Những lợi ích không ngờ của việc tắm nước lạnh

08/12/2021, 07:00 AM

Tắm nước lạnh thực sự mang lại rất nhiều lợi ích, giúp cải thiện sức khỏe vật chất và tinh thần theo hàng tá cách, từ thư giãn tâm trí đến cải thiện làn da và giảm mỡ.

Việc tắm nước lạnh vào sáng sớm hoặc cuối ngày (tắm sớm) luôn là thách thức đối với nhiều người bởi chúng ta thường chỉ thích được ngâm mình thư giãng trong làn nước ấm. Tuy vậy, tắm nước lạnh có rất nhiều lợi ích, thậm chí tốt hơn rất nhiều so với nước ấm. CùngELLE Manđiểm qua những lợi ích to lớn của việc tắm nước lạnh!

Tăng cường miễn dịch

người đàn ông tắm dưới vòi sen
Ảnh: Victor Furtuna/Unsplash

Hầu hết mọi người tin điều ngược lại, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy nhiệt độ lạnh thực sự làm tăng sức chịu đựng của bạn. Bằng cách tiếp xúc với nhiệt độ thấp, hệ thống miễn dịch của bạn được kích hoạt mạnh mẽ hơn và sản sinh các tế bào bạch cầu nhiều hơn trong phản ứng. Vì vậy, đúng là những người thường xuyên tắm nước lạnh dưới vòi sen sẽ ít bị cảm lạnh, cảm cúm và thậm chí thói quen này còn hạn chế một nguy cơ phát sinh vài căn bệnh như ung thư.

Tuy vậy, đừng bao giờ xối nước lạnh đột ngột vì rất nguy hiểm cho cơ thể. Nếu bạn chưa quen, hãy bắt đầu với nước ấm và giảm nhiệt độ dần trong quá trình tắm để các mạch máu và cơ quan của cơ thể quen dần với nhiệt độ. Một phương pháp tắm nước lạnh an toàn trong mùa lạnh mà bạn cần lưu ý là hãy xả nước vào phần chân trước, cho cơ thể quen dần với nhiệt độ, rồi dần dần xả lên toàn thân. Ưu tiên tắm nước lạnh vào buổi sáng, không nên tắm vào ban đêm và tắm sớm trước 9h tối nếu phải bắt buộc (bạn cũng có thể tắm với nước ấm vào ban đêm).

Cải thiện lưu thông máu

Máu lưu thông tốt là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung và tim mạch nói riêng. Xu hướng tự nhiên của cơ thể khi được tiếp xúc với nước lạnh là máu của bạn sẽ nhanh chóng lưu thông đến các cơ quan quan trọng để giữ ấm, do đó làm tăng lưu thông máu tổng thể của bạn. Lưu thông máu tốt sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề như tăng huyết áp, xơ cứng động mạch và sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch.

lợi ích của việc tắm nước lạnh
Ảnh: pexels

Tốt cho tinh trùng và tăng sản sinh hormone nam giới

Một trong những lợi ích của việc tắm nước lạnh là làm tăng khả năng sinh sản hormone nam giới. Nhiệt độ để tinh trùng được sản sinh và hoạt động mạnh phải thấp hơn nhiệt độ cơ thể, do đó mà tinh hoànnằm ngoài cơ thể. Vì vậy, khi tắm nước nóng thường xuyên sẽ dẫn đến giảm số lượng tinh trùng và tỷ lệ vận động của chúng. Chình vì vậy, tắm nước lạnh một cách thường xuyên sẽ có lợi đối với nam giới. Hơn nữa, điều trị bằng nước lạnh cũng giúp điều hòa hệ thống nội tiết bao gồm cả tuyến thượng thận và tuyến giáp.

Điểm

Giảm căng thẳng

Khi bạn đang trong các tình huống căng thẳng, tắm nước lạnh có thể giúp giảm nồng độ axit uric và tăng cường glutathione trong máu, giúp làm giảm stress. Ngoài ra, nó còn có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm bằng cách kích thích não giải phóng noradrenaline. Đây chính là cách tự nhiên giúp giải tỏa căng thẳng, bạn có thể pha thêm các loại tinh dầu hoa vào nước để tạo hương thơm dễ chịu khi tắm.

giảm stress khi tắm
Ảnh: pexels

10

Hỗ trợ giảm cân

Một trong những lợi ích to lớn của việc tắm nước lạnh là giảm cân (hay nói đúng hơn là đốt mỡ hiệu quả). Tắm bằng nước lạnh sẽ tạm thời làm giảm nhiệt độ của cơ thể. Điều này xúc tác đến hệ thống sinh nhiệt của cơ thể để tăng nhiệt độ cơ thể lên, kết quả là tỷ lệ trao đổi chất được nâng lên. Chính vì vậy, lượng calo cũng được đốt cháy nhiều hơn và dĩ nhiên, nhờ quá trình này mà carbohydrate cùng chất béo trong cơ thể sẽ bị đốt cháy với tốc độ cao.

Tốt cho da và tóc

Lợi ích của việc tắm nước lạnh không chỉ mang lại sức khỏe tốt hơn mà còn khiến mọi người trở nên rạng ngời hơn. Nước lạnh có thể làm cho tóc bóng hơn và da khỏe mạnh hơn bằng cách thắt chặt các lớp biểu bì và lỗ chân lông, ngăn ngừa chúng bị tắc, làm giảm nguy cơ mụn trứng cá… Bên cạnh đó, nước lạnh đóng các biểu bì làm cho tóc khỏe hơn và ngăn ngừa bụi bẩn dễ dàng tích tụ trong da đầu của chúng ta.

lợi ích của tắm nước lạnh
Ảnh: pexels

Ngăn ngừa chấn thương

Sau khi tập thể dục ở cường độ cao, các cơ bắp thường bị sưng tấy. Vì vậy, chúng cần nhanh chóng khôi phục trở lại trạng thái bình thường bởi các sợi cơ có khả năng bị vỡ. Các chuyên gia vật lý trị liệu cho rằng, tắm nước lạnh là cách tốt nhất để tránh bị chấn thương. Đây là cách giúp mở rộng và kéo dài các sợi cơ, tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện sức mạnh tốt nhất cho cơ thể.

Giúp ngủ ngon

Tắm bằng nước lạnh được ví như một liều thuốc an thần giúp bạn thoải mái và ngủ ngon giấc hơn. Khi tắm nước lạnh, bạn nên bắt đầu từ từ để cơ thể làm quen dần với nhiệt độ. Ban đầu, bạn có thể chỉ tắm được nước lạnh trong khoảng 30 giây. Sau một thời gian, bạn có thể sử dụng nước lạnh để tắm trong vòng 5-10 phút.

ngủ ngon hơn sau khi tắm
Ảnh: pexels

12

___

Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

Bài: Nhật Phương

Quý ông vào bếp: Chế biến phô mai theo cách "dễ-ngon-lạ" Quý ông vào bếp: Chế biến phô mai theo cách "dễ-ngon-lạ"
Phô mai từ lâu đã không còn xa lạ gì với người Việt. Thói quen sử dụng những sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai đã trở nên...
Cách cai nghiện nicotine, caffeine và rượu Cách cai nghiện nicotine, caffeine và rượu
Các chất như nicotine, caffeine và rượu là các chất kích thích sự thèm muốn và gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người sử...
Bài test thể lực nhằm đánh giá kết quả tập luyện của bạn Bài test thể lực nhằm đánh giá kết quả tập luyện của bạn
Bạn đã tập luyện suốt một thời gian, và đã đến lúc kiểm tra lại kết quả của những bài tập. Trong bài viết sau đây, ELLE Man sẽ...
Bài tập yoga đơn giản dành cho nam giới bận rộn Bài tập yoga đơn giản dành cho nam giới bận rộn
Sẽ có thời điểm công việc quá bận rộn khiến bạn không thể đến phòng tập thường xuyên. Hãy để ELLE Man gợi ý những tư thế cơ...
6 hoạt động đốt cháy năng lượng hiệu quả không kém tập thể dục 6 hoạt động đốt cháy năng lượng hiệu quả không kém tập thể dục
Những bài tập thể hình và các môn thể thao luôn là phương pháp hiệu quả để bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Tuy nhiên, nếu bạn là...
Phân loại mỡ bụng và phương pháp giúp bạn lấy lại vóc dáng Phân loại mỡ bụng và phương pháp giúp bạn lấy lại vóc dáng
Chắc chắn chúng ta đã từng phải đau đầu trong việc đối phó với mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn đã hiểu hết về nó? Hãy cùng ELLE Man...
Tư thế "yêu" đầy thách thức buộc bạn phải sử dụng cơ bắp nhiều hơn Tư thế "yêu" đầy thách thức buộc bạn phải sử dụng cơ bắp nhiều hơn
Bạn đã dành nhiều thời gian để tập luyện mướt mồ hôi để có được sức khỏe và vóc dáng mong muốn? Bây giờ, đã đến lúc sử dụng...
8 bài tập giúp làm giảm cơn đau lưng dưới của bạn 8 bài tập giúp làm giảm cơn đau lưng dưới của bạn
Nhiều công việc đòi hỏi bạn phải ngồi một chỗ trong thời gian dài, và đôi khi việc đó ảnh hưởng đến tư thế của bạn. Cho dù...
10 lý do thường gặp khiến bạn tập luyện mà không tăng cơ 10 lý do thường gặp khiến bạn tập luyện mà không tăng cơ
Tăng cơ bắp luôn là điều mà bất kỳ ai cũng mong muốn khi mới bắt đầu tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng đừng vội nản chí nếu kết...