Những ngày nghỉ lễ thường được xem là mùa của tình yêu, niềm vui và tiệc tùng bên nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cơ hội trải nghiệm điều đó. Dù là lựa chọn cá nhân hay vì sống xa gia đình và bạn bè, có nhiều cách để bạn quản lý cảm xúc khi trải qua kỳ nghỉ một mình. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Cảm giác cô đơn, buồn bã hoặc mất động lực khi phải trải qua kỳ nghỉ lễ một mình là điều tự nhiên, đặc biệt nếu đây là trải nghiệm mới hoặc bạn đang trải qua một mất mát. Tuy nhiên, bạn có thể cân nhắc việc trút bỏ gánh nặng và khám phá những cách giúp điều hướng kỳ nghỉ dễ dàng hơn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Truyền thông và mạng xã hội thường tạo ra hình ảnh về một kỳ nghỉ “lý tưởng”, khiến bạn cảm thấy áp lực khi trải qua những ngày này một mình. Tuy nhiên, không có định nghĩa đúng nào để trải nghiệm những ngày lễ. Hãy điều chỉnh kỳ vọng của bạn, coi đây là cơ hội khám phá điều mới mẻ. Nếu bạn đang trải qua thời gian khó khăn, hãy xem đây là thời điểm để chăm sóc bản thân. Nếu bạn sống xa người thân, hãy coi đây là năm bản thân làm điều gì đó khác biệt, khám phá điều mới.
Ảnh: Unsplash
2. Thực hành lòng biết ơn
Thực hành lòng biết ơn có thể mang lại nhiều lợi ích. Việc này giúp bạn trân trọng những gì mình có, tập trung vào điều tích cực và nhận ra những điều tốt đẹp xung quanh. Nghiên cứu năm 2019 cho thấy lòng biết ơn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm cảm giác cô đơn.
Một cách tuyệt vời để bắt đầu là viết nhật ký biết ơn. Ghi lại những điều bạn hạnh phúc, từ những điều nhỏ nhặt hàng ngày đến những điều lớn lao hơn. Nhật ký không chỉ là điều để bạn suy ngẫm mà còn giúp bạn phát triển thói quen nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực.
3. Dành thời gian hoạt động tình nguyện
Dành thời gian hỗ trợ người khác là cách tuyệt vời để kết nối với cộng đồng và mang lại sự hài lòng về bản thân. Mùa nghỉ lễ thường đầy cơ hội giúp đỡ những người cần, bao gồm:
– Tham gia chương trình tặng quà
– Cung cấp bữa ăn cho người vô gia cư
– Tình nguyện viên tại các trung tâm cứu hộ thú nuôi bị bỏ rơi
– Quyên góp quần áo không còn sử dụng
Ảnh: Unsplash
4. Sáng tạo nghỉ lễ
Nếu bạn đang dành kỳ nghỉ một mình, thay vì tập trung vào những gì bạn không thể làm cùng người thân, hãy tạo ra những truyền thống mới cho bản thân. Dưới đây là một số ý tưởng bạn có thể thử:
– Viết lời tri ân gửi đến những người đã khuất
– Xem phim Giáng sinh, xem phim kinh dị kể cả chúng không liên quan đến dịp lễ hiện tại.
– Làm tình nguyện viên tại nơi sinh sống
– Tham quan các địa điểm bạn hứng thú
5. Tìm kiếm kết nối
Việc tìm kiếm kết nối với người khác rất quan trọng để giảm bớt cảm giác cô đơn và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Dưới đây là một số cách để tìm kiếm sự kết nối:
– Gọi điện cho một người bạn cũ
– Chơi game cùng người thân ở xa có thể tạo ra những khoảnh khắc vui vẻ và kết nối.
– Gặp gỡ và làm quen với hàng xóm để mở rộng mạng lưới xã hội của bạn.
– Trò chuyện với nhân viên cửa hàng tạp hóa.
– Tổ chức họp mặt gia đình qua Zoom có thể mang lại cảm giác gần gũi.
– Tham dự một sự kiện địa phương, các hoạt động cộng đồng giúp bạn gặp gỡ những người mới và tạo dựng mối quan hệ.
Ảnh: Unsplash
6. Đặt mục tiêu, lập kế hoạch nghỉ lễ
Đặt mục tiêu, lập kế hoạch và sắp xếp lịch trình cho những gì bản thân muốn có thể giúp bạn giảm bớt nỗi lo về việc ở một mình và tập trung vào hành động.
7. Yêu chiều bản thân
Những ngày lễ thường tượng trưng cho mùa của sự cho đi, nhưng bạn cũng xứng đáng nhận được sự chăm sóc từ chính mình. Dành thời gian nuông chiều bản thân như mua một món đồ yêu thích, ghé thăm những địa điểm chưa có thời gian đến, hoặc thưởng thức món ăn yêu thích. Bất kể bạn chọn điều gì, chỉ cần điều đó mang lại bình yên và hạnh phúc cho bạn là đủ.
Ảnh: Unsplash
8. Cảm nhận cảm xúc của bản thân nghỉ lễ
Không phải mọi khoảnh khắc trong kỳ nghỉ đều vui vẻ và điều đó hoàn toàn bình thường. Thay vì cố gắng dự đoán cảm xúc của mình, hãy chuẩn bị sẵn sàng để đón nhận mọi thứ dù là tích cực hay tiêu cực. Ngoài ra, hãy tạo không gian cho cảm xúc của bạn, kể cả những giây phút khó chịu. Bởi lẽ, đây là một phần quan trọng trong quá trình chữa lành mà kỳ nghỉ lễ có thể mang lại cho chúng ta.
Việc trải qua những ngày lễ một mình sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong việc bày tỏ cảm xúc, đồng thời chấp nhận mọi điều đang trải qua.
9. Tìm sự giúp đỡ
Dù bạn đã nỗ lực hết mình để có trải nghiệm tốt nhất trong kỳ nghỉ, thì việc ở một mình vẫn sẽ là thử thách. Nếu cảm giác buồn bã và cô đơn ngày càng gia tăng, hãy xem xét việc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Sự cô đơn mãn tính thường liên quan đến các tình trạng như lo âu và trầm cảm. Chuyên gia có thể xác định liệu những vấn đề này có đang ảnh hưởng đến bạn hay không và đề xuất kế hoạch điều trị phù hợp.
