Để giữ được sự phong độ và trẻ trung, bên cạnh việc ngăn ngừa lão hóa, nam giới cần xây dựng cả thói quen chăm sóc da, cơ thể và sức khỏe tổng quát. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
thói quen
Bắt đầu ở tuổi 30, các vấn đề về lão hóa ngày càng thể hiện rõ rệt qua làn da nam giới. Bên cạnh phương pháp thẩm mỹ, việc xây dựng lối sống khoa học và chăm sóc da đúng cách cũng góp phần giúp bạn trẻ trung hơn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Thói quen sống hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến phong độ và sự trẻ trung của bạn. Bạn nên từ bỏ các hoạt động gây ảnh hưởng đến sức khỏe càng sớm càng tốt, và thay vào đó là lối sống tích cực hơn.
Giấc ngủ rất cần thiết để làm chậm quá trình lão hóa, vì nó cung cấp thời gian để tái tạo tế bào và phục hồi mức năng lượng. Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn tránh các vấn đề lão hóa, chẳng hạn như quầng thâm dưới mắt.
Ảnh: Unsplash
2. Chế độ ăn uống
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có đủ dinh dưỡng cần thiết để cải thiện tông màu da, độ đều màu và độ ẩm thông qua việc sản xuất collagen và elastin.
Ngoài ra, tăng lượng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và các vitamin thiết yếu sẽ giúp ích cho cơ thể bạn, chẳng hạn như cá béo, bơ, quả óc chó, hạt hướng dương, ớt đỏ/vàng, khoai lang, bông cải xanh, cà chua, trà xanh và nho đỏ,…
3. Uống nước đầy đủ
Nam giới được khuyến nghị uống khoảng 2,5l nước mỗi ngày, điều này có vẻ khó khăn rất nhiều người, nhưng nó lại cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe làn da. Nếu không có đủ nước cho cơ thể, nó sẽ ảnh hưởng đến độ căng mọng của da, giúp việc duy trì vẻ ngoài trẻ trung trở nên khó khăn hơn.
Ảnh: Unsplash
4. Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng, cải thiện lưu lượng máu và duy trì trương lực cơ. Điều này cũng giúp da mặt bạn săn chắc, giảm tác động của tình trạng chảy xệ và giúp duy trì vẻ ngoài rạng rỡ.
5. Chống nắng đầy đủ
Nam giới thường ít sử dụng kem chống nắng hơn phụ nữ. Chính điều này khiến bạn dễ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa và nguy cơ ung thư da do tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là điều cần thiết để ngăn ngừa nếp nhăn và các vấn đề về sắc tố gây ra đốm đồi mồi và tông màu da không đồng đều.
Căng thẳng góp phần gây ra nếp nhăn, có thể dẫn đến mất ngủ, làm gián đoạn quá trình tái tạo tế bào. Tập thể dục thường xuyên hoặc các phương pháp giảm căng thẳng khác, chẳng hạn như thiền định, có thể giúp bạn giảm căng thẳng và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Ảnh: Unsplash
7. Dừng thói quen hút thuốc
Hút thuốc là một trong những thói quen có hại nhất cho làn da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nguyên nhân là do nhiều hóa chất trong khói thuốc lá cực kỳ độc hại đối với các tế bào, bao gồm cả tế bào trong da của bạn.
Nghiên cứu đã phát hiện ra hút thuốc lá làm cho da kém đàn hồi hơn, tăng khả năng hình thành các nếp nhăn và vết chân chim. Ngoài ra, người hút thuốc có xu hướng nhiều nếp nhăn ở mũi má và hai bên miệng so với những người không hút. Vì thế, một trong những cách hiệu quả nhất để trông trẻ hơn là bỏ thuốc.
II. THÓI QUEN CHĂM SÓC DA VÀ RÂU
Cải thiện các thói quen chăm sóc da và râu sẽ giúp bạn giữ được vẻ ngoài trẻ trung hơn. Sau đây là một số gợi ý từ ELLE Man để bạn đưa vào hoạt động chăm sóc cơ thể mỗi ngày.
8. Thói quen chăm sóc da
– Sử dụng nước ấm, không nên quá nóng để rửa mặt hoặc tắm, nhằm duy trì lượng dầu tự nhiên trên da và giảm sự xuất hiện của các mạch máu bị vỡ.
– Tắm nhanh trong 10 phút để tránh làm khô da và tăng nếp nhăn.
– Sử dụng sữa rửa mặt được thiết kế dành riêng cho nam giới để tránh xà phòng mạnh gây kích ứng và làm khô da. Ngoài ra, hãy dưỡng ẩm vào buổi sáng và buổi tối như bước cuối cùng trong thói quen của bạn.
– Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng từ 1 đến 2 lần mỗi tuần để các tế bào da trẻ trung, khỏe mạnh hơn tỏa sáng.
Hãy cạo tỉa và chăm sóc râu thường xuyên. Với tóc, bạn nên dùng dầu gội kết hợp dầu xa để tóc luôn khỏe mạnh nhất. Ngoài ra, nếu có các vấn đề về gàu hay rụng tóc, hãy lựa chọn các sản phẩm chuyên dụng.
III. GIẢI QUYẾT CÁC VẤN ĐỀ LÃO HÓA
Cũng như phụ nữ, nam giới sẽ đối mặt với nhiều vấn đề lão hóa khác nhau. Bạn cần nhận biết được chúng và tìm cách khắc phục.
10. Rụng tóc
Thật đáng sợ khi có khoảng 85% nam giới sẽ bị rụng tóc nghiêm trọng ở tuổi 50. Ngay khi bạn phát hiện ra tóc mình đang mỏng đi, hãy trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe về các phương pháp làm chậm quá trình này để bạn có thể duy trì mái tóc dày tự nhiên hơn.
Ảnh: Unsplash
11. Nếp nhăn thói quen
Những nếp nhăn xuất hiện quá nhiều quanh mắt có thể làm mất đi vẻ hấp dẫn tự nhiên của bạn. Bên cạnh đó, áp lực công việc có thể khiến bạn xuất hiện quầng thâm. Bạn có thể chườm lạnh, massage mặt để cải thiện lưu thông bạch huyết giúp giảm bọng mắt, hoặc các phương pháp thẩm mỹ được tin dùng để khắc phục tình trạng trên.
