7 cách detox cực đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh

27/01/2023, 20:25 PM

Cơ thể của bạn được trang bị những cơ chế để loại bỏ độc tố bằng loạt phương pháp tự nhiên. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Giải độc hay Detox (viết tắt của Detoxification) – là một từ khoá rất phổ biến. Thuật ngữ này thường chỉ việc tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể hoặc sử dụng các sản phẩm đặc biệt giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Thực tế, bạn hoàn toàn có thể thanh lọc cơ thể mình mà không cần sử dụng phương pháp quá phức tạp. Sau đây là 7 lời khuyên giúp bạn luôn khỏe mạnh.

Phong

Các cách detox đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh

1. Detox cơ thể bằng cách hạn chế rượu bia

Gan chuyển hóa hơn 90% lượng rượu bạn tiêu thụ. Sau đó, men gan chuyển rượu thành acetaldehyde, một chất gây ung thư.Do acetaldehyde có hại, nên gan của bạn sẽ biến nó thành acetate, rồi loại bỏ chất này khỏi cơ thể. Việc uống quá mức sẽ khiến gan bị ảnh hưởng nặng nề.

2. Detox cơ thể bằng cách tập trung vào giấc ngủ

Đảm bảo giấc ngủ đủ chất lượng mỗi đêm là điều bắt buộc để hỗ trợ cho sức khỏe và hệ thống detox tự nhiên của cơ thể bạn.

3. Uống nước nhiều hơn

Nước không chỉ làm dịu cơn khát mà còn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nó cũng giúp detox cơ thể bạn bằng cách loại bỏ các chất cặn bã.

4. Giảm lượng đường tiêu thụ và thực phẩm chế biến sẵn

Mọi người thường cho rằng đường và thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân gây ra nhiều cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng ngày nay.

5. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do các phân tử gọi là gốc tự do gây ra. Stress oxy hóa (Oxidative Stress) là tình trạng xuất phát từ việc sản sinh quá nhiều các gốc tự do trong cơ thể.

6. Giảm lượng muối

Sử dụng quá nhiều muối có thể khiến cơ thể bạn giữ lại chất lỏng dư thừa. Nó sẽ gây hại nghiêm trọng nếu bạn mắc bệnh ảnh hưởng đến thận hoặc gan — hoặc nếu bạn không uống đủ nước.

7. Detox cơ thể bằng cách tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có liên quan đến việc gia tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường loại 2, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư.

Ảnh: Unsplash

Ảnh: Unsplash
Ảnh: Unsplash

Nước

____________

Bài: Duy Hoàng

Tham khảo: healthline

CÓ THỂ BẠN THÍCH

"Bí kíp" giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong vòng 2 phút "Bí kíp" giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong vòng 2 phút
Bạn đã bao giờ muốn chìm vào giấc ngủ mọi lúc, mọi nơi theo mong muốn chưa? Kỹ thuật ngủ nhanh của Quân đội Hoa Kỳ, được cho...
5 bài tập quan trọng để tăng cường sức mạnh của cơ lưng dưới 5 bài tập quan trọng để tăng cường sức mạnh của cơ lưng dưới
Chúng ta thường bỏ quên các bài tập cơ lưng dưới, và điều này khiến việc xây dựng sức mạnh cơ bắp bị cản trở nhiều hơn. Hãy...
Bạn cần cân nhắc điều gì khi chọn huấn luyện viên thể hình cá nhân (PT)? Bạn cần cân nhắc điều gì khi chọn huấn luyện viên thể hình cá nhân (PT)?
Việc đồng hành cùng một huấn luyện viên thể hình cá nhân (PT) giúp bạn có thêm động lực tập gym, thể thao, cũng như hạn chế...
8 bài tập cơ ngực mà không cần dùng băng ghế 8 bài tập cơ ngực mà không cần dùng băng ghế
Những động tác tập luyện cơ ngực nào hiệu quả mà không cần dùng đến băng ghế? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
8 loại thực phẩm giúp người gầy tăng cân 8 loại thực phẩm giúp người gầy tăng cân
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng nếu bạn có tạng người gầy và muốn tăng cân. Hãy cùng ELLE Man...
Lý do nào khiến cơ vai của bạn không phát triển? Lý do nào khiến cơ vai của bạn không phát triển?
Điều gì khiến bạn tập luyện chăm chỉ nhưng cơ vai không phát triển? Đây có thể là vài lý do bạn nên xem xét.
7 cách cải thiện sức khoẻ của gan mà bạn dễ dàng áp dụng 7 cách cải thiện sức khoẻ của gan mà bạn dễ dàng áp dụng
Gan là bộ phận quan trọng, giúp cơ thể chúng ta giải trừ độc tố. Làm sao để cải thiện sức khoẻ của gan? Hãy cùng ELLE Man tìm...
Dụng cụ tập gym tại nhà dành cho người mới bắt đầu Dụng cụ tập gym tại nhà dành cho người mới bắt đầu
Nếu bạn đang bối rối không biết chọn dụng cụ cơ bản nào để tập gym ở nhà, thì danh sách sau do ELLE Man gợi ý sẽ giúp bạn có...
Xây dựng cơ mông hoàn hảo với 7 bài tập đầy thử thách Xây dựng cơ mông hoàn hảo với 7 bài tập đầy thử thách
Xây dựng cơ mông khỏe mạnh sẽ giúp bạn hoạt động bền bỉ hơn trong các bài tập và cả trong cuộc sống thường ngày. Hãy cùng ELLE...