Nhìn lại sức khoẻ tinh thần từ đại dịch Covid-19

28/10/2021, 07:00 AM

Đại dịch Covid-19 không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của con người. Trong giai đoạn giãn cách xã hội, mọi người phải học tập và làm việc từ xa, kèm theo đó là những mối lo lắng về tài chính, những tin tức đáng quan ngại về tình hình dịch bệnh, hay sự thiếu tương tác xã hội cũng gây tác động không nhỏ đến sức khỏe tinh thần. Và từ những ảnh hưởng đó, chúng ta cần nhìn lại và rút ra những bài học cũng như trang bị những kỹ năng gì để cải thiện tinh thần trong tương lai?

Giai đoạn khó khăn này đã giúp chúng ta nhận ra nhiều bài học liên quan đến việc quản lý cảm xúc, chăm sóc sức khỏe tinh thần để có thể vững vàng hơn khi tiến vào giai đoạn “bình thường mới”.

1. Môi trường xung quanh có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ tinh thần

Trước đây, chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày để làm việc tại cơ quan hay học tập tại trường. Giờ đây, mỗi người đều dành thời gian ở nhà và kết nối với gia đình nhiều hơn. Bên cạnh đó, chúng ta còn có dịp để ý hơn đến cách ăn uống và nghỉ ngơi của bản thân, vốn là điều nhiều người thường bỏ sót trong những ngày lao động vất vả. Khi được kết nối nhiều hơn với người mình yêu thương cũng như nhìn nhận kỹ lưỡng về phong cách sống của bản thân, sức khỏetinh thầncủa mỗi người từ đó cũng được cải thiện đáng kể.

sức khoẻ sau đại dịch
Ảnh: pexels

2. Sức khoẻ tinh thần luôn thay đổi

Đại dịch dạy chúng ta rằng, không ai là hoàn toàn khỏe mạnh hoặc yếu đuối về mặt tinh thần. Trong những thời điểm căng thẳng, bạn có thể nhận ra một vài thay đổi trong cảm xúc của bản thân. Ngay cả khi bạn chưa đến mức được chẩn đoán là mắc bệnh trầm cảm, rối loạn lo lắng hay bệnh tâm thần, sức khỏe tinh thần của bạn có thể không được tốt như bạn nghĩ.

Thời điểm giãn cách xã hội cũng là cơ hội để bạn chú ý hơn vềtâm trạngcủa mình. Bạn nhận ra rằng, khi cập nhật tin tức về tình hình dịch bệnh hoặc tham gia các hoạt động trực tuyến, cảm xúc cá nhân cũng có thể bị ảnh hưởng ít nhiều. Từ đó, bạn sẽ có những giải pháp phù hợp để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.

Đạp xe - môn thể thao "lên ngôi" sau mùa dịch?

Đại dịch Covid-19 đã gây ra nhiều thay đổi trong đời sống của mọi người, đặc biệt là thói quen rèn luyện sức khỏe. Các phòng tập đóng cửa khiến...

3. Bất kỳ ai cũng có thể gặp vấn đề về sức khoẻ tinh thần

Càng có nhiều người cởi mở và chia sẻ thêm về những trải nghiệm khó khăn khi phải vật lộn với cảm xúc, những định kiến đi liền với sức khỏe tinh thần cũng dần được xóa bỏ. Tất cả những người nổi tiếng, những chuyên gia sức khỏe, vận động viên, những người được cho là luôn sống một cuộc đời hạnh phúc, lành mạnh, nay cũng đã chia sẻ về việc đại dịch đã tác động như thế nào đến các vấn đề tâm lý của họ. Điều này giúp nhiều người cảm thấy mình không đơn độc khi phải đối diện với những căng thẳng thường ngày trong thời điểm giãn cách xã hội.

người đàn ông buồn, tinh thần sa sút
Ảnh: pexels

4. Nên trang bị nhiều kỹ năng ứng phó với các tình huống bất ngờ

Trong thời điểm đại dịch COVID-19, nhiều sự kiện lớn bị hủy bỏ và vô số thay đổi quan trọng khác khiến nhiều người không kịp trở tay. Phòng gym đóng cửa, các hoạt động giải trí cũng tạm dừng, buộc mỗi người phải tìm ra những cách thức mới để cân bằng cuộc sống của mình. Nhiều người chọn cách tập yoga tại nhà để nâng cao sức khỏe, hoặc đọc sách để thư giãn và nâng cao tri thức.

Thời điểm giãn cách xã hội là tín hiệu nhắc nhở chúng ta cần phải trang bị nhiều kỹ năng và phương hướng để đối phó với những tình huống bất ngờ, giúp chúng ta quản lýcảm xúctốt hơn và giải tỏa căng thẳng. Những thứ chúng ta thường phụ thuộc rồi sẽ có lúc không còn tác dụng nữa, buộc chúng ta phải tìm cách để giải quyết nhu cầu và tình trạng hiện tại.

nhìn lại sức khoẻ tinh thần sau đại dịch
Ảnh: pexels

Kỹ năng tiết kiệm và quản lý tài chính trong thời đại dịch

Quản lý tài chính vốn là thử thách đối với nhiều người. Đại dịch Covid-19 kéo dài lại tạo thêm nhiều khó khăn về kinh tế. Chính vì thế, việc tìm...

5. Liên tục chăm sóc sức khoẻ tinh thần

Những thay đổi đột ngột vì đại dịch khiến chúng ta nhận ra rằng, không phải ai cũng có thể trở nên mạnh mẽ khi khó khăn bất ngờ ập đến. Cũng giống như sức mạnh cơ bắp cần được rèn luyện mỗi ngày, sức khỏe tinh thần của cũng cần được duy trì ổn định. Bạn có thể viết nhật ký để ghi lại những gì bạn cảm thấy biết ơn trong ngày, học cách rũ bỏ những hoài nghi về cuộc sống cũng như bản thân, kiểm soát những cảm xúc khó chịu hay làm những điều mang lại cảm giác tích cực. Những việc làm này sẽ giúp sức khỏe tinh thần của bạn được cải thiện đáng kể, tâm trạng của bạn cũng phấn khởi hơn để tiếp tục chiến đấu với những tháng ngày khó khăn phía trước.

chăm sóc sức khoẻ sau đại dịch
Ảnh: pexels

Đại dịch COVID-19 đã làm xáo trộn cuộc sống của nhân loại, tuy nhiên, đây cũng là tín hiệu để chúng ta có dịp nhìn nhận lại những giá trị mà bản thân đã lờ đi, đặc biệt là sức khỏe tinh thần. Hy vọng tất cả chúng ta đều chăm sóc tốt cho chính mình để cùng nhau ứng phó với giai đoạn khó khăn này.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

Trồng cây - phương pháp cân bằng tinh thần và cảm xúc mùa dịch

Đại dịch ảnh hưởng đến mọi mặt của đời sống xã hội nhưng cũng là thời điểm mọi người quan tâm hơn về vấn đề sức khỏe và thời gian. Khi ở nhà...

Nguồn tham khảo: https://www.elle.vn/bi-quyet-song/suc-khoe-tinh-than-trong-thoi-covid-19

__

Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

Tips chăm sóc áo khoác và giày chất liệu da lộn Tips chăm sóc áo khoác và giày chất liệu da lộn
Da lộn là loại chất liệu tuyệt vời, không chỉ mềm mại giúp người mặc thoải mái mà còn giúp phong cách thời trang của bạn thêm...
Làm sao để hiểu và kết bạn với người hướng nội? Làm sao để hiểu và kết bạn với người hướng nội?
Người hướng nội là một cuốn sách ẩn chứa đầy những điều thú vị mà nếu muốn khám phá chúng, bạn cần phải là người kiên nhẫn và...
Top sách hay về đầu tư chứng khoán cho người nhập môn Top sách hay về đầu tư chứng khoán cho người nhập môn
Khi mới bước chân vào thị trường chứng khoán, những cuốn sách về đầu tư có giá trị góp giúp độc giả hiểu được bản chất thị...
Top đồ gia dụng cần thiết của đàn ông hiện đại Top đồ gia dụng cần thiết của đàn ông hiện đại
Khác với nhu cầu của phụ nữ, đồ gia dụng trong không gian sống cuả nam giới không cần quá nhiều hay cầu kỳ. Ngược lại, chúng...
5 tips bài trí bàn làm việc giúp tăng hiệu quả và cảm hứng làm việc tại nhà 5 tips bài trí bàn làm việc giúp tăng hiệu quả và cảm hứng làm việc tại nhà
Khoảng thời gian dịch Covid-19 ảnh hưởng đến thế giới và tất cả mọi người phải làm việc tại gia đã dần thay đổi suy nghĩ về...
Dọn dẹp bài trí nhà cửa đón năng lượng tích cực cho tiết giao mùa 2021 Dọn dẹp bài trí nhà cửa đón năng lượng tích cực cho tiết giao mùa 2021
Nhà không chỉ là nơi để ở mà còn là nơi tận hưởng cuộc sống. Thông qua việc dọn dẹp và bố trí một số yếu tố trong và xung...
Thiền chánh niệm - Một cú chạm vào tâm thức Thiền chánh niệm - Một cú chạm vào tâm thức
Thiền chánh niệm là một hoạt động xa xưa bắt nguồn từ phương Đông. Ai cũng đã từng nghe qua, nhưng liệu chúng ta đã hiểu đúng...
Tips vệ sinh quần áo trắng luôn như mới Tips vệ sinh quần áo trắng luôn như mới
Vệ sinh và bảo quản quần áo trắng, việc nghe tưởng chừng đơn giản thật sự không phải thế. Làm thế nào để giữ hạn chế việc quần...
5 kỹ năng hay ho bạn có thể tự học trong thời giãn cách 5 kỹ năng hay ho bạn có thể tự học trong thời giãn cách
Dịch Covid-19 đang buộc toàn xã hội phải thực hiện lệnh giãn cách trong khoảng thời gian dài. Nếu bạn không muốn quãng thời...