Lợi ích của việc xông hơi đối với sức khoẻ tim mạch

28/07/2019, 13:00 PM

Trong một cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học Phần Lan đã củng cổ thêm những lợi ích của việc xông hơi lên sức khoẻ con người, cụ thể với 100 người tham gia xông hơi trong 30 phút để cho thấy được những cải thiện rõ rệt trong quá trình vận chuyển máu cũng như những lợi ích tuyệt vời khác.

Các nhà khoc học ở Phần Lan đã công bố kết quảthí nghiệmtrên tuần báo khoa học chuyên nghiên cứu về chứng tăng-xông máu của con người rằng xông hơi mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Tác giả của bài viết – Steve Blechman viết trên trang fitnessrxformen lợi ích của việc xông hơi không làm bản thân mình bất ngờ vì anh thường xuyên sử dụng phương pháp này để giúp cơ thể hồi phục sau khi vận động hay tập cardio.

loi ich cua viec xong hoi - ELLE Man -1
Ảnh: fitnessxrformen

Trong cuộc nghiên cứu này, các nhà khoa học Phần Lan được củng cố nhiều hơn về những bằng chứng lợi ích của việc xông hơi khi kết quảthu được hoàn toàn trùng khớp với các kiểm nghiệm lâm sàng. 100 người tham gia cuộc nghiên cứu và cho thấy rằng xông hơi trong 30 phút giúp cơ giảm áp lực máu lên thành mạch trong khi vẫn giữ nhịp tim ở quãng vận động cường độ trung bình – cao và cải thiện khả năng vận chuyển máu.

Song song đó, những người tham gia nghiên cứu đo được huyết áp tâm thu giảm từ 137mm thủy ngân xuống 130mm thủy ngân, tâm trương từ 82mm thủy ngân xuống 75mm thủy ngân, tức là quãng khỏe mạnh của trái tim không bị triệu chứng tụt hay tăng huyết áp. Nhiệt độ thích hợp khi xông hơi làm tăng nồng độ nitơ monoxit giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngăn cứng động mạch cũng như làm lợi cho màng trong thành mạch.

xông hơi tại Panorama Resort Taljörgele
Ảnh: Panorama Resort Taljörgele

Những lợi ích khác của việc xông hơi có thể kể đến như làm giảm đáng kể nguy cơ các bệnh về hô hấp, nâng cao hoạt động trí não và làm tăng mức độ nội tiết tố tăng trưởng (hooc-mon tăng trưởng). Xông hơi kích thích tạo ra protein sốc nhiệt (HSP90) – một tác nhân có khả năng chống lại bệnh ung thư và khiến cơ thể nhạy cảm hơn với insulin – đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ và giúp các hệ cơ tăng trưởng, phục hồi.

Xông hơi còn cải thiện sự bền bỉ của các nhóm cơ bằng cách giúp sản sinh nhiều hồng cầu, kích thích hooc-mon erythropoietin (được tiết ra từ thận) làm tăng lượng ô-xy được trao đổi đến các mô. Tác giả Steve Blechman bắt đầu xử dụng phương pháp xông hơi từ khi còn là thành viên trong đội tuyển vật của trường đại học nhưng không hề biết được cơ chế hoạt động của cơ thể đối với việc xông hơi.

xông hơi tại Panorama Resort Taljörgele
Ảnh: Panorama Resort Taljörgele

Khi hiểu được những lợi ích của việc xông hơi mang lại cho sức khỏe của mình, Steve Blechman thường xuyên sử dụng phương pháp này để giúp cơ thể hồi phục nhanh và hiệu quả nhất sau khi hoạt động thể chất. Khoa học chỉ ra rằng tập luyện tăng/ giảm cân làm tăng huyết áp và chứa đựng nguy cơ làm cứng động mạch, do đó việc thả lỏng trong phòng xông hơi sẽ làm giảm tối đa các mối đe dọa kể trên.

Bên cạnh đó, Steve Blechman cũng khuyến khích quy trình sau: tập luyện tăng/giảm cân với weightlifting hoặc calistenics trước, thứ hai là tập luyện cardio và cuối cùng là xông hơi.

Xem thêm:

10 lợi ích của cơ thể khi hôn người yêu mỗi ngày

Lợi ích từ dáng người đẹp và những bài tập cải thiện

__

Minh Phong (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man, ảnh tham khảo)

Top bài tập giúp cơ lưng dẻo dai và khoẻ mạnh Top bài tập giúp cơ lưng dẻo dai và khoẻ mạnh
Cơ lưng - nhóm cơ lớn rất quan quan trọng đối với cơ thể bởi không chỉ có tác dụng bảo vệ, tham gia nâng đỡ cột sống mà còn...
Loài ăn tạp và nỗi khổ trong chuyện ăn uống Loài ăn tạp và nỗi khổ trong chuyện ăn uống
Con người là loài ăn tạp, đó là một kiến thức "xưa như Trái Đất". Nhưng với trào lưu ăn uống hiện đại, chúng ta đang chạy theo...
Đạp xe - môn thể thao "lên ngôi" sau mùa dịch? Đạp xe - môn thể thao "lên ngôi" sau mùa dịch?
Đại dịch Covid-19 đã gây ra nhiều thay đổi trong đời sống của mọi người, đặc biệt là thói quen rèn luyện sức khỏe. Các phòng...
Hướng dẫn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu trong 2 phút Hướng dẫn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu trong 2 phút
Chứng mất ngủ kéo dài dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lo âu và suy nhược. Theo nhiều nghiên cứu, những người mất ngủ có...
Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó! Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó!
Đối với người phương Đông nói chung và người Việt Nam nói riêng, ăn uống từ lâu đã trở thành một triết lý, một tinh thần và...
Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu tưởng chừng là chuyện của riêng ai nhưng đây là triệu chứng rất phổ biến ở không chỉ ở người già hay trẻ nhỏ mà...
Top những nồi chiên không dầu của năm 2021 Top những nồi chiên không dầu của năm 2021
Món ăn chiên rán đem lại cảm giác ngon miệng, Tuy nhiên, trong quá trình chiên rán cần sử dụng một lượng dầu khá lớn ảnh hưởng...
Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới
Với ưu điểm dễ thực hiện, không tốn nhiều thời gian, Kegel không chỉ dành riêng cho nữ giới mà còn là những bài tập tuyệt vời...
Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà
Với tình trạng hiện nay, việc không đến được phòng gym khiến gây nên nhiều khó khăn trong mong muốn rèn luyện sức khoẻ của...