Việc mua một số loại tạ tay là khoản đầu tư vô cùng xứng đáng trong hành trình tập thể dục của bạn. Bởi lẽ, dụng cụ này mang lại nhiều lợi ích khác nhau và chiếm không quá nhiều diện tích. Sau đây là 5 công dụng của tạ tay mà bạn nên biết:
– Tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh: Đây là lợi ích rõ ràng nhất của việc tập tạ tay. Nâng tạ gây ra những vết rách nhỏ trong các sợi cơ, sau đó chúng sẽ được sửa chữa và phát triển mạnh mẽ hơn, dẫn đến tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp.
– Cải thiện sức khoẻ tim mạch: Việc kết hợp tạ tay vào các hoạt động như chạy bộ, đạp xe sẽ góp phần cải thiện tình trạng sức khoẻ tim mạch của bạn.
– Góp phần giảm cân: Bằng cách kết hợp tạ tay vào các bài tập tim mạch hoặc thói quen rèn luyện sức mạnh, bạn có thể tạo ra một bài tập hiệu quả giúp đốt cháy calo, giảm cân nặng.
– Tăng cường sự linh hoạt: Bằng cách sử dụng tạ tay trong các bài tập kéo giãn, bạn có thể tăng thêm sức đề kháng và thử thách cơ bắp của mình hơn nữa, từ đó mang lại sự linh hoạt và phạm vi chuyển động cao hơn.
Hãy cùng ELLE Man lựa chọn các loại tạ tay cơ bản, phù hợp cho người mới tập luyện.
1. Tạ tay nhựa tập
Tạ tay nhựa thường có lõi bên trong là bê tông, phía bên ngoài là nhực PVC với nhiều màu sắc khác nhau, phù hợp với sở thích của mỗi người. Đây là sản phẩm có giá thành bình dân mà bạn dễ dàng sở hữu. Tuy nhiên, vì phía trong là bê tông nên khá dễ gãy, vỡ và hư hỏng.
Khi mua tạ nhựa, bạn cần chọn dụng cụ có lớp nhựa đầy đặn, mang trọng lượng phù hợp với bài tập và thể trạng. Ngoài ra, hãy chọn phần tay cầm có kích thước vừa vặn, giúp bạn thoải mái khi tập luyện.
2. Tạ bánh nhựa, cao su tập
Bánh tạ nhựa hay cao su dễ dàng di chuyển và kết hợp với nhiều dụng cụ tập luyện khác. Thành phần bên trong nó cũng thường làm bằng xi măng, bên ngoài có màu sắc khác nhau khá bắt mắt.
3. Tạ bình vôi
Tạ bình vôi bao gồm hai phần là phần tay cầm được thiết kế như quai xách ấm nước và chuông nặng. Sản phẩm này phù hợp với các bài tập tăng cơ bắp, tim mạch và dùng rất đa dạng trong nhiều hoạt động. Khi mua tạ bình vôi, bạn nên chọn sản phẩm có trọng lượng phù hợp với bản thân.
4. Tạ bánh gang
Bánh tạ gang được đúc từ vật liệu gang, hình dạng thiết kế ba cánh giống vô lăng ô tô, giúp nam giới dễ dàng cầm nắm khi tập luyện. Sản phẩm này thường dùng chung với đòn dài để tập luyện đẩy tạ, kết hợp với các loại ghế tập.
5. Đòn tạ tay
Nhắc đến tập gym, chắc hẳn không thể thiếu đòn tạ tay. Thông thường, sản phẩm được làm từ inox nên trọng lượng của nó chủ yếu phụ thuộc vào chiều dài của thanh đòn tạ. Bạn có thể thực hiện chung với ghế tập để thử được nhiều động tác khác nhau.
6. Tạ tay Brosman tập
Đây là sản phẩm có thiết kế khá đẹp mắt, thường được ưa chuộng ở nhiều phòng gym hoặc hộ gia đình. Tạ được làm từ sắt nguyên khối, bọc cao su cao cấp bên ngoài. Phần tay cầm thường được bọc nhựa, giúp chống trơn trượt.
_________
Bài: T.P
