Chăm sóc răng miệng là thói quen chúng ta thực hiện hàng ngày. Tuy nhiên, bạn có chắc mình đã bảo vệ răng đúng cách? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Để có được hàm răng khỏe mạnh, bạn cần duy trì việc chăm sóc đúng cách và đều đặn. Điều này liên quan đến việc sử dụng các sản phẩm phù hợp cũng như chú ý đến thói quen hàng ngày của bản thân. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Không có gì mới mẻ với lời khuyên này, cũng giống như việc chải răng ít nhất hai lần một ngày. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta vẫn bỏ bê việc chăm sóc răng miệng vào ban đêm. Bạn cần biết thói quen này rất quan trọng, khi nó giúp loại bỏ vi khuẩn và mảng bám tích tụ suốt cả ngày.
Ảnh: Unsplash
2. Chải răng đúng cách
Đánh răng không đúng cách có thể cũng đem đến những tác hại rất lớn. Dùng bàn chải theo hướng ngang và sử dụng lực quá mạnh có thể bỏ sót những vụn thức ăn kẹt giữa kẽ, từ đó gây tác động mạnh lên phần nướu. Ngoài ra, khi máng bám không được loại bỏ, nó có thể cứng lại dẫn đến tích tụ vôi và gây viêm nha chu.
Hãy dành thời gian di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn, dùng lực nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa.
Mảng bám có thể tích tụ trên lưỡi. Điều này không chỉ dẫn đến tình trạng hôi miệng mà còn kéo theo các vấn đề sức khỏe răng miệng khác. Vì vậy, bạn đừng quên nhẹ nhàng chải lưỡi mỗi ngày.
Ảnh: Unsplash
4. Sử dụng kem đánh răng có florua
Khi nói đến kem đánh răng, có nhiều yếu tố được mọi người cân nhắc như khả năng làm trắng và hương vị. Cho dù bạn chọn sản phẩm nào, thì hãy nên ưu tiên sản phẩm chứa florua.
Florua có tác dụng rất lớn trong việc hình thành và phục hồi men răng, giúp cho quá trình canxi hóa tốt hơn. Nó có thể chống lại vi khuẩn và cung cấp một hàng rào bảo vệ răng của bạn.
Dùng chỉ nha khoa không chỉ để lấy những mẩu thức ăn nhỏ bị mắc kẹt giữa các kẽ răng mà nó còn là cách để kích thích nướu, giảm mảng bám và phòng ngừa viêm lợi. Hãy kiên trì dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần, và bạn sẽ thấy rõ những lợi ích nêu trên.
Nếu dùng chỉ nha khoa quá bất lợi, hãy tìm những công cụ thay thế có thể giúp bạn làm sạch răng như chỉ nha khoa dạng tăm mua từ các nhà thuốc.
Với lớp phủ sáp nhẹ và kết cấu chắc chắn, dễ dàng trượt giữa răng của bạn. Giúp làm sạch các mảng bám khó lấy đi.
Nhiều người không có thói quen sử dụng nước súc miệng vì không hiểu cách thức chúng hoạt động. Nó thường làm giảm lượng axit trong miệng, làm sạch những vùng khó chải xung quanh nướu, đồng thời tái khoáng răng. Nước súc miệng như một công cụ hỗ trợ cân bằng mọi thứ.
Bạn có thể hỏi nha sĩ của mình để được khuyến nghị về một số nhãn hiệu phù hợp như loại dành cho trẻ em hoặc người có răng nhạy cảm.
Nước tiếp tục là thức uống tốt nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn — bao gồm cả răng miệng. Ngoài ra, theo nguyên tắc thông thường, bạn nên uống nước sau mỗi bữa ăn để hạn chế tác hại của thực phẩm có tính axit.
Ảnh: Unsplash
8.Ăn trái cây và rau củ giòn
Ăn các sản phẩm tươi, giòn không chỉ chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe mà còn là lựa chọn tốt nhất cho răng của bạn. Chúng có kết cấu cứng, nên trong quá trình nhai cũng lấy đi mảng bám và làm sạch răng miệng hiệu quả. Hãy cố gắng tránh những thứ đã qua chế biến quá mềm, ngừng cắt thực phẩm thành những mảnh nhỏ và để những chiếc hàm hoạt động.
9. Hạn chế thức ăn có đường và axit
Đường chuyển hóa thành axit trong miệng, có thể ăn mòn men răng hoặc sâu răng. Ngoài ra, trái cây có tính axit, trà và cà phê cũng có thể tạo tác động tương tự.
Mặc dù bạn không nhất thiết phải tránh hoàn toàn những thực phẩm này, nhưng hãy sử dụng chúng vừa phải trong chế độ ăn uống của bạn.
Ảnh: Unsplash
10. Khám răng ít nhất hai lần một năm
Thói quen hàng ngày của bạn rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng tổng thể. Tuy nhiên, bạn cũng cần đến gặp nha sĩ để làm sạch và kiểm tra định kỳ hai lần một năm. Nha sĩ không chỉ giúp bạn loại bỏ cao răng mà còn có thể phát hiện các vấn đề tiềm ẩn về răng miệng và đưa ra giải pháp điều trị cho bạn.
