Categories: Sức khỏe

Thử ngay 10 công thức nước sinh tố giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân là một cuộc chiến tinh thần đầy khắt khe và mệt mỏi. Bạn phải liên tục duy trì một thực đơn các món ăn nghiêm ngặt. Vậy còn đồ uống thì sao? Chắc hẳn ít nhất một lần bạn sẽ thắc mắc về loại đồ uống phù hợp cho mình. Vì thế ELLE Man xin được gửi đến bạn 10 công thức nước sinh tố cực đơn giản có thể làm tại nhà giúp giảm cân hiệu quả.

Share

Nước sinh tố là một trong những các đơn giản nhất để thoả mãn cơn đói. Có nhiều công thức nước sinh tố có khả năng cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn. Không chỉ ngon lành, mát rượi, mà còn hỗ trợ giảm cân; vậy nên chần chừ gì nữa mà không đến với 10 công thức ngon tuyệt dưới đây.

1. Sinh tố Protein với bơ đậu phộng, sô cô la, chuối lắc

Nguyên liệu

  • 2 muỗng bơ đậu phộng
  • 1 quả chuối
  • 1/3 cốc bột whey protein
  • 1 1/2 cốc sữa sô-cô-la
  • 1/4 muỗng bột quế

Cách làm

Bỏ các nguyên liệu từ từ vào máy xay sinh tố

Xay chúng đến khi mịn

Nếu nước sinh tố quá đặc hãy bỏ thêm sữa sô-cô-la; Thêm đá vào xay nếu ngược lại

Trang trí ly nước bằng bột quế bên trên

2. Hai loại dâu và dứa tươi mát

Nguyên liệu

  • 1/2 cốc quả việt quất tươi
  • 1/2 cốc quả mâm xôi tươi
  • 1 cốc nước ép dứa
  • 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

3. Cơn lốc màu da cam

Nguyên liệu

  • 2 quả mơ, bỏ hạt và xắt nhỏ
  • 1/2 Quả Đu đủ; xắt nhỏ
  • 1/2 Quả xoài; xắt nhỏ
  • 1/2 Chén cà rốt thái lát; để ráo nước
  • 1 muỗng canh mật ong

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

Trang trí bằng một miếng cam cho thêm phần đẹp mắt.

4. Sinh tố chuối, đào và cam

Nguyên liệu

  • 1 quả chuối
  • 1 quả đào, bỏ hạt và xắt nhỏ
  • 1/4 Cốc nước cam

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

5. Dưa hấu mát lạnh

Nguyên liệu

  • 2 chén dưa hấu
  • 1 chén dâu tây đông lạnh
  • 1 muỗng canh nước chanh tươi
  • 1/8 muỗng cà phê bột ớt cayenne

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

6. Giấc mơ xanh

Nguyên liệu

  • 2 Cốc rau bina
  • 15 Quả nho xanh
  • 1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
  • 1/2 Tách trà xanh vị ngọt nhẹ (như trà xanh mật ong)
  • 1/4 Quả bơ
  • 1/2 nước cốt chanh
  • 1 muỗng cà phê si rô cây thùa (tùy chọn)

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

7. Vũ điệu của Cherry và Xoài

Nguyên liệu

  • 1/2 Cốc anh đào bỏ hạt
  • 1/2 Chén xoài, gọt vỏ và xắt nhỏ
  • 1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
  • 1 cốc nước cam

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

8. Quả mọng và yến mạch

Nguyên liệu

  • 1 1/2 chén hỗn hợp quả mọng đông lạnh
  • 1 cốc sữa
  • 1/4 Chén yến mạch cán mỏng
  • 1 thìa mật ong
  • 1 muỗng cà phê bơ hạnh nhân

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

9. Trái cây hỗn hợp

Nguyên liệu

  • 1/2 Cốc quả việt quất tươi hoặc đông lạnh
  • 1/2 Cốc xoài tươi hoặc đông lạnh được cắt hạt lựu
  • 1 Cốc dứa tươi hoặc đông lạnh được cắt hạt lựu
  • 1 Cốc cam xắt nhỏ

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

10. Sữa đào Hy Lạp

Nguyên liệu

  • 2 quả đào, bỏ vỏ hạt và xắt nhỏ
  • 1/2 Cốc sữa chua Hy Lạp
  • 3/4 Cốc sữa nguyên chất
  • 1/4 Cốc bạc hà
  • 1 muỗng bột vani

Cách làm

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, thêm đá – nếu bạn muốn.

Xay đến khi nhuyễn mịn và đạt được kết cấu nước sinh tố mong muốn.

Xem thêm

8 loại thực phẩm giúp bạn giải rượu bia một cách hiệu quả nhất

10 loại thực phẩm giảm cân và tăng cường trao đổi chất hiệu quả

Trích lược: Katelyn (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man, tham khảo: Men’s Health)

Bài viết mới nhất

BST Gucci Fall 2021 “Aria”: Cuốn hồi ký 100 năm cùng Balenciaga

Đó không còn là những tin đồn, nó là sự thật, được giấu kín và chỉ được bật mí vào…

24 hours ago

5 sản phẩm hair tonic đáng chú ý nhất hiện nay

Với những kiểu tóc cổ điển như Slick-back, Pompadour, Quiff... thì Hair tonic yếu tố quan trọng trong việc cắt…

1 day ago

Tudor Black Bay Fifty-Eight 925: Chiếc đồng hồ lặn đầu tiên được làm từ bạc

Tại Watch and Wonders 2021, Tudor trình làng nhiều thiết kế ngoạn mục. Và trong đó là sự tiếp nối…

2 days ago

Tudor lần đầu khai thác chất liệu vàng trong Black Bay Fifty-Eight 18k

Tại Watch and Wonder 2021, thương hiệu đồng hồ Tudor lần đầu tiên khai thác chất liệu vàng cho vào…

2 days ago

Thời trang kỹ thuật số: Liệu đã đến thời chín muồi?

Trong bối cảnh Covid-19 đang hoành hành, thì sức sáng tạo vô hạn của những người làm nghệ thuật thị…

2 days ago

Nike Air Yeezy của Kanye West được Sotheby’s đấu giá triệu đô

Sotheby’s vừa đăng đàn đôi giày thể thao có giá trị cao nhất trong lịch sử của họ trên sàn…

3 days ago