7 cách detox cực đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh

27/01/2023, 20:25 PM

Cơ thể của bạn được trang bị những cơ chế để loại bỏ độc tố bằng loạt phương pháp tự nhiên. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Giải độc hay Detox (viết tắt của Detoxification) – là một từ khoá rất phổ biến. Thuật ngữ này thường chỉ việc tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể hoặc sử dụng các sản phẩm đặc biệt giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Thực tế, bạn hoàn toàn có thể thanh lọc cơ thể mình mà không cần sử dụng phương pháp quá phức tạp. Sau đây là 7 lời khuyên giúp bạn luôn khỏe mạnh.

Phong

Các cách detox đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh

1. Detox cơ thể bằng cách hạn chế rượu bia

Gan chuyển hóa hơn 90% lượng rượu bạn tiêu thụ. Sau đó, men gan chuyển rượu thành acetaldehyde, một chất gây ung thư.Do acetaldehyde có hại, nên gan của bạn sẽ biến nó thành acetate, rồi loại bỏ chất này khỏi cơ thể. Việc uống quá mức sẽ khiến gan bị ảnh hưởng nặng nề.

2. Detox cơ thể bằng cách tập trung vào giấc ngủ

Đảm bảo giấc ngủ đủ chất lượng mỗi đêm là điều bắt buộc để hỗ trợ cho sức khỏe và hệ thống detox tự nhiên của cơ thể bạn.

3. Uống nước nhiều hơn

Nước không chỉ làm dịu cơn khát mà còn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nó cũng giúp detox cơ thể bạn bằng cách loại bỏ các chất cặn bã.

4. Giảm lượng đường tiêu thụ và thực phẩm chế biến sẵn

Mọi người thường cho rằng đường và thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân gây ra nhiều cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng ngày nay.

5. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do các phân tử gọi là gốc tự do gây ra. Stress oxy hóa (Oxidative Stress) là tình trạng xuất phát từ việc sản sinh quá nhiều các gốc tự do trong cơ thể.

6. Giảm lượng muối

Sử dụng quá nhiều muối có thể khiến cơ thể bạn giữ lại chất lỏng dư thừa. Nó sẽ gây hại nghiêm trọng nếu bạn mắc bệnh ảnh hưởng đến thận hoặc gan — hoặc nếu bạn không uống đủ nước.

7. Detox cơ thể bằng cách tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có liên quan đến việc gia tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường loại 2, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư.

Ảnh: Unsplash

Ảnh: Unsplash
Ảnh: Unsplash

Nước

____________

Bài: Duy Hoàng

Tham khảo: healthline

Chế độ tập luyện và dinh dưỡng của Zachary Levi trong phim "Shazam" Chế độ tập luyện và dinh dưỡng của Zachary Levi trong phim "Shazam"
Để vào vai siêu anh hùng Shazam, Zachary Levi cũng phải bước vào quá trình tập luyện và dinh dưỡng nghiêm ngặt. Hãy cùng ELLE...
Bài tập đơn giản giúp bạn giảm đau cổ vai gáy Bài tập đơn giản giúp bạn giảm đau cổ vai gáy
Rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau cổ vai gáy, trong đó nhiều nhất là ngồi sai tư thế. Các bài tập sau đây sẽ giúp bạn...
6 loại thực phẩm giúp tăng cường testosterone tự nhiên cho cơ thể 6 loại thực phẩm giúp tăng cường testosterone tự nhiên cho cơ thể
Trên thực tế, có nhiều cách cải thiện testosterone một cách tự nhiên qua thay đổi lối sống. Một số loại thực phẩm như cá, rau...
Sau khi dùng bữa, bạn nên đợi bao lâu để tập luyện thể dục? Sau khi dùng bữa, bạn nên đợi bao lâu để tập luyện thể dục?
Việc ăn trước khi tập luyện thể dục là cách giúp bạn có thêm năng lượng. Tuy nhiên, điều đó có thật sự tốt? Phải chờ bao lâu...
Top 8 bài tập vai tốt nhất mà bạn nên thử trong năm 2023 Top 8 bài tập vai tốt nhất mà bạn nên thử trong năm 2023
Vai là bộ phận dễ gặp các vấn đề về sức khỏe nhất trong các khối cơ. Làm sao để tập luyện tốt nhất cho vai? Hãy cùng ELLE Man...
10 mẹo leo núi đá nhân tạo dành cho người mới bắt đầu 10 mẹo leo núi đá nhân tạo dành cho người mới bắt đầu
Leo núi đá nhân tạo là môn thể thao trong đó người tham gia leo lên, xuống hoặc băng qua các bức tường đá được xây dựng chắc...
10 loại thực phẩm giàu protein mà bạn nên bổ sung 10 loại thực phẩm giàu protein mà bạn nên bổ sung
Protein là một chất quan trọng, góp phần vào nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể. Bạn nên lựa chọn thực phẩm nào để bổ sung...
Những bài tập thở tốt cho hệ hô hấp mà bạn nên biết Những bài tập thở tốt cho hệ hô hấp mà bạn nên biết
Những bài tập thở với nhịp thở sâu và chậm rãi giúp cải thiện quá trình trao đổi oxy và carbon dioxide bên trong lá phổi của...
9 thói quen tốt giúp cải thiện khả năng tình dục ở nam giới 9 thói quen tốt giúp cải thiện khả năng tình dục ở nam giới
Với nam giới, việcnâng cao khả năng tình dục của mình, bao gồm việc cải thiện các vấn đề của bản thân hay tìm kiếm những cách...