùng Balkans từ các cuộc chiến thanh trừng sắc tộc kinh hoàng. Anh kể đã từng phải nhìn máy bay chiến đấu ngay trên đầu mình và thả bom xuống quê hương. “Tôi đã được đưa xuống một tầng hầm trong 7 ngày đầu tiên của cuộc chiến và cứ thấp thỏm lo sợ, rằng nếu có điều quái quỷ gì xảy ra thì sẽ chẳng thể chạy đi đâu được mà sẽ cứ đón nhận cái chết thôi”.

Hai năm sau đó (năm 1989), gia đình Djokovic chuyển tới vùng núi Kopaonick – nơi mà tuyết rơi 6 tháng một năm để lánh nạn. Tại đây, Novak Djokovic bắt đầu những bài tập tennis đầu tiên. Những khoảnh đất trống cằn cỗi ngay cạnh tiệm bánh pizza của bố mẹ anh trở thành sân tập đầu đời của tay vợt số 1 thế giới. Ngay từ nhỏ, dù trong bất kỳ điều kiện khó khăn nào, Nole cũng dành 5 tiếng đồng hồ để luyện tập thể lực. Có những hôm tuyết rơi dày, mọi thứ đóng băng, Djokovic thậm chí chuyển địa điểm tập đến một bể bơi trống ngay gần thay vì nghỉ ở nhà. Có lẽ một tuổi thơ nhiều thử thách như thế đã nhào nặn nên một Novak Djokovic là “ông vua” lội ngược dòng của quần vợt, của những thời khắc “thập tử nhất sinh”.

Bởi vậy mới nói “thời thế tạo anh hùng”.

Chế độ dinh dưỡng khắt khe

Mới 2 năm trước, chẳng ai dám nghĩ đến viễn cảnh Novak Djokovic có thể san bằng con số 14 danh hiệu Grand Slam của Nadal nhưng bây giờ đó lại là điều anh có thể làm ngay chỉ trong một mùa giải. Thành công của Djokovic được góp công rất lớn bởi chế độ dinh dưỡng kỷ luật của anh. Djokovic nổi tiếng là khó tính về việc ăn uống bậc nhất thế giới quần vợt.

Trong cuốn tự truyện của mình, tay vợt người cho biết anh không ăn các thực phẩm có chứa Gluten (một loại protein có trong lúa mì) và sữa. Việc cắt giảm gluten trong khẩu phần ăn giúp cho việc tiêu hóa của Djokovic tốt hơn, làm suy giảm các triệu chứng hen suyễn và khôi phục năng lượng rất tốt. Tay vợt số 1 thế giới ăn nhiều nhất vào bữa sáng, bao gồm trái cây, các loại hạt, ngũ cốc, chất xơ, vitamin, khoáng chất. Sau khi tập luyện hoặc thi đấu, Djokovic uống các loại nước hoa quả có chứa protein. Buổi sáng, ngoài nước lọc, Nole còn uống nước chứa carbohydrate và chất điện giải để duy trì nồng độ đường trong máu, cung cấp năng lượng cho cơ bắp và giảm nguy cơ mất nước. Buổi tối, anh thường ăn nhiều cá và thịt trắng để hồi phục năng lượng. Một trong những nguyên tắc bất di bất dịch của Novak Djokovic là không sử dụng đồ uống với nồng độ đường, caffein cao.

Ngoài ra, ngày nào Nole cũng thiền, những lúc có thời gian rảnh, anh sẽ đọc sách và nghe nhạc cổ điển. Có vẻ như việc sống trong gian khó thời trẻ, chế độ dinh dưỡng khắt khe, tập luyện chăm chỉ là những bí quyết mà không nhiều người trông chờ sẽ được biết. Vì chúng đều không phải điều gì xa vời, bất ngờ, trái lại, rất gần gũi. Nhưng thành công thực ra không phải một ẩn số bí hiểm như số đông suy nghĩ. Nó đến từ sự kỷ luật, sự vươn lên không ngừng nghỉ và nỗ lực phi thường.

Novak Djokovic bỏ ra 8 giờ một ngày để tập thể lực và kỹ thuật chơi bóng. Khi được hỏi điều gì tạo nên một tay vợt hàng đầu thế giới, Nole trả lời thẳng thắn: “10% tài năng, 85% sự chăm chỉ và những nỗ lực, còn 5% do may mắn”.

—

Nguồn: theo tạp chí Phái đẹp – ELLE