6 bí quyết chữa trị rụng tóc ở nam giới

19/04/2016, 07:00 AM

Tóc mỏng dần theo tuổi là hiện tượng tự nhiên của quá trình lão hóa, thế nhưng ngày nay nhiều bạn trẻ gặp phải tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, dẫn đến tóc ngày càng thưa thớt, có xu hướng hói đầu sớm.

rụng tóc ở nam giới - elle man - heading picture
Tóc mỏng dần theo tuổi tác là một hiện tượng hết sức tự nhiên của quá trình lão hóa.

Ngoài yếu tố khách quan như do di truyền, bệnh tật,… thì đôi khi chính thói quen thường ngày cũng sẽ vô tình là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

ELLE Man tổng hợp lạinhữnglời khuyên của các chuyên gia về lĩnh vực chăm sóc tóc, hy vọng bạn sẽ tìm ra nguyên nhân để phòng tránh và lựa chọn phương pháp chữa trị rụng tóc ở nam giới một cách hiệu quả nhất.

Theo dõi chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống lành mạnh được xem là thích hợp nhất cho mái tóc nên bao gồm 5 thành phần: Protein, lưu huỳnh, kẽm, sắt, các loại vitamin nhóm B. Trong đó, hai loại thực phẩm được coi “thần dược” là lòng trắng trứng và đậu lăng, bởi chúng đều chứa một lượng đáng kể của 5 thành phần kể trên.Khi trong máu thiếu sắt, phần chân tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng, trở nên yếu và dễ bị tổn thương hơn. Các loại thịt màu đỏ, cá, ngũ cốc, các loại hạt… giúp cân bằng lượng sắt trong máu.

rung toc o nam gioi - elle man - 1
Bổ sung dưỡng chất đa dạng, tránh quá thừa hoặc quá thiếu.

Bạn nên hạn chế chất béo bão hoà trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, tránh ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… Ngoài ra, thừa vitamin A cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc ở nam giới. Chú ý khôngsử dụng vượt quá hàm lượng cho phép hơn 1.000 IU /ngày (1 IU tương đương 0,3 microgam).

Gội đầu đúngcách

Đầu tiên, sai lầm bắt nguồn từ những anh chàng lười biếng, 3 – 4 ngày thậm chí cả tuần mới tắm gội. Khi đó ô nhiễm môi trường, khói bụi xung quanh và tế bào chết hàng ngày sẽ gây ra các chứng bệnh như nấm da đầu, viêm chân tóc,…Kết quả là tóc rụng thành từng mảng lớn có thể dẫn đến hói đầu. Thế nhưng nếu quá chăm chỉ gội đầu, chân tóc sẽ bị yếu, dưỡng chất trôi mất dẫn đến tóc dễ gãy và rụng thường xuyên hơn.

Về dầu gội đầu, nếu dùng quá nhiều loại mà không biết cái nào phù hợp với đặc tính tóc của mình thì vô hình trung bạn đã phá hoại cấu trúc vốn có khiến mái tóc bị hư tổn nặng nề.

6 bí quyết trị rụng tóc ở nam giới - 2
Hãylựa chọn loại dầu gội, thời gian và tần suất gội đầu hợp lý để tránh gây nên tình trạng rụng tóc ở nam giới.

Massage da đầu

Cũng giống như tất cả các bộ phận cơ thể khác, da đầu cũng cần có những bài “tập thể dục” để kích thích lưu thông máu và thúc đẩy hoạt động của chân tóc. Hãy massage da đầu khi tóc khô và theo chiều lưu thông của máu: từ gáy lên đỉnh đầu, rồi từ tai lên đỉnh, nhấn mạnh khu vực trán và phía trên của đỉnh đầu.Lưu ý chỉ nên massage nhẹ nhàng vì nếu mạnh tay, bạn sẽ vô tình kích thích các tuyến bã nhờn ở da đầu, khiến tình trạng thêm tệ.

Hoạt động thể chất vừa đủ

Mọi người đều biếthoạt động thể chất rất tốt cho sức khoẻ, đơn giản bởi các bài tập thể dục, thể chất sẽ giúp cơ thể loại trừ chất độc qua hình thức đổ mồ hôi và bã nhờn. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên để mồ hôi đọng trên da đầu quá lâu vì mồ hôi có thể phá vỡ độ pH cân bằng vốn có ở khu vực này. Vì thế, chỉ nên luyện tập vừa sức và sau khi tập hãy gội đầu bằng dầu gội ít tạo bọt và lau khô tóc.

5 bài tập thể hình tại nhà cho nam giới

Nếu bạn là một người quá bận rộn, quỹ thời gian của mình không đủ dư dả để đến các phòng gym thì trong bài viết sau, ELLE Man sẽ giới thiệu đến...

Hạn chế căng thẳng

Stress được xem là kẻ thù số 1 của sức khỏe, bao gồm mái tóc. Vì thế khi quá căng thẳng, trong da đầu sẽ nảy sinh một loạt các phản ứng như nén mạch máu, ức chế sự mọc tóc, kích thích gia tăng hormone androgene,… Kết quả là mái tóc sẽ ngày một thưa thớt và yếu ớt.Nếu có lúc không thể tự mình kiểm soát stress, bạn hãy tìm cách bổ sung khẩn cấp ma-giê. Khoáng chất này từ lâu đã được biết đến bởi khả năng điều tiết các cơ và làm hưng phấn thần kinh.

6 bí quyết trị rụng tóc ở nam giới - 4
Stress kéo dài khiến cơ thể suy nhược kèm theo tóc bị gãy rụng hư tổn.

Sử dụng tinh dầu dưỡng tóc

Có rất nhiều loại tinh dầu có ích trong việc điều trị rụng tóc. Chẳng hạn như thầu dầu giúp ngăn ngừa rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn gấp 2 đến 3 lần tốc độ thông thường. Tinh dầu hương thảo thường được sử dụng trong dầu gội và các thuốc đặc trị các vấn đề về tóc, chỉ cần một lượng nhỏ tinh dầu là bạn sẽ có một dung dịch thuốc trị rụng tóc ở nam giới cực kì hiệu quả…

Tùy theo tình trạng tóc và mong muốn mà bạn chọn loại tinh dầu phù hợp, nhớ kiên trì thực hiện 1 – 2 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.

6 bí quyết trị rụng tóc ở nam giới - 5
Ngoài khả năng cung cấp độ ẩm cần thiết cho tóc, dầu oliu còn giúp trị gàu cực kỳ hiệu quả.

Bài viết: T29 – Nguồn: Tổng hợp – Ảnh: Internet