Phương pháp detox thải độc, giảm cân tại nhà

13/01/2022, 07:00 AM

Detox là một trong những phương pháp thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả được áp dụng khá phổ biến hiện nay. Bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, nước detox sẽ tăng cường hàng rào bảo vệ của da, cung cấp hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu để có làn da trắng sáng, mịn màng. Ngoài ra chúng còn có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân và cải thiện sức khỏe một cách đáng kể.

Cùng ELLE Man chọn cho mình những công thức nước detox đơn giản ngay tại nhà để có thể tự pha chế sẽ vừa tiết kiệm, vừa hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

Cách

Những lợi ích từ việc thải độc cơ thể

1. Nâng cao hệ miễn dịch

Một cơ thể có hệ miễn dịch tốt luôn là yếu tố quan trọng. Hàng ngày, chúng ta luôn phải đối mặt với sự tấn công của các hoá chất gây hại mà cơ thể không tự đào thải hết được. Không chỉ thế, chính cơ thể cũng tự sản sinh ra các chất độc khi chúng ta gặp stress hoặc phải chịu đựng áp lực. Vì vậy, việc detox là điều hết sức cần thiết để nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hơn nữa, phương pháp này còn cực kỳ hiệu quả nếu kết hợp với một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

người đàn ông uống nước cười tươi
Ảnh: pexels

2. Hỗ trợ giảm cân

Thông thường, khi detox, bạn sẽ tự điều chỉnh để có chế độ ăn uống được cân đối và hợp lý hơn nhằm giảm thiểu các thực phẩm quá dư thừa năng lượng và có hại cho sức khỏe. Điều này ít nhiều đã giúp bạn giảm được mức năng lượng đưa vào cơ thể, ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong các loại thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây mọng còn giúp hỗ trợ giảm cân, hạn chế chứng thèm ăn tốt hơn.

Detox hỗ trợ giảm cân
Ảnh: pexels

3. Đảm bảo chức năng của thận và hệ tiêu hóa

Thận là một trong những cơ quan quan trọng để thanh lọc cơ thể, có tác dụng loại bỏ các chất độc ra khỏi máu và đào thải chúng ra ngoài qua đường nước tiểu. Ngoài ra, thận còn giúp duy trì lượng chất dịch ổn định trong cơ thể. Do đó, việc giải độc cho cơ thể không chỉ giúp hỗ trợ tốt hơn cho chức năng đào thải của thận mà còn điều hòa huyết áp, cân bằng điện giải, giúp nhịp tim ổn định hơn.

bữa ăn lành mạnh đảm bảo hệ tiêu hoá
Ảnh: pexels

4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Theo các chuyên gia, một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ là do chất độc tồn dư trong cơ thể. Vì vậy, muốn có một giấc ngủ trọn vẹn và chất lượng thì bạn cũng nên sử dụng các phương pháp thanh lọc cơ thể, ngoài ra phương pháp này còn giúp cải thiện các chức năng khác của cơ thể,…

detox giúp cải thiện giấc ngủ
Ảnh: pexels

5. Làm đẹp da

Vì detox hoạt động chủ yếu dựa trên việc sử dụng các loại hoa quả và rau xanh nên đây là nguồn cung cấp vitamin C, E và khoáng chất quan trọng, rất tốt cho da. Hơn thế nữa, detox sẽ giúp bạn giải độc cơ thể, hạn chế sự phát triển của các kim loại nặng bên trong cơ thể – những nguyên nhân chính khiến cơ thể lão hóa sớm. Nếu duy trì thanh lọc cơ thể thường xuyên sẽ tăng tốc độ hấp thụ chất chống oxy hóa và giúp bạn luôn tươi tắn và trẻ trung dài lâu.

làm đẹp da khi detox
Ảnh: pexels

Một sống công thức detox tại nhà

1. Detox giảm cân dưa hấu, bạc hà và dâu tây

Tinh dầu trong bạc hà với thành phần chính là menthol, có tác dụng làm mát và lưu thông máu hiệu quả. Do đó khi kết hợp với dưa hấu và bạc hà có thể giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể hiệu quả. Đặc biệt trong dưa hấu còn chứa lycopene, một hoạt chất vô cùng quan trọng đối với sự ổn định của hệ tim mạch và xương. Vì thế, có thể nói công thức làm nước detox dưa hấu này vừa có tác dụng giảm cân và chữa bệnh hiệu quả.

detox dưa hấu, dâu, bạc hà
Ảnh: simplyreceipts

Cách thực hiện:

Rửa sạch dâu tây, lá bạc hà; dưa hấu gọt vỏ và loại bỏ bớt hạt, thái thành miếng hình vuông nhỏ; dâu tây thái lát. Sau đó, sắp xếp xen kẽ sao cứ 1 lớp đá viên – dâu tây – đá – dưa hấu – lớp đá cuối cùng cho đến khi bình đầy. Cuối cùng cho nước lọc vào bình sao cho ngập hết các lớp trái cây có trong bình. Đậy nắp và cho nước detox vào ngăn mát tủ lạnh để ngâm khoảng 2h đồng hồ là có thể dùng được ngay.

2. Detox việt quất và cam

Detox việt quất và cam là thức uống vừa ngon, bổ dưỡng mà lại có tác dụng giảm cân rất tốt. Các bạn có thể sử dụng để thay thế nước hàng ngày, bởi trong loại nước detox này có chứa nhiều hoạt chất giúp đào thải chất độc và tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, cam chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp săn chắc da, đồng thời kiềm chế sự thèm ăn, từ đó bổ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả.

nước việt quốc và cam
Ảnh: simplyreceipts

Cách thực hiện: Rửa sạch cam, việt quất, sau đó cam để nguyên vỏ và cắt thành những lát mỏng, việt quất cắt đôi quả. Cho tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh và đổ đầy nước. Khuấy đều và bỏ trong ngăn mát tủ lạnh 2h trước khi sử dụng.

3. Detox giảm cân táo và quế

Detox táo và quế là một trong những công thức giảm cân vô cùng phổ biến đã và đang được ưa chuộng bởi độ ngon miệng cũng như lợi ích của thức uống này đem lại. Bởi trong táo có chứa chất chống oxy hóa và vitamin giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư, huyết áp cao. Với quế cũng tương tự, bên cạnh công dụng như táo thì quế còn giúp kiểm soát khẩu phần thức ăn đưa vào cơ thể.

nước táo và quế
Ảnh: pexels

Cách thực hiện: Táo thái mỏng và bỏ hạt, sau đó thả vào bình. Quế để cả thanh hoặc bẻ ra thành đoạn cho vào bình cùng với táo. Sau đó, đổ nước đầy bình, khuấy đều lên và để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm là có thể sử dụng cho cả ngày hôm sau.

4. Detox đẹp da từ dưa chuột

Trong danh sách nước detox nhất định không thể bỏ qua nước detox dưa chuột. Đây là một trong những công thức nước detox đơn giản đầu tiên mà không cần phải pha chế cầu kỳ. Detox dưa chuột không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu mà còn ngăn chặn sự thèm ăn và cung cấp nhiều vitamin cũng như các hợp chất khỏe mạnh để chống viêm, cấp ẩm cấp nước và làm dịu da. Mặt khác, loại nước này cũng bảo vệ sức khỏe não bộ và giúp hơi thở luôn thơm mát.

detox dưa chuột
Ảnh: pexels

Cách thực hiện: Rửa sạch dưa chuột và cắt thành từng lát mỏng. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu vào bình. Giữ trong ngăn mát tủ lạnh trong vài giờ rồi thưởng thức.

5. Detox chanh và mật ong

Có thể nói chanh và mật ong là hai loại “thần dược” quen thuộc trong việc làm đẹp cho làn da. Chúng có khả năng dưỡng ẩm, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp bạn có một làn da sạch mụn, sáng bóng và căng tràn sức sống.

nước chanh và mật ong
Ảnh: pexels

Cách thực hiện: Rửa sạch chanh và thái thành các lát mỏng. Cho chanh vào lọ thủy tinh sau đó đổ nước lọc và 1 thìa mật ong. Ngâm hỗn hợp này từ 2 – 3 tiếng trong ngăn mát là có thể dùng được.

Thanh

___

Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

Bài: Nhật Phương

Top thực phẩm giúp mang lại làn da khỏe mạnh cho nam giới Top thực phẩm giúp mang lại làn da khỏe mạnh cho nam giới
Chúng ta thường chú trọng vào mỹ phẩm và công nghệ tiên tiến để có thể cải thiện ngoại hình, trong đó có làn da. Nhưng chỉ tác...
Nên ăn gì trước khi tập gym để đạt hiệu quả cao? Nên ăn gì trước khi tập gym để đạt hiệu quả cao?
Hiểu rõ nên ăn gì trước khi tập gym sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng để hoàn thành buổi tập một cách tốt...
6 bài tập bổ trợ hiệu quả cho người chạy bộ 6 bài tập bổ trợ hiệu quả cho người chạy bộ
Chạy bộ được xem là một trong những phương pháp tăng cường sức bền, nhịp tim và độ dẻo dai hàng đầu. Nhưng chỉ chạy bộ thôi là...
Series tập tạ tay tác động hiệu quả lên toàn thân Series tập tạ tay tác động hiệu quả lên toàn thân
Đôi khi những yếu tố ngoại cảnh như công việc hay ảnh hưởng của dịch bệnh khiến lịch tập luyện tại phòng gym của bạn bị gián...
Những lợi ích không ngờ của việc tắm nước lạnh Những lợi ích không ngờ của việc tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh thực sự mang lại rất nhiều lợi ích, giúp cải thiện sức khỏe vật chất và tinh thần theo hàng tá cách, từ thư giãn...
Mùi cơ thể tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn? Mùi cơ thể tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?
Mùi cơ thể đóng vai trò như một tấm kính phản chiếu tình trạng sức khỏe của bạn. Một số triệu chứng của các căn bệnh thậm chí...
Top thực phẩm giàu vitamin C tăng sức đề kháng cho cơ thể Top thực phẩm giàu vitamin C tăng sức đề kháng cho cơ thể
Mùa Đông đến mang theo những nguy cơ tiềm ẩn mà cơ thể chúng ta phải đối mặt như cảm lạnh, viêm họng, đau khớp,… Bên cạnh tăng...
5 bài tập thể hình với tạ chuông (Kettlebell) hiệu quả 5 bài tập thể hình với tạ chuông (Kettlebell) hiệu quả
Trong bài viết này, ELLE Man xin giới thiệu với quý độc giả những bài tập thể hình tác động hiệu quả lên hầu hết những nhóm cơ...
5 tư thế yoga bổ trợ chạy bộ hiệu quả 5 tư thế yoga bổ trợ chạy bộ hiệu quả
Yoga luôn là phương pháp tập luyện giúp tăng cường sức khoẻ và sự dẻo dai. Không chỉ vậy, một vài bài tập Yoga còn bổ trợ hiệu...