Phát hiện đối phương ngoại tình: Bạn cần làm gì?

Bài Tuan Anh

Khi phát hiện người yêu, vợ/chồng ngoại tình, chắc chắn chúng ta không thể thoát khỏi cảm giác bàng hoàng ngay lập tức. Cần phải làm gì trước tình huống đó? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Việc phát hiện người yêu, vợ/chồng của bạn ngoại tình tựa như có một viên đá đánh thẳng vào tâm lý. Mối quan hệ và cuộc hôn nhân của bạn có thể rơi vào tình trạng khủng hoảng và đứng trước bờ vực tan vỡ.

Thông thường, chúng ta sẽ tự hỏi nguyên do dẫn đến ngoại tình là gì, nhưng hiếm khi có câu trả lời rõ ràng. Nó có thể bắt nguồn từ những hỏng hóc trong mối quan hệ/hôn nhân của hai người. Thậm chí, đôi khi ngoại tình liên quan đến quá khứ của đối phương. Bất kể lý do là gì, bạn sẽ có rất nhiều cảm giác phức tạp để giải quyết và phải suy nghĩ để đưa ra phương án cuối cùng. Hãy để ELLE Man gợi ý cách để bạn vượt qua tình trạng sốc tâm lý đó để đưa ra quyết định tốt nhất.

Tình

Chấp nhận cảm xúc của bạn khi bị ngoại tình

Sốc, kích động, sợ hãi, đau đớn, trầm cảm,… là những cảm xúc bình thường khi phát hiện đối phương ngoại tình. Bạn sẽ cảm thấy mình đang ở trên một chiếc tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc, và đừng mong sự ngờ vực sẽ biến mất trong chốc lát ngay cả khi bạn đang cố gắng tha thứ cho người bạn đời của mình và sửa chữa cuộc hôn nhân/mối quan hệ. Cuộc tình của hai bạn đã thay đổi, và bạn cần chấp nhận điều đó.

Ảnh: Men’s health

Đừng tìm kiếm sự trả thù

Bị phản bội bởi người thương có thể gây ra cơn thịnh nộ cho bạn. Trong trạng thái tức giận, bản năng đầu tiên có thể là trừng phạt đối phương bằng cách chê bai thậm tệ họ với bạn bè (hoặc tệ hơn là trên mạng xã hội), hoặc tự mình suy nghĩ về việc ngoại tình để ổn định cuộc sống. Tệ hơn, bạn có thể gây tổn thương tâm lý và thể chất đối phương.  Bạn sẽ hài lòng tạm thời từ những hành động này, nhưng cuối cùng chúng sẽ chống lại bạn, khiến bạn luôn trong trạng thái tức giận thay vì tập trung vào việc chữa lành và tiếp tục đi tới, dù là một mình hoặc cùng nhau.

Hãy suy nghĩ trước khi bạn nói với gia đình, người thân. Họ có thể sẽ có ý kiến ​​mạnh mẽ về những gì bạn nên làm – rời đi hay ở lại. Nhưng không ai khác thực sự hiểu điều gì đang diễn ra trong cuộc hôn nhân/mối quan hệ của người khác. Trong khi bạn cân nhắc xem mình sẽ tiến hành như thế nào, tốt nhất nên giữ mọi chuyện ở chế độ riêng tư.

Cố gắng chăm sóc bản thân

Bạn có thể cxảy ra một số phản ứng thể chất do căng thẳng như buồn nôn, tiêu chảy, khó ngủ (quá ít hoặc quá nhiều), run rẩy, khó tập trung, không muốn ăn hoặc ăn quá nhiều. Khi cú sốc ban đầu đã qua, hãy cố gắng ăn những thực phẩm lành mạnh, giữ lịch trình, ngủ đủ giờ, tập thể dục mỗi ngày, uống nhiều nước và vui vẻ.

Ảnh: Pexels

Tạm thời ngưng đổ lỗi

Đổ lỗi cho bản thân, đối tác của bạn hoặc bên thứ ba sẽ không thay đổi bất cứ điều gì, và nó chỉ là lãng phí năng lượng. Cố gắng đừng đóng vai nạn nhân, bởi nó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy bất lực và tồi tệ hơn về bản thân.

Giữ con cái (nếu có) của bạn tránh xa cuộc tranh luận ngoại tình

Nếu bạn đã có gia đình hoặc có con, hãy luôn nhớ rằng tình huống này là giữa bạn và bạn đời, và không nên liên quan đến con cái. Ngay cả khi bạn đã quyết định kết thúc cuộc hôn nhân của mình, việc chia sẻ chi tiết về việc ngoại tình sẽ chỉ đặt con bạn vào vị trí không thể giải quyết, khiến chúng lo lắng, cảm thấy bế tắc và buộc phải đứng về phía nào. Hãy để đứa trẻ chấp nhận mọi chuyện theo cách dễ dàng nhất với chúng.

Ảnh: Pexels

Tìm kiếm sự tư vấn

Đừng cố gắng vượt qua cảm giác bị lừa tình một mình. Trước khi bạn đưa ra bất kỳ quyết định nào về việc có nên kết thúc cuộc hôn nhân/mối quan hệ của mình hay không, điều khôn ngoan là nên nói chuyện với chuyên gia tư vấn của các cặp vợ chồng, người sẽ trung lập và có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì đã xảy ra chính xác mà không làm mất đi sự bình tĩnh của bạn.

Một nhà trị liệu có kinh nghiệm có thể giúp bạn giao tiếp tốt hơn và xử lý cảm giác tội lỗi, xấu hổ và mà bạn có thể cảm thấy. Nếu bạn quyết định kết thúc cuộc hôn nhân/mối quan hệ, bạn sẽ biết rằng bạn đã cố gắng hết sức để mọi chuyện thành công.

Hãy suy nghĩ thực tế

Nếu bạn nghi ngờ rằng ngoại tình rất có thể dẫn đến kết thúc mối quan hệ/cuộc hôn nhân này, hãy suy nghĩ về những vấn đề thực tế, chẳng hạn như nơi bạn sẽ sống, nếu bạn có đủ tiền để chi trả cho những thứ cần thiết của mình và, nếu bạn có con, thì quyền giám hộ sẽ thế nào. Bạn cũng có thể cân nhắc yêu cầu đối tác của mình đi xét nghiệm STDs, và tự kiểm tra nếu bạn đã quan hệ tình dục trong hoặc sau cuộc ngoại tình.

Ảnh: Pexels

Bước tiếp sau cuộc ngoại tình

Ngoại tình là một trong những thử thách khó khăn hơn mà một mối quan hệ/ cuộc hôn nhân có thể gặp phải. Tuy nhiên, chúng ta không nên cực đoan mọi thứ phải kết thúc (hoặc cho rằng người khác tha thứ cho đối phương thiếu chung thủy là ngu ngốc. Bạn không trong mối quan hệ của họ). Khi bạn vượt qua hậu quả, hãy bước tiếp, chuẩn bị một giai đoạn mới dù là cùng nhau hay không.

10

________________

Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

Bài: Thùy Dung

Tham khảo: verywellmind

No more