Chuỗi bài tập gym của diễn viên Rami Malek cho “Bohemian Rhapsody”

15/10/2019, 13:00 PM

Nếu là một độc giả lâu năm của ELLE Man, có lẽ bạn đã quen thuộc với những bài viết về chuỗi bài tập luyện của các diễn viên, ngôi sao trong các dự án phim của họ. Với tính chất đặc thù của từng vai diễn, mỗi chuỗi bài tập sẽ mang tính chất xây dựng hình thể khác nhau. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu chuỗi bài tập mà diễn viên Rami Malek trải qua để vào vai Freddie Mercury trong phim Bohemian Rhapsody?

Để đảm nhận vai diễn Freddie Mercury trong Bohemian Rhapsody là điều không hề đơn giản. Không chỉ vẻ bề ngoài, diễn viên Rami Malek còn phải khắc họa dáng vẻ đã đi vào lịch sử của thủ lĩnh nhóm nhạc lừng danh Queen. Đặc biệt nhất, nam diễn viên phải truyền tải được hình ảnh của một nghệ sỹ cháy hết mình trên sân khấu. Đó cũng chính là lý do Rami Malek cần có khả năng giải phóng hình thể của mình; bởi lẽ, Freddie Mercury không chỉ sở hữu giọng ca trời phú mà còn là người nghệ sỹ với lối trình diễn lôi cuốn bậc nhất trong lịch sử âm nhạc.

diễn viên rami malek-rami malek trong vai freddie mercury
Ảnh: Bohemian Rhapsody©

Để có thể sở hữu thân hình dẻo dai như Freddie, diễn viên Rami Malek đã phải nhờ đến sự trợ giúp của Jay Cardiello. Huấn luyện viên đã từng rèn luyện cho 50 Cent, Kevin Love và nhiều người nổi tiếng khác chia sẻ: “Khi chứng kiến Freddie Mercury trình diễn tại Live Aid, bạn sẽ cảm nhận được sự vạm vỡ của anh ấy. Rami Malek, hiển nhiên, đã phải tập trung rèn luyện các cơ bắp nhất định. Đồng thời, chúng tôi đã phải làm việc này một cách thật khôn ngoan.”

diễn viên rami malek-rami malek trong vai freddie mercury
Ảnh: Bohemian Rhapsody©

Cụ thể hơn theo vị huấn luyện viên này, các bài tập được anh hướng dẫn cho diễn viên Rami Malek không quá nặng. Ngược lại, họ lại tập trung thúc đẩy nam diễn viên tập luyện với tốc độ nhanh. “Chúng tôi tập luyện theo nguyên tắc 30 giây – gồm 30 giây tập và 30 giây nghỉ,” Cardiello chia sẻ. Ngoài ra, họ còn sử dụng nhiều các bài tập độc lập; giúp diễn viên Rami Malek rèn luyện cân bằng trên sân khấu, thổi hồn vào vai diễn.

Tuy nhiên, cũng nên lưu ý rằng chuỗi bài tập luyện này không nhằm vào việc tăng cơ bắp trên cơ thể. Thay vào đó, chúng sẽ giúp chúng ta trau dồi khả năng vận động và sức mạnh của bản thân.

Chuỗi bài tập luyện của diễn viên Rami Malek cho vai diễn Freddie Mercury trong Bohemian Rhapsody

– Single-Leg Squat to Press (Đạp đùi nâng tạ)

Tập 30 giây cho mỗi bên. Khi đã quen có thể tập mỗi lần 3 vòng

– Unilateral Rotations (Xoay chân theo phương đứng)

Tập 30 giây cho mỗi bên. Khi đã quen có thể tập mỗi lần 3 vòng

Breakdancer (Xoay người chạm chân)

30 giây cho mỗi set

Marching Rows (Chèo thuyền)

30 giây cho mỗi set

Stability Holds (Tập giữ thăng bằng)

30 giây cho mỗi set. Khi đã quen có thể tập mỗi lần 3 vòng

Cụ thể hơn, hãy cùng ELLE Man ngắm nhìn toàn bộ quá trình tập luyện của nam diễn viên qua video dưới đây

Xem thêm:

Tìm hiểu chuỗi bài tập luyện của diễn viên Zac Efron cho “Baywatch”

Diễn viên Keanu Reeves đã tập luyện cho “John Wick 3” như thế nào?

Dịch: Dean. (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man. Hình ảnh và nguồn tham khảo: Men’s Health)

Hướng dẫn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu trong 2 phút Hướng dẫn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu trong 2 phút
Chứng mất ngủ kéo dài dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lo âu và suy nhược. Theo nhiều nghiên cứu, những người mất ngủ có...
Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó! Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó!
Đối với người phương Đông nói chung và người Việt Nam nói riêng, ăn uống từ lâu đã trở thành một triết lý, một tinh thần và...
Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu tưởng chừng là chuyện của riêng ai nhưng đây là triệu chứng rất phổ biến ở không chỉ ở người già hay trẻ nhỏ mà...
Gợi ý mua sắm: Top nồi chiên không dầu 2021 Gợi ý mua sắm: Top nồi chiên không dầu 2021
Món ăn chiên rán đem lại cảm giác ngon miệng, Tuy nhiên, trong quá trình chiên rán cần sử dụng một lượng dầu khá lớn ảnh hưởng...
Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới
Với ưu điểm dễ thực hiện, không tốn nhiều thời gian, Kegel không chỉ dành riêng cho nữ giới mà còn là những bài tập tuyệt vời...
Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà
Với tình trạng hiện nay, việc không đến được phòng gym khiến gây nên nhiều khó khăn trong mong muốn rèn luyện sức khoẻ của...
Tập thể dục "full body" tại nhà hiệu quả với tạ tay Tập thể dục "full body" tại nhà hiệu quả với tạ tay
Làn sóng thứ tư của dịch covid khiến cuộc sống ở nhiều nơi một lần nữa bị xáo trộn. Dù biết có nhiều khó khăn ngay trong cả...
Bạn có nên tập thể dục khi cơ thể đang bệnh hoặc mỏi mệt? Bạn có nên tập thể dục khi cơ thể đang bệnh hoặc mỏi mệt?
Tập luyện phải kiên trì và không ngại gian khổ, dù nắng mưa hay bệnh tật! Câu nói này đúng hay sai? Đúng là bạn nên tạo lập...
12 thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả 12 thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Tưởng chừng việc giảm vòng 2 là điều rất khó khăn, nhưng chỉ cần thực hiện những thói quen tốt hàng ngày trong bài viết này sẽ...