5 lưu ý giữ gìn sức khoẻ để ngày Tết trọn vẹn

16/02/2018, 11:00 AM

Dịp Tết với những khay bánh mứt, những bữa tiệc nhiều đạm, giàu chất béo và những loại đồ uống có cồn dường như khiến bạn quên mất việc giữ gìn sức khoẻ và đảm bảo chất lượng bữa ăn.

Với 5 lưu ý sức khoẻ trong bài viết dưới đây, ELLE Man tin chắc bạn sẽ có được những ngày Tết vừa khoẻ vừa vui.

Giữ gìn sức khoẻ tinh thần là tiêu chí hàng đầu

Giữ gìn khoẻ tinh thần được xem là điều quan trọng nhất với mỗi người. Một tinh thần vui vẻ, lạc quan đương nhiên sẽ giúp bạn có được những ngày Tết khoẻ mạnh. Ngược lại, những buồn lo, ưu tư và muộn phiền dễ gây ra tình trạng căng thẳng và stress. Điều này tác động trực tiếp đến sức khoẻ tinh thần của bạn và khiến không khí đón tết của gia đình ít nhiều bị ảnh hưởng.

giu gin suc khoe - ELLE Man 1

Cùng gia đình dọn dẹp, chăm chút nhà cửa, sắm sửa đồ mới, đó chính là nét đẹp văn hoá truyền thống của các gia đình mỗi dịp Tết đến Xuân về. Chúng ta đã dành rất nhiều thời gian để lo lắng và căng thẳng. Vậy nên, những ngày đầu năm mới, hãy tạm gác tất cả lại, những gì bạn nên làm là dành nhiều thời gian cho bản thân và gia đình. Những bữa cơm quây quần, những buổi trò chuyện tâm tình chính là cách để xoá bỏ khoảng cách giữa các thế hệ sau một năm đầy bận rộn và hối hả. Hãy nhớ, những ngày này, sẽ không còn chỗ để công việc chen chân nữa. Hãy dành khoảng thời gian quý báu ấy cho gia đình của mình với một tinh thần lạc quan và tích cực nhất.

Hạn chế đồ ngọt, tăng cường chất xơ

Nếu bạn vẫn còn nhớ mình đã phải tập luyện cực khổ thế nào với mong muốn sở hữu cơ thể chắc khoẻ để ăn tết trọn vẹn thì hãy cân nhắc trước những mâm bánh mứt đầy mời gọi. Tết là dịp mà bạn nạp lượng đường vào cơ thể nhiều nhất và khó kiểm soát nhất. Đồ ngọt là nguyên nhân hàng đầu đẩy nhanh quá trình lão hoá, đồng thời tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và các bệnh liên quan đến vấn đề tim mạch.

giu gin suc khoe - ELLE Man 2

Thay vào đó, bạn cần tăng cường chất xơ vào những ngày Tết này. Những bữa ăn thịnh soạn ngày Tết thường chứa nhiều chất đạm và tinh bột nhưng lại thiếu hẳn sự có mặt của rau xanh. Để hệ tiêu hoá có thể “chiến tốt” những ngày này, bạn cần bổ sung rau củ quả nhiều nhất có thể. Chất xơ không chỉ cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn.

Hạn chế thức uống có cồn, uống đủ nước

Chắc chắn những Tết sẽ không thể thiếu đi sự góp mặt của ly rượu, cốc bia. Tuy nhiên, đây lại là những thức uống không tốt cho sức khoẻ khi chúng là nguyên nhân gây ra hàng loạt các bệnh liên quan đến não, gan, tim, dạ dày và thậm chí ảnh hưởng đến cả vấn đề sinh sản. Vậy nên, người thông minh sẽ biết từ chối và dừng lại đúng lúc. Một vài ly vui vẻ, chuyện trò sẽ khác với những bữa tiệc “tới bến” ẩn chứa nhiều hiểm hoạ.

giu gin suc khoe - ELLE Man 3

Với lịch trình bận rộn ngày Tết cùng với những bữa ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo và đường ngọt, không ít người sẽ quên mất việc cung cấp đủ lượng nước thiết yếu mỗi ngày cho cơ thể. Điều này khiến bạn dễ rơi vào tình trạng nóng trong người, táo bón, thậm chí là rối loạn thân nhiệt. Chưa kể, nếu bạn duy trì việc cơ thể thiếu nước nhiều ngày, bạn sẽ đối mặt với việc nhan sắc “xuống cấp” trầm trọng sau những ngày Tết.

Đừng quên đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng là cách để bạn giữ gìn sức khoẻ ngày Tết. Không ít người dành hết thời gian vào những bàn tiệc xuyên đêm hay những ván bài, ván cờ kéo dài đến rạng sáng. Việc liên tục ngủ không đủ giấc dễ khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo và cáu gắt. Điều này không chỉ tác động trực tiếp đến sức khoẻ mà còn ảnh hưởng đến tinh thần ăn Tết của chính bạn. Một người luôn lờ đờ vì thiếu ngủ chắc hẳn sẽ không thể có được những ngày Tết vui vẻ trọn vẹn.

Quan trọng vẫn là biết làm chủ chính mình

Những cuộc vui luôn nên được dừng lại đúng lúc, đúng giới hạn của nó. Hãy nhớ rằng bạn cần phải lái xe quay về nhà sau những bữa tiệc ấy. Việc bạn không thể làm chủ bản thân mình trước những cuộc vui ngày Tết ẩn chứa rất nhiều hậu quả và hệ luỵ khó nói trước. Đôi khi, nó không chỉ dừng lại ở bạn mà còn ảnh hưởng đến cả những người xung quanh bạn. Vậy nên, hãy trở thành người ăn Tết văn minh nhé!

giu gin suc khoe - ELLE Man 4

Để một mùa Tết thật trọn vẹn, ELLE Man hy vọng bạn sẽ biết cân bằng giữa việc giữ gìn sức khoẻ và những bữa tiệc. Để sau những ngày đầu năm ấy, bạn lại thoải mái và sẵn sàng bắt đầu những mục tiêu lớn lao trong năm mới.

Xem thêm:

5 cách giảm cân hiệu quả trong dịp lễ Tết

Nổi bật & lịch lãm ngày Tết với 5 kiểu tóc nam đẹp

Bài viết: HÂN (Tạp chí phái mạnh ELLE Man, Hình ảnh: Internet)

8 cách tăng cường testosterone tự nhiên cho cơ thể 8 cách tăng cường testosterone tự nhiên cho cơ thể
Nồng độ testosterone ở nam giới cao nhất ở tuổi 19 và bắt đầu giảm dần theo tuổi tác. Mức độ giảm của hoocmon này trung bình...
7 cách detox cực đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh 7 cách detox cực đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh
Cơ thể của bạn được trang bị những cơ chế để loại bỏ độc tố bằng loạt phương pháp tự nhiên. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài...
Luyện tập thể dục trong kỳ nghỉ lễ chỉ với 7 phút Luyện tập thể dục trong kỳ nghỉ lễ chỉ với 7 phút
Chúng ta đang ở trong kỳ nghỉ lễ, và bạn có thể sẽ bỏ lỡ một vài buổi tập luyện. Vì thế, ELLE Man đã gợi ý cho bạn bài tập kéo...
10 loại thực phẩm bạn nên ăn trước khi uống rượu bia 10 loại thực phẩm bạn nên ăn trước khi uống rượu bia
Mùa lễ hội, chắc chắn khó lòng thoát khỏi những cuộc vui rượu bia say mê. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 10 loại thực phẩm bạn nên...
8 động tác dành cho một buổi tập chân hoàn hảo 8 động tác dành cho một buổi tập chân hoàn hảo
Chân là bộ phận nâng đỡ cơ thể bạn mỗi ngày. Chính vì thế, rèn luyện sức khỏe để có đôi chân săn chắc là điều cần thiết. Và...
Khởi động buổi sáng tràn đầy năng lượng với 6 động tác giãn cơ Khởi động buổi sáng tràn đầy năng lượng với 6 động tác giãn cơ
Nếu bạn đang tìm cách để bắt đầu một buổi sáng tuyệt vời, giãn cơ là điều bạn nên cân nhắc. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu cách để...
9 cách tập luyện mà bạn có thể thực hiện vào lúc bận rộn 9 cách tập luyện mà bạn có thể thực hiện vào lúc bận rộn
Nếu bạn không có nhiều thời gian trong phòng tập, hãy tìm đến các phương pháp khác giúp bản thân khỏe khoắn hơn. Hãy cùng ELLE...
Thực phẩm bổ não bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình Thực phẩm bổ não bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình
Một số loại thực phẩm rất tốt cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy cùng ELLE...
Stretching: Lợi ích và cách thực hiện an toàn Stretching: Lợi ích và cách thực hiện an toàn
Stretching hay giãn cơ là dạng bài tập có tác dụng kéo giãn cơ trước và sau quá trình tập luyện. Tuy nhiên, việc tập luyện...