8 thói quen tốt vào buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày

30/07/2022, 18:15 PM

Nếu mỗi ngày bạn đều thức dậy với cảm giác mệt mỏi hoặc căng thẳng thì những thói quen tốt dưới đây có thể giúp bạn bắt đầu một ngày mới thoải mái hơn.

Thay vì khó chịu mỗi khi nghe tiếng báo thức, mệt mỏi đi từ phòng này sang phòng khác, uống ngụm cà phê khi cố gắng thức dậy và tự hỏi làm thế nào mà có thể đã muộn như vậy, bạn chỉ cần thay đổi một số thói quen để làm cho buổi sáng của mình hiệu quả và sảng khoái hơn. Cùng ELLE Man gợi ý 8 thói quen tốt để bắt đầu một ngày mới một cách thỏa mái nhất.

12

1. Dậy ngay từ tiếng chuông báo thức đầu tiên

Thói quen của nhiều người khi đặt báo thức là sẽ đặt giờ thức dậy cách nhau 5 phút để đề phòng trường hợp ngủ quên. Tuy nhiên thói quen đó lại rất có hại cho cơ thể vì nó có thể làm rối loạn giữa hai trạng thái tỉnh và ngủ. Ngoài ra, thói quen đặt báo thức lặp lại nhiều lần có thể gây nên bệnh tim mạch, ức chế thần kinh và tinh thần của bạn mỗi khi thức dậy cũng không thể nào sảng khoái được.

thức dậy sớm duy trì thói quen tốt
Ảnh: pexels

 

2. Uống nước

Ngay sau khi rời khỏi giường, việc đầu tiên nên làm là uống một cốc nước. Điều này sẽ giúp cung cấp cho cơ thể sự hydrat hóa cần thiết để bắt đầu ngày mới. Nó cũng giúp giảm sự mệt mỏi hoặc tránh các cơn buồn ngủ do tình trạng mất nước nhẹ sau một giấc ngủ dài gây nên. Uống nước sau khi ngủ dậy là một cách để kích thích các hệ thống, các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể có trạng thái tỉnh táo hơn. Ngoài ra nó còn giúp cho gan và dạ dày hoạt động được tốt hơn, giúp thanh lọc cơ thể.

uống nước mỗi sáng
Ảnh: pexels

 

3. Thói quen thiền

Một thói quen tốt khác được nhiều chuyên gia về sức khỏe khuyến khích chính là dành thời gian để thiền vào buổi sáng. Về cơ bản thiền có tác dụng tĩnh tâm, gạt bỏ phiền muộn ưu tư ra khỏi tâm trí, giúp bạn nâng cao sức khỏe và phát triển trí não. Sau khi thức dậy, bạn nên ra khỏi giường và bắt chân chéo để thiền khoảng vài phút. Tốt nhất, bạn nên thiền số phút bằng đúng số tuổi của bản thân. Hãy chọn những nơi trong lành và tràn đầy ánh sáng để tiếp nhận năng lượng của buổi sáng để bản thân cảm thấy tràn đầy hứng khởi.

thiền duy trì thói quen tốt
Ảnh: pexels

 

4. Tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục buổi sáng tăng cường quá trình sản sinh endorphins – một loại hooc môn hạnh phúc trong cơ thể. Thậm chí có một số người dùng hình thức vận động để tăng hưng phấn tới một mức nào đó và bắt đầu học tập, làm việc. Có rất nhiều hình thức rèn luyện sức khỏe thông qua vận động mà bạn có thể chọn lựa. Ví dụ như chạy bộ, tập gym, đạp xe, tập yoga, aerobic… Chung quy tất cả đều giúp máu trong cơ thể lưu thông một cách dễ dàng và đem tới sinh lực cho người tập.

tập thể dục
Ảnh: pexels
12

 

5. Thói quen tắm buổi sáng

Tắm sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể được tốt hơn. Thói quen tốt này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, vui vẻ và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn. Dĩ nhiên cũng có người thích tắm vào buổi tối hơn để loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi. Do đó, bạn có thể tắm 2 lần một ngày để khỏe mạnh hơn, đặc biệt những ai có thói quen chạy bộ vào buổi sáng.

tắm buổi sáng thói quen tốt
Ảnh: pexels

 

6. Thói quen viết danh sách việc cần làm

Lập một danh sách việc cần làm vào buổi sáng sớm không chỉ đảm bảo bạn sẽ hoàn thành tất cả những công việc cần làm mà còn khiến bản thân cảm thấy đang điều hành tốt một ngày của mình.

Bạn có thể lên kế hoạch theo ngày hoặc theo tuần giúp não bộ không bị lộn xộn và quá tải, từ đó giảm đáng kể những căng thẳng, mệt mỏi cũng như dùng có hiệu quả những khoảng thời gian. Một hành động đơn giản nhưng nếu duy trì hằng ngày có thể trở thành một thói quen tốt rất hữu ích cho cuộc sống đấy.

tạo to do list
Ảnh: pexels

 

7. Thưởng thức bữa sáng đầy dinh dưỡng

Dù có bận rộn đến đâu đi chăng nữa cũng nên xây dựng cho mình thói quen tốt luôn ăn sáng. Bữa sáng là thời điểm vàng để cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho bản thân từ những đồ ăn đầy chất bổ như phở, bún bò, hủ tíu, bánh mì…

ăn sáng duy trì thói quen tốt
Ảnh: pexels

 

8. Không sử dụng điện thoại buổi sáng

Điện thoại thông minh trở thành vật dụng quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Hầu như chúng ta đang phụ thuộc vào điện thoại từ lúc thức dậy đến khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn nên từ bỏ thói quen này sớm và thay bằng những thói quen lành mạnh khác. Khi không sử dụng điện thoại để lướt facebook, trả lời tin nhắn…. thì bạn có thể tiết kiệm được nhiều thời gian và làm được rất nhiều việc.

không sử dụng điện thoại sáng sớm
Ảnh: pexels

10

___

Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

Bài: Nhật Phương

Nguồn:Blissmark

Những bài tập cơ bản cho phần cơ lõi chắc khỏe Những bài tập cơ bản cho phần cơ lõi chắc khỏe
Nếu bạn là một người mới bắt đầu luyện tập, bạn có thể còn chưa biết nên tập từ đâu. Một vùng cơ mà bạn nên chú ý đầu tiên...
7 bài tập cho vùng bụng dưới của nam giới 7 bài tập cho vùng bụng dưới của nam giới
Bụng dưới khó xuất hiện bởi chúng ta có xu hướng tích trữ mỡ thừa ở khu vực đó. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các bài tập giúp...
10 loại thực phẩm giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp 10 loại thực phẩm giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp
Trên thực tế, việc giảm mỡ không nhất thiết là giảm cân, mà đó là việc loại bỏ chất béo và đưa cơ nạc vào. Khi bạn cắt giảm...
Tại sao nam giới nên cân nhắc tập luyện Pilates? Tại sao nam giới nên cân nhắc tập luyện Pilates?
Pilates là một trong những bộ môn tập luyện được nhắc đến nhiều trong thời gian gần đây, với khách hàng chủ yếu là nữ giới....
Lợi ích tuyệt vời của Vitamin E có thể bạn chưa biết Lợi ích tuyệt vời của Vitamin E có thể bạn chưa biết
Vitamin E thường được coi là một chất đơn lẻ, nhưng thực ra đây là nhóm gồm 8 hợp chất hòa tan trong chất béo, có tác dụng...
9 động tác giúp bạn tập phần thân trên tại nhà hiệu quả nhất 9 động tác giúp bạn tập phần thân trên tại nhà hiệu quả nhất
Làm sao để tập phần thân trên tại nhà một cách hiệu quả nhất? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Các chế độ ăn mà bạn cần biết để có một trái tim khỏe mạnh Các chế độ ăn mà bạn cần biết để có một trái tim khỏe mạnh
Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể con người. Vậy bạn đã biết những chế độ ăn uống giúp xây dựng một hệ tim...
Tập luyện như Chris Evans để hóa thân thành Captain America Tập luyện như Chris Evans để hóa thân thành Captain America
Vừa qua, Chris Evans đã được tạp chí People bình chọn là "Người đàn ông quyến rũ nhất 2022". Một trong những vai diễn làm nên...
8 bài tập cho lưng trên giúp cải thiện vận động và tư thế 8 bài tập cho lưng trên giúp cải thiện vận động và tư thế
Bạn không nên bỏ qua các bài tập lưng trên, bởi nó giúp cơ thể bạn tăng cường khả năng vận động trong các môn thể thao và cả...