Gan chuyển hóa hơn 90% lượng rượu bạn tiêu thụ. Sau đó, men gan chuyển rượu thành acetaldehyde, một chất gây ung thư. Do acetaldehyde có hại, nên gan của bạn sẽ biến nó thành acetate, rồi loại bỏ chất này khỏi cơ thể. Việc uống quá mức sẽ khiến gan bị ảnh hưởng nặng nề.
Chính vì thế, sau những ngày tiệc tùng, hãy dành cho bản thân thời gian nói không với chất có cồn, giúp cơ thể lấy lại được cân bằng.
Ảnh: Unsplash
2. Uống hỗn hợp chanh và mật ong
Có thể nói chanh và mật ong là hai loại “thần dược” quen thuộc trong việc làm đẹp cho làn da. Chúng có khả năng dưỡng ẩm, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn có một làn da sạch mụn, sáng bóng và căng tràn sức sống.
Cách thực hiện: Rửa sạch chanh và thái thành các lát mỏng. Cho chanh vào lọ thủy tinh sau đó đổ nước lọc và 1 thìa mật ong. Ngâm hỗn hợp này từ 2 – 3 tiếng trong ngăn mát là có thể dùng được.
3. Thay đổi thói quen ngủ
Một giấc ngủ chất lượng đóng vai trò lớn trong quy trình thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng, mà còn giúp cải thiện tinh thần đáng kể vì có thể làm suy giảm nồng độ “hormone stress” Cortisol.
Nếu luôn thấy khó vào giấc mỗi đêm, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết nhỏ sau:
– Tắt điện thoại, ti vi và chỉ đọc một vài trang sách với nội dung nhẹ nhàng, tươi vui trước khi ngủ
– Lên giường trước 11 giờ đêm, nằm thẳng, thả lỏng cơ thể và nhắm mắt để toàn thân được thư giãn
– Uống một cốc nước ấm trước khi đi nằm
– Hạn chế tối đa ánh sáng và tạp âm len vào phòng ngủ. Nếu bạn cảm thấy bất an trong bóng đêm, hãy đặt cạnh giường một chiếc đèn ngủ với cường độ sáng thấp nhất có thể
– Chuẩn bị chăn, gối, nệm với chất lượng tốt và êm ái nhất
Ảnh: Pexels
4. Giảm lượng đường tiêu thụ và thực phẩm chế biến sẵn
Mọi người thường cho rằng đường và thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân gây ra nhiều cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng ngày nay khi nó ít nhiều ảnh hưởng đến các căn bệnh mãn tính như tim, ung thư, tiểu đường,…
Vì thế, bạn hãy giảm bớt lượng đường, nhất là sau thời gian ăn nhiều loại bánh mứt ngày Tết.
5. Tăng cường vận động detox
Vào những ngày Tết, có lẽ sẽ khó khăn nếu tìm kiếm một trung tâm tập gym. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thư giãn cơ thể bằng cách khác. Khi ngồi nhiều, bạn nên đứng lên đi lại và vươn vai, co duỗi cơ toàn thân sau mỗi một giờ đồng hồ. Bạn cũng có thể tranh thủ đi cầu thang bộ, dùng ly nhỏ uống nước để tăng thêm số lần cần di chuyển để lấy thêm nước.
6. Thư giãn với món nước uống dưa hấu, bạc hà, dâu tây
Tinh dầu trong bạc hà với thành phần chính là menthol, có tác dụng làm mát và lưu thông máu hiệu quả. Do đó khi kết hợp với dưa hấu và bạc hà có thể giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể hiệu quả. Đặc biệt trong dưa hấu còn chứa lycopene, một hoạt chất vô cùng quan trọng đối với sự ổn định của hệ tim mạch và xương. Vì thế, có thể nói công thức làm nước detox dưa hấu này sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng tốt hơn.
Ảnh: simplyreceipts
Cách thực hiện:
Rửa sạch dâu tây, lá bạc hà; dưa hấu gọt vỏ và loại bỏ bớt hạt, thái thành miếng hình vuông nhỏ; dâu tây thái lát. Sau đó, sắp xếp xen kẽ sao cứ 1 lớp đá viên – dâu tây – đá – dưa hấu – lớp đá cuối cùng cho đến khi bình đầy. Cuối cùng cho nước lọc vào bình sao cho ngập hết các lớp trái cây có trong bình. Đậy nắp và cho nước detox vào ngăn mát tủ lạnh để ngâm khoảng 2h đồng hồ là có thể dùng được ngay.
7. Uống nước lọc vào sáng sớm detox
Ngay sau khi thức dậy, bạn nên thực hiện “nghi lễ” uống khoảng 300 ml nước lọc chào bình minh. Cơ thể bạn đã trải qua 7 giờ đồng hồ liên tục không được cấp ẩm, hãy tự tắm mát bản thân để nội tạng vận hành trơn tru hơn. Đây cũng là cách tốt để thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đã tích tụ trong bạn suốt đêm dài.
