Nước chanh luôn được xem là thức uống giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, liệu điều này có thực sự đúng? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Uống nước chanh nhanh chóng trở thành một xu hướng đang phát triển hiện nay khi nó được xem là hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, liệu thức uống này có thực sự giúp giảm cân? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Theo các chuyên gia, nước chanh thực tế không đốt cháy chất béo một cách thần kỳ. Bạn có thử uống món này để thay những sản phẩm nhiều đường hơn, như cà phê siêu béo 400 calo phủ kem tươi hoặc trà sữa.
Một trong những thức uống giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn là nước lọc. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity, những người béo phì trưởng thành uống nhiều nước lọc trước bữa ăn đã giảm được 1,3 kg trong 12 tuần so với những người không thực hiện điều trên. Nguyên nhân là nó khiến bạn cảm giác no hơn.
Ngoài ra, một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng uống nhiều nước lọc có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo nhiều hơn. Vì vậy, nước chanh thực tế không giúp ích quá nhiều trong việc giảm cân.
Ảnh: Unsplash
2. NƯỚC CỐT CHANH CÓ GIÚP THẢI ĐỘC?
Chanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C. Uống nước chanh vừa đủ mỗi ngày có thể giúp cơ thể bạn được tăng cường thải độc hơn.
h
Ngoài ra, các nhà khoa học cho rằng nếu bạn vắt chanh vào nước, bạn sẽ có xu hướng uống nhiều hơn, từ đó cải thiện tình trạng hydrat hóa, giúp bài tiết thải độc tố. Tuy nhiên, món thực phẩm này chỉ là phương pháp bổ trợ. Cơ thể bạn chỉ thực hiện tốt việc loại bỏ độc tố khi chúng ta có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đồng thời cung cấp đủ nước để phương pháp giải độc tự nhiên của cơ thể chúng ta hoạt động trơn tru bao gồm đi vệ sinh thường xuyên, tiết mồ hôi và đi tiểu.
Ảnh: Unsplash
3. NHỮNG LỢI ÍCH KHÁC TỪ NƯỚC CHANH
Trên thực tế, nước chanh có nhiều lợi ích khác mà bạn không ngờ tới, và nó hơn nhiều so với kỳ vọng vào tác dụng giảm cân.
1. Giữ nước
Việc cung cấp đủ nước là yếu tố thiết yếu cho hoạt động của cơ thể chúng ta. Nước chanh là một cách tuyệt vời và thơm ngon để đảm bảo bạn nhận được lượng nước cần thiết mỗi ngày. Với nam giới, bạn nên uống khoảng 13 cốc hoặc ba lít mỗi ngày.
Ảnh: Unsplash
2. Giảm viêm
Giống như các loại trái cây họ cam quýt khác, chanh có chứa một hợp chất gọi là limonin. Đây là chất được biết đến với đặc tính chống ung thư, chống viêm, chống vi-rút, chống oxy hóa và bảo vệ gan. Ngoài ra nó rất hiệu quả trong việc bảo vệ bạn chống lại bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) – vốn là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh gan mãn tính trên toàn thế giới.
h
Tất nhiên, việc nhâm nhi một hoặc hai ly nước chanh mỗi ngày là chưa đủ. Việc kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn gặt hái được những lợi ích của nước chanh.
h
4. TÁC DỤNG PHỤ CẦN LƯU Ý
f
Nếu bạn thích hương vị của nước chanh và không uống nó chỉ với mục đích giảm cân hoặc thải độc, thì điều đó rất tốt. Vì thế, bạn nên súc miệng bằng nước lọ ngay sau khi uống nước chanh, sau đó đợi khoảng 30 phút mới đánh răng.
