Tìm hiểu các dụng cụ cơ bản để tập boxing tại nhà

Boxing không chỉ là môn thể thao mang tính đối kháng mà còn là bài tập giúp tăng cường thể lực, cải thiện phản xạ và rèn luyện tinh thần thép. Nếu muốn luyện tập tại nhà, việc đầu tư vào những dụng cụ phù hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tối đa. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Style Guide

5 tông màu blazer nam giới phải có trong tủ đồ

1. Bao cát, trụ đấm bốc

Bao cát và trụ đấm bốc là thiết bị quan trọng và quen thuộc, giúp bạn  rèn luyện lực đấm, tốc độ và khả năng di chuyển. Có hai loại thường được boxer sử dụng là bao cát treo và trụ đấm bốc.

Với bao cát treo, sản phẩm này sẽ rất phù hợp cho không gian cố định, giúp tập trung vào sức mạnh và kỹ thuật đấm. Trong khi đó, trụ đấm bốc sẽ linh hoạt hơn, dễ di chuyển, phù hợp với người mới tập hoặc không có chỗ treo bao.

Khi lựa chọn sản phẩm, bạn nên cân nhắc loại bao cát có trọng lượng phù hợp (khoảng 40-60% trọng lượng cơ thể bạn). Ngoài ra, hãy ưu tiên chất liệu vỏ ngoài bằng da hoặc simili bền bỉ. Nếu mua trụ đấm bốc, hãy chọn loại có đế chắc chắn, có thể đổ nước hoặc cát để tăng độ ổn định.

Bao Cát Bao Đấm Boxing 100cm

MUA NGAY

Trụ Đấm Bốc Boxing FED-8725

MUA NGAY

Trụ tập đánh boxing Reefit Sport

MUA NGAY

Bao Cát Treo Boxing 1M2

MUA NGAY

2. Găng tay boxing

Găng tay không chỉ giúp bảo vệ đôi tay mà còn giảm lực tác động lên khớp và cổ tay của bạn, từ đó giúp quá trình tập luyện được hiệu quả nhất. Khi chọn găng tay, bạn cũng cần chú ý đến kích thước, trọng lượng và chất liệu.

Cụ thể, bạn có thể chọn găng tập luyện có trọng lượng trung bình khoảng 300 gram. Bên cạnh đó, hãy ưu tiên sản phẩm có lớp đệm dày, làm từ da hoặc da PU cao cấp để tăng độ bền.

Khi thử sản phẩm, cảm giác vừa vặn và ôm tay là yếu tố quan trọng khi thử găng. Hãy chú ý sự thoải mái của bạn khi sử dụng găng tay.

Găng Tay Boxing Đấm Bốc Everlast

MUA NGAY

Găng Tay Boxing Saigon Inspire 1.0

MUA NGAY

3. Băng đa quấn tay

Dụng cụ này giúp bảo vệ khớp ngón tay, cổ tay và xương bàn tay của bạn khỏi chấn thương trong quá trình tập luyện. Bạn nên chọn băng đa có độ dài từ 3.5 – 5m để quấn chắc chắn. Ngoài ra, việc lựa chọn chất liệu co giãn nhẹ sẽ giúp cố định bàn tay bạn tốt hơn.

Khi quấn, bạn cần quấn chặt nhưng không quá bó sát để tránh ảnh hưởng đến lưu thông máu.

Băng Quấn Tay Đấm Bốc

MUA NGAY

Băng Quấn Tay Boxing Saigon Premium

MUA NGAY

4. Dây nhảy thể lực

Trong boxing, dây nhảy đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng di chuyển linh hoạt, giúp bạn phản ứng nhanh hơn khi né đòn và tăng khả năng kiểm soát bước chân. Nhảy dây còn giúp nâng cao sức bền tim mạch, một yếu tố thiết yếu để duy trì hiệu suất cao trong suốt trận đấu.

Hãy chọn dây có thể điều chỉnh độ dài theo chiều cao của bạn. Ngoài ra, chất liệu nhựa PVC hoặc thép bọc nhựa giúp dây bền và quay nhanh hơn. Bên cạnh đó, hãy kiểm tra phần tay cầm chống trượt, bới nó sẽ giúp bạn tăng độ bám khi tập luyện lâu.

Dây nhảy thể lực KAT loại nặng

MUA NGAY

Dây nhảy thể lực Boxing

MUA NGAY

5. Đích đấm boxing

Đích đấm là dụng cụ giúp bạn cải thiện độ chính xác, tốc độ và khả năng phản xạ. Có hai loại chính là đích cầm tay dùng cho tập luyện cùng bạn tập hoặc huấn luyện viên. Một sản phẩm khác là đích gắn tường, phù hợp khi tập luyện một mình, giúp rèn kỹ thuật đấm thẳng và đấm móc.

Khi lựa chọn đích đấm, bạn nên ưu tiên lớp đệm dày, hấp thụ lực tốt. Đối với đích cầm tay, nên chọn loại có quai chắc chắn, dễ kiểm soát. Nếu mua đích gắn tường, cần đảm bảo cố định chắc chắn trên bề mặt.

Đích Đấm Boxing

MUA NGAY

Đích Đấm BN

MUA NGAY

6. Giày boxing

Trong boxing, việc di chuyển hợp lý là yếu tố quan trọng để tấn công và phòng thủ hiệu quả. Giày boxing được thiết kế với trọng lượng nhẹ và đế mỏng giúp bạn di chuyển nhanh, phản ứng kịp thời với các đòn đánh của đối thủ. Ngoài ra, một đôi giày tốt còn giúp giảm áp lực lên đầu gối và mắt cá chân khi thực hiện các bước chân nhanh và linh hoạt.

Hãy chọn sản phẩm có trọng lượng nhẹ, đế bằng giúp di chuyển dễ dàng. Với phần cổ, hãy chọn cổ giày cao vừa phải để hỗ trợ cổ chân. Bạn nên  ưu tiên chất liệu thoáng khí giúp tránh tình trạng nóng chân khi tập lâu.

Giày Boxing Fighter Cao Cấp

MUA NGAY

Giày Boxing Tigris High-Top Professional Training Shoes

MUA NGAY

________

Bài: Thùy Dung