Hơi thở có mùi sẽ khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp. Làm sao để cải thiện tình trạng trên một cách tự nhiên? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Một trong những nguyên nhân khiến hơi thở của bạn có mùi là vệ sinh chưa hiệu quả. Nếu bạn không đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên, vi khuẩn trong miệng sẽ tiếp tục phát triển và một lớp mỏng được gọi là mảng bám sẽ tích tụ. Khi không được chải sạch ít nhất hai lần mỗi ngày, nó sẽ tạo ra mùi hôi. Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm như hành tây và tỏi thường dẫn đến hôi miệng, khi chúng có giải phóng các hợp chất lưu huỳnh vào máu của bạn. Khi máu đến phổi, nó sẽ ảnh hưởng đến hơi thở.
Mặc dù hơn 90% các trường hợp hôi miệng bắt nguồn từ miệng, nhưng đôi khi nguồn gốc của vấn đề lại đến từ các nơi khác trong cơ thể. Nó có thể là kết quả của chứng trào ngược axit, nhiễm trùng, biến chứng tiểu đường và suy thận. Bắt đầu chế độ ăn mới, chẳng hạn như chế độ ăn keto, cũng có thể gây ra mùi hơi thở.
Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu một sốtips tự nhiên giúp bạn tự tin hơn về hơi thở khi giao tiếp với mọi người.
Rau mùi là một phương thuốc dân gian phổ biến để chữa hôi miệng. Mùi thơm tươi mát và hàm lượng diệp lục cao của nó cho thấy loại thực phẩm này có thể có tác dụng khử mùi. Hãy nhai lá rau mùi tươi sau mỗi bữa ăn để giúp hơi thở của bạn tốt hơn.
2. Nước ép dứa
Uống một cốc nước ép dứa tươi sau mỗi bữa ăn hoặc nhai một lát dứa trong một đến hai phút được xem là một cách hiệu quả cải thiện hơi thở của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên vệ sinh răng miệng đầy đủ để loại bỏ đường trong trái cây và nước ép trái cây.
Ảnh: Unsplash
3. Uống đầy đủ nước hơi thở
Nước bọt đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho miệng sạch sẽ. Nếu không có nó, vi khuẩn sẽ phát triển mạnh.
Bạn hãy ngăn ngừa khô miệng bằng cách giữ cho cơ thể đủ nước. Uống nước (không phải đồ uống có chứa caffein hoặc đường) trong ngày sẽ giúp thúc đẩy sản xuất nước bọt. Cố gắng uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày.
4. Sữa chua
Sữa chua chứa vi khuẩn có lợi gọi là lactobacillus. Nó có thể giúp chống lại vi khuẩn có hại ở nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như ruột.
Nghiên cứu cho thấy sữa chua cũng có thể giúp giảm hôi miệng. Một thử nghiệm phát hiện ra rằng sau sáu tuần ăn sữa chua, 80% người tham gia đã giảm hôi miệng. Probiotics trong sữa chua có hiệu quả trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của hôi miệng.
Cách sử dụng sữa chua để chống hôi miệng là hãy ăn ít nhất một khẩu phần sữa chua không béo mỗi ngày.
Ảnh: Unsplash
5. Cam hơi thở
Cam không chỉ là món tráng miệng lành mạnh mà còn thúc đẩy vệ sinh răng miệng.
Nhiều người bị hôi miệng vì họ không sản xuất đủ nước bọt để rửa sạch vi khuẩn có mùi hôi. Nghiên cứu cho thấy vitamin C giúp tăng sản xuất nước bọt, có thể giúp loại bỏ hôi miệng. Cam rất giàu loại vitamin này.
6. Táo
Một nghiên cứu phát hiện ra rằng táo sống có tác dụng mạnh mẽ đối với hơi thở nặng mùi tỏi. Một số hợp chất tự nhiên trong táo có tác dụng trung hòa các hợp chất có mùi hôi trong loại gia vị này.
Như vậy, táo đặc biệt hữu ích đối với những người bị hôi miệng do tỏi, vì nó trung hòa các hợp chất trong máu thay vì chỉ khử mùi hôi miệng.
Ảnh: Unsplash
7. Sữa
Sữa là phương pháp chữa hôi miệng nổi tiếng, khi uống sữa sau khi ăn tỏi có thể cải thiện đáng kể hơi thở có mùi tỏi.
Để sử dụng phương pháp này, hãy uống một cốc sữa ít béo hoặc đầy đủ chất béo trong hoặc sau bữa ăn có chứa các loại thực phẩm có mùi nồng như tỏi và hành tây.
Kết hơi thở
Hầu hết tình trạng hơi thở có mùi đều bắt nguồn từ miệng và có thể điều trị bằng cách cải thiện vệ sinh. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, hôi miệng là dấu hiệu của tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn như tiểu đường, suy thận hoặc nhiễm trùng.
Nếu tình trạng hôi miệng của bạn không cải thiện khi điều trị tại nhà, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nha sĩ.
