Thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến đời sống chăn gối của nam giới. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Có rất nhiều khía cạnh ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục của nam giới như: Sức khỏe tim mạch kém, hút thuốc lá, sử dụng một số loại thuốc,… Tuy nhiên, một số chúng ta lại quên mất việc ăn uống cũng tác động không kém. Nếu có nhiều sản phẩm giúp cải thiện giúp bạn hưng phấn, giữ cho tinh trùng khỏe mạnh và tăng cường testosterone, thì cũng có các thói quen tiêu dùng thực phẩm ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tình dục. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Việc ăn quá mức có thể ảnh hưởng đến cân nặng và trái tim của bạn. Khi tim gặp vấn đề, chẳng hạn như động mạch bị tắc – nó có thể cản trở lưu lượng máu đến dương vật của bạn, mở đường cho chứng rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, ăn một chế độ ăn nhiều chất béo không lành mạnh và đường bổ sung có thể làm trầm trọng thêm vấn đề này. Bởi lẽ, ki béo phì, lượng hoocmon testosterone có thể bị ảnh hưởng.
Chính vì thế, một chế độ ăn kiêng với nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, kết hợp với việc tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần sẽ cải thiện chất lượng tình dục lẫn sức khoẻ của bạn.
Ảnh: Unsplash
2. Tiêu thụ caffein có thể tác động tích cực đến tình dục
Việc uống cà phê mỗi ngày cũng có thể tác động đến đời sống tình dục của bạn, bởi nó liên quan đến sự tuần hoàn máu. Trong một nghiên cứu sơ bộ của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người uống một tách cà phê (thường là khoảng 100 miligam caffeine) có lưu lượng máu tăng 30% trong 75 phút tiếp theo so với những người không dùng loại thực phẩm này. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu về tác động giảm viêm và cải thiện mạch máu nhỏ của caffeine.
Việc đảm bảo sức khoẻ tình dục của nam giới phụ thuộc rất nhiều vào tăng lưu lượng máu. Chính vì thế, việc bổ sung caffein có thể giúp bạn khởi động tốt hơn cho cuộc vui vào đêm muộn.
3. Thói quen uống rượu quá nhiều
Trên thực tế, một lượng nhỏ rượu có thể giúp bạn cảm thấy hưng phấn hơn, nhưng quá nhiều rượu sẽ tác động tiêu cực đến chuyện chăn gối lẫn sức khoẻ tổng thể của bạn.
Đầu tiên, rượu có thể làm tê liệt cảm giác kích thích tình dục và làm thay đổi lưu lượng máu vào và ra khỏi dương vật. Bên cạnh đó, uống nhiều rượu có thể làm giảm lượng testosterone trong khi nồng độ estrogen lại tăng lên. Điều này có thể làm giảm ham muốn tình dục, khiến tâm trạng của bạn đi xuống và khó đạt cực khoái hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc uống rượu thường xuyên có thể làm tổn thương vĩnh viễn các tế bào trong tinh hoàn, dễ ảnh hưởng đến khả năng có con của bạn sau này.
Dĩ nhiên, sẽ không có vấn đề gì nếu lâu lâu bạn dùng một ly rượu. Tuy nhiên, bạn nên giới hạn thói quen uống rượu không quá 2 ly mỗi ngày.
Ảnh: Tư liệu
4. Bạn ăn ngọt quá nhiều
Chế độ ăn uống quá nhiều đường ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tim mạch của bạn, từ đó tác động không tốt về lưu lượng máu đến cậu nhỏ. Bên cạnh đó, loại gia vị này cũng làm giảm ham muốn tình dục của bạn bằng cách hạ mức testosterone.
Ngoài ra, khi tiêu thụ một bữa ăn quá nhiều đường, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn sau đó. Nguyên nhân là do đường có thể “tắt” các tế bào thần kinh giúp bạn tỉnh táo, từ đó làm bạn dễ rơi vào tình trạng uể oải, buồn ngủ hơn.
Hãy sử dụng các loại đường tự nhiên, chẳng hạn như đường trong trái cây. Với các loại đường khác, bạn nên ăn khoảng 36 gram/ngày.
5. Thói quen ăn dồn vào một bữa
Việc dồn tất cả thức ăn vào trong một bữa không chỉ dẫn đến tăng cân mà còn khiến bạn bị suy giảm năng lượng, ảnh hưởng trực tiếp đến chuyện chăn gối.
Nếu bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là carbs và đường, bạn dễ cảm thấy quá mệt mỏi để làm bất cứ điều gì ngoài việc nằm trên ghế hoặc ngủ. Ngoài ra, nếu tiêu thụ quá nhiều carbs tinh chế (như bánh mì trắng và ngũ cốc có đường) sẽ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu. Cơ thể sẽ cố gắng chống trả bằng cách tiết ra nhiều insulin hơn, từ đó làm bạn mệt mỏi hơn.
Vì vậy, bạn hãy cố gắng ăn thường xuyên hơn vào trong ngày thay vì dồn vào một bữa tối khổng lồ. Bên cạnh đó, thay vì ba bữa ăn lớn, hãy thử bốn hoặc năm bữa ăn nhỏ hơn chứa đầy protein và carbohydrate tiêu hóa chậm chứa nhiều chất xơ, như yến mạch và rau.
Ảnh: Tư liệu
6. Chế độ ăn thiếu thịt động vật
Bất chấp nhiều lợi ích của trái cây và rau quả, việc cắt bỏ hoàn toàn các sản phẩm động vật sẽ khiến bạn dễ bị thiếu vitamin D, và nó tác động xấu đến dương vật của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố, việc thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc rối loạn cương dương. Khi không nhận đủ vitamin D, cơ thể bạn có thể không sản xuất đủ oxit nitric, một hợp chất mà mạch máu của bạn cần để hoạt động tốt nhất.
Bạn có thể bổ sung Vitamin D bằng cách tiếp xúc nhiều với ánh sáng Mặt Trời. Và tuy không có nhiều trong thực phẩm, nhưng bạn có thể bổ sung oại cá béo như cá hồi và cá ngừ, trứng, sữa hoặc phô mai.
