8 thói quen tốt vào buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày
Nếu mỗi ngày bạn đều thức dậy với cảm giác mệt mỏi hoặc căng thẳng thì những thói quen tốt dưới đây có thể giúp bạn bắt đầu một ngày mới thoải mái hơn.
Thay vì khó chịu mỗi khi nghe tiếng báo thức, mệt mỏi đi từ phòng này sang phòng khác, uống ngụm cà phê khi cố gắng thức dậy và tự hỏi làm thế nào mà có thể đã muộn như vậy, bạn chỉ cần thay đổi một số thói quen để làm cho buổi sáng của mình hiệu quả và sảng khoái hơn. Cùng ELLE Man gợi ý 8 thói quen tốt để bắt đầu một ngày mới một cách thỏa mái nhất.
1. Dậy ngay từ tiếng chuông báo thức đầu tiên
Thói quen của nhiều người khi đặt báo thức là sẽ đặt giờ thức dậy cách nhau 5 phút để đề phòng trường hợp ngủ quên. Tuy nhiên thói quen đó lại rất có hại cho cơ thể vì nó có thể làm rối loạn giữa hai trạng thái tỉnh và ngủ. Ngoài ra, thói quen đặt báo thức lặp lại nhiều lần có thể gây nên bệnh tim mạch, ức chế thần kinh và tinh thần của bạn mỗi khi thức dậy cũng không thể nào sảng khoái được.
2. Uống nước
Ngay sau khi rời khỏi giường, việc đầu tiên nên làm là uống một cốc nước. Điều này sẽ giúp cung cấp cho cơ thể sự hydrat hóa cần thiết để bắt đầu ngày mới. Nó cũng giúp giảm sự mệt mỏi hoặc tránh các cơn buồn ngủ do tình trạng mất nước nhẹ sau một giấc ngủ dài gây nên. Uống nước sau khi ngủ dậy là một cách để kích thích các hệ thống, các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể có trạng thái tỉnh táo hơn. Ngoài ra nó còn giúp cho gan và dạ dày hoạt động được tốt hơn, giúp thanh lọc cơ thể.
3. Thói quen thiền
Một thói quen tốt khác được nhiều chuyên gia về sức khỏe khuyến khích chính là dành thời gian để thiền vào buổi sáng. Về cơ bản thiền có tác dụng tĩnh tâm, gạt bỏ phiền muộn ưu tư ra khỏi tâm trí, giúp bạn nâng cao sức khỏe và phát triển trí não. Sau khi thức dậy, bạn nên ra khỏi giường và bắt chân chéo để thiền khoảng vài phút. Tốt nhất, bạn nên thiền số phút bằng đúng số tuổi của bản thân. Hãy chọn những nơi trong lành và tràn đầy ánh sáng để tiếp nhận năng lượng của buổi sáng để bản thân cảm thấy tràn đầy hứng khởi.
4. Tập thể dục buổi sáng
Tập thể dục buổi sáng tăng cường quá trình sản sinh endorphins – một loại hooc môn hạnh phúc trong cơ thể. Thậm chí có một số người dùng hình thức vận động để tăng hưng phấn tới một mức nào đó và bắt đầu học tập, làm việc. Có rất nhiều hình thức rèn luyện sức khỏe thông qua vận động mà bạn có thể chọn lựa. Ví dụ như chạy bộ, tập gym, đạp xe, tập yoga, aerobic… Chung quy tất cả đều giúp máu trong cơ thể lưu thông một cách dễ dàng và đem tới sinh lực cho người tập.
5. Thói quen tắm buổi sáng
Tắm sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể được tốt hơn. Thói quen tốt này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, vui vẻ và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn. Dĩ nhiên cũng có người thích tắm vào buổi tối hơn để loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi. Do đó, bạn có thể tắm 2 lần một ngày để khỏe mạnh hơn, đặc biệt những ai có thói quen chạy bộ vào buổi sáng.
6. Thói quen viết danh sách việc cần làm
Lập một danh sách việc cần làm vào buổi sáng sớm không chỉ đảm bảo bạn sẽ hoàn thành tất cả những công việc cần làm mà còn khiến bản thân cảm thấy đang điều hành tốt một ngày của mình.
Bạn có thể lên kế hoạch theo ngày hoặc theo tuần giúp não bộ không bị lộn xộn và quá tải, từ đó giảm đáng kể những căng thẳng, mệt mỏi cũng như dùng có hiệu quả những khoảng thời gian. Một hành động đơn giản nhưng nếu duy trì hằng ngày có thể trở thành một thói quen tốt rất hữu ích cho cuộc sống đấy.
7. Thưởng thức bữa sáng đầy dinh dưỡng
Dù có bận rộn đến đâu đi chăng nữa cũng nên xây dựng cho mình thói quen tốt luôn ăn sáng. Bữa sáng là thời điểm vàng để cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho bản thân từ những đồ ăn đầy chất bổ như phở, bún bò, hủ tíu, bánh mì…
8. Không sử dụng điện thoại buổi sáng
Điện thoại thông minh trở thành vật dụng quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Hầu như chúng ta đang phụ thuộc vào điện thoại từ lúc thức dậy đến khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn nên từ bỏ thói quen này sớm và thay bằng những thói quen lành mạnh khác. Khi không sử dụng điện thoại để lướt facebook, trả lời tin nhắn…. thì bạn có thể tiết kiệm được nhiều thời gian và làm được rất nhiều việc.
___
Tạp chí Phái mạnh ELLE Man
Bài: Nhật Phương
Nguồn:Blissmark
