Hoàng Quý Phước: Bơi lội là hành trình vượt qua chính mình

Trò chuyện với ELLEMAN Việt Nam, Hoàng Quý Phước đã chia sẻ về những thay đổi trong cuộc sống của anh, cũng như góc nhìn chuyên môn về bơi lội.

Nhân vật

Go-Kart: Bộ môn tốc độ không dễ thuần phục

HÀNH TRÌNH MỚI SAU SỰ NGHIỆP THI ĐẤU QUỐC TẾ

Nhắc đến bơi lội Việt Nam, Hoàng Quý Phước đã trở nên quen thuộc với nhiều thế hệ khán giả. Sau SEA Games 32, hành trình của anh đã thay đổi thế nào?

Sau SEA Games 32, Phước không còn thi đấu trong màu áo Đội tuyển Quốc gia mà trở về đội tuyển Đà Nẵng, chủ yếu tham gia giải Vô địch Quốc gia được tổ chức thường niên. Bên cạnh đó, Phước đang dần chuyển hướng sang vai trò huấn luyện. Hiện Phước làm trợ lý, hướng dẫn các vận động viên trẻ tại Đà Nẵng và cũng tham gia giảng dạy ở
địa phương. Ngoài công việc, thỉnh thoảng Phước cũng chia sẻ cuộc sống cá nhân qua các kênh mạng xã hội.

Theo anh, bơi lội Việt Nam đã thay đổi ra sao so với thời điểm anh mới bắt đầu thi đấu?

Khi Phước bắt đầu theo đuổi bơi lội chuyên nghiệp, thể thao lúc đó còn nhiều hạn chế, từ điều kiện tập luyện đến mức độ đầu tư. Sau này, khi kinh tế phát triển mạnh hơn, thể thao cũng nhận được nhiều sự quan tâm, những rào cản trước đây dần được tháo gỡ. Hiện tại, các giải đấu trong nước đã được tổ chức rất chuyên nghiệp, công tác huấn luyện vận động viên cũng được đầu tư bài bản. Hình ảnh thể thao bây giờ khác biệt rất rõ so với trước đây.

Theo anh, yếu tố nào là quan trọng nhất để tạo nên vận động viên bơi lội giỏi?

Trở thành vận động viên bơi lội giỏi cần hội tụ nhiều yếu tố. Quan trọng nhất là đam mê và nhiệt huyết. Hành trình của một vận động viên luôn khắc nghiệt, nếu thiếu một trong hai điều này thì dễ bỏ cuộc. Khi coi bơi lội là một phần cuộc sống, ta mới có thể nỗ lực và kiên trì theo đuổi.

Ngoài ra, tài năng và chút may mắn cũng đóng vai trò nhất định giúp vận động viên có động lực để tiến xa.

Áp lực thi đấu luôn là thử thách với vận động viên. Anh làm gì để giữ vững tâm lý trong những giải đấu quan trọng?

Áp lực trong thi đấu luôn rất lớn. Tuy nhiên, Phước rèn luyện được cách suy nghĩ để giữ vững niềm tin vào bản thân, quá trình tập luyện và những con số mà mình có thể đạt được. Với Phước, thắng thua rất quan trọng, nhưng vượt qua chính mình cũng rất ý nghĩa. Phước luôn đặt ra mục tiêu để phấn đấu và vượt qua giới hạn đó. Trong thi đấu luôn tồn tại nhiều yếu tố khách quan có thể ảnh hưởng đến kết quả, nên việc tin vào bản thân là nền tảng giúp Phước vững vàng thi đấu.

Nhìn lại chặng đường đã qua, điều gì khiến anh tự hào nhất trong sự nghiệp của mình?

Phước tự hào khi được cống hiến hết mình cho thể thao nước nhà nói chung và thể thao Đà Nẵng nói riêng, đồng thời đạt được nhiều thành tích đáng nhớ. Trong đó, Phước vinh dự nhận Huân chương Lao động hạng Ba cùng các bằng khen của Thủ tướng Chính phủ. Đặc biệt, kỷ niệm mà Phước không bao giờ quên là được tham dự Olympic 2016. Đó là sân chơi thể thao lớn nhất hành tinh, nơi đánh dấu một cột mốc quan trọng trong sự nghiệp của Phước.

GÓC NHÌN ĐA DIỆN VỀ BƠI LỘI

Theo anh, người mới học bơi cần tập trung rèn luyện những kỹ năng nào?

Để người mới đạt được kỹ năng bơi cơ bản không quá khó. Quan trọng nhất, chúng ta nên có người hướng dẫn ngay từ đầu để thực hiện đúng các động tác nền tảng, tránh sai kỹ thuật vì sau này sẽ mất nhiều thời gian để chỉnh sửa.

Trong trường hợp tự học, người mới có thể bắt đầu từ bước đơn giản như: làm quen với môi trường nước, tập nín thở, kiểm soát nhịp thở, học cách nổi, đồng thời rèn luyện động tác quạt tay và đập chân theo từng kiểu bơi khác nhau.

Thực tế, để bơi nhanh và hiệu quả đòi hỏi nhiều kỹ thuật hơn. Theo anh, người tập cần cải thiện yếu tố nào để nâng cao trình độ?

Để cải thiện tốc độ và hiệu quả khi bơi, bên cạnh việc đúng kỹ thuật, Phước cho rằng cần bổ sung các bài tập hỗ trợ và khởi động kỹ để cơ thể dẻo dai hơn.

Bên cạnh đó, người học có thể tham khảo thêm kiến thức từ các vận động viên chuyên nghiệp trên các nền tảng trực tuyến. Tuy nhiên, chúng ta cần chọn lọc thông tin, tránh tiếp thu sai dẫn đến lệch kỹ thuật. Nếu có huấn luyện viên hướng dẫn, họ sẽ giúp người tập nhận diện điểm mạnh, đồng thời chỉ ra hạn chế để điều chỉnh kịp thời.

Hiện nay nhiều người theo đuổi triathlon (môn thể thao phối hợp ba nội dung liên tiếp: bơi, đạp xe và chạy bộ) hoặc hybrid training (mô hình tập kết hợp giữa rèn luyện sức bền và sức mạnh trong cùng một chương trình). Theo anh, bơi lội đem đến lợi ích gì khi nằm trong hệ thống này?

Ở cả hai bộ môn, bơi lội đều giữ vai trò quan trọng. Với triathlon, bơi là phần mở màn, giúp cơ thể khởi động toàn diện khi huy động nhiều nhóm cơ cùng lúc. Quá trình bơi còn hỗ trợ ổn định nhịp tim và điều hòa hơi thở, tạo nền tảng thể lực trước khi bước vào hai nội dung đòi hỏi sức bền cao, chủ yếu tác động lên phần thân dưới. Bên cạnh đó, vận động trong môi trường nước giúp người tham gia duy trì sự tỉnh táo, tăng tập trung và giữ được bình tĩnh, từ đó kiểm soát tốt hơn nhịp độ thi đấu.

Với hybrid training, khi kết hợp bài tập tạ nặng (tác động từng nhóm cơ cụ thể) cùng hoạt động như chạy bộ hay đạp xe (tập trung thân dưới), bơi lội đóng vai trò bổ trợ hiệu quả. Bơi giúp duy trì vận động mà không tạo thêm áp lực lên khối cơ, phù hợp xen kẽ giữa các buổi tập nặng hoặc sử dụng như buổi phục hồi sau tập. Nhờ môi trường nước, các nhóm cơ được thư giãn, đồng thời vẫn giúp cơ bắp phát triển toàn diện.

Bên cạnh đó, bơi lội còn góp phần tăng dung tích phổi, cải thiện hệ tim mạch và nâng cao khả năng kiểm soát hơi thở, từ đó hỗ trợ trực tiếp cho hiệu suất tập luyện tổng thể.

Theo anh, những kỹ năng nào giúp người bơi đảm bảo an toàn khi tập luyện dưới nước?

Trước khi xuống nước ta cần khởi động thật kỹ để làm nóng cơ thể, giúp các nhóm cơ linh hoạt và hạn chế nguy cơ bị chuột rút khi bơi. Phước khuyến khích mọi người nên bơi tại các bể có đội ngũ cứu hộ giám sát để đảm bảo an toàn. Việc bơi ở sông, hồ chỉ nên thực hiện khi có đầy đủ trang bị như áo phao hoặc có người theo dõi, nhằm tránh
tình huống đáng tiếc có thể xảy ra.

Cuối cùng, anh có chia sẻ nào dành cho những người đang bắt đầu tập bơi hoặc theo đuổi bộ môn này một cách nghiêm túc?

Bơi lội là kỹ năng sinh tồn quan trọng. Bộ môn này còn mang lại nhiều lợi ích như cải thiện sức khỏe, vóc dáng và giúp giải tỏa căng thẳng. Phước khuyến khích mọi người lựa chọn bơi như bộ môn rèn luyện
lâu dài.

Với những ai theo đuổi bơi lội nghiêm túc, Phước cho rằng đam mê là yếu tố tiên quyết. Hãy tin vào lựa chọn của mình, kiên định theo đuổi và nỗ lực hết sức. Việc đặt ra những mục tiêu cụ thể và cố gắng vượt qua sẽ giúp mỗi người tiến bộ. Con đường này không dễ dàng, nhưng hãy không ngừng thử thách bản thân, bạn sẽ tìm thấy giá trị thực sự từ hành trình đó.

Cảm ơn anh đã cùng trò chuyện với ELLEMAN Việt Nam!

Nhân vật

Taekwondo: Hành trình rèn thân và luyện tâm

_______

Bài: Anh Tuấn

Hình ảnh: NVCC