Chỉ khi hiểu rõ giá trị của bản thân và không ngừng tìm cách thúc đẩy nó một cách tích cực, bạn mới tăng cao sự tự tin về chính mình.
Tự tin là cảm giác tin tưởng vào khả năng, phẩm chất và phán đoán của bản thân. Nghiên cứu cho thấy, đây là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Vì vậy, cùng ELLE Man tìm hiểu vài mẹo để có thể giúp bạn nâng cao sự tự tin của bản thân.
Bạn có hay so sánh bản thân mình với những người mà bạn chỉ vô tình theo dõi trên mạng xã hội không? Hay bạn đã từng so sánh mức lương của mình với người khác? Chắc chắn không dưới một lần bạn đã từng. Lý thuyết cho rằng điều đó là hiển nhiên, nhưng nó sẽ làm suy giảm sự tự tin của bạn, thậm chí gây ra ảnh hưởng không hề nhỏ. Càng so sánh bản thân, bạn càng cảm thấy ganh tị và nhìn nhận bản thân mình tồi tệ hơn.
Để tránh những cảm giác không lành mạnh này, hãy nghi nhớ điều đó chẳng mang lại ích lợi gì cả. Mọi người đều đang chạy trên đường đua của riêng mình, và cuộc đời này vận hành không phải là cạnh tranh.
Ngoài ra, hãy ghi nhớ những điểm mạnh và thành công riêng của bản thân. Bạn có thể tập thói quen viết nhật kí, chép lại những điều mình đã làm được dù trong bất kì lĩnh vực nào. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào cuộc sống của chính mình thay vì đi so sánh với người khác.
Ảnh: Unsplash
2. Hòa nhập cùng những người tích cực giúp bạn tự tin hơn
Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về bạn bè của mình. Họ đang thúc đẩy bạn tiến lên, hay bằng một cách nào đó cố kéo bạn xuống? Họ có chấp nhận bạn không, hay liên tục đưa ra những lời phán xét?
Những người bạn dành thời gian bên cạnh có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ và thái độ của bạn. Nếu bạn vô tình cảm thấy tồi tệ sau khi đi chơi cùng ai đó, thì hãy đặt cho mình câu hỏi, có nên tiếp tục mối quan hệ đó hay không.
Vì vậy, hãy kết nối bản thân với những người thật sự yêu mến và mong muốn điều tốt nhất cho bạn. Ngoài ra, hãy tìm kiếm những người có năng lượng tích cực và có thể giúp bạn nâng cao sự tự tin.
3. Chăm sóc vẻ ngoài của bạn thật tốt
Thật khó để cảm thấy tự tin nếu bạn không đối đãi tốt với cơ thể của mình. Khi thực hành việc chăm sóc bản thân, là bạn đang khiến tâm trí trở nên tích cực, cơ thể được nâng cao, tinh thần thoải mái. Từ đây bạn sẽ thấy tự tin hơn rất nhiều.
Bạn có thể chăm sóc bản thân thông qua việc ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Bên cạnh đó, hãy phối hợp với tập luyện thể chất để nâng cao sự tự tin của bản thân. Những bài tập có thể bổ trợ cho bạn một vẻ ngoài được nâng cấp và hoàn thiện hơn.
Ngoài ra, giới trẻ hiện nay cũng chú trọng phương pháp thiền định. Cách này giúp bạn nhận ra được giá trị thật sự của bản thân, mang lại năng lượng tích cực, ngắt kết nối với những cá thể không hữu ích.
Điều cuối cùng gây bất ngờ, đó là ngủ. Ngủ đủ giấc và ngon giấc có thể giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tinh thần của bạn,
Ảnh: Unsplash
4. Luôn đối xử tử tế với chính bản thân mình tự tin
Lòng trắc ẩn với chính bạn là điều vô cùng cần thiết, nhất là khi bạn mắc sai lầm hay trải qua thất bại. Điều này giúp cho bạn linh hoạt hơn về mặt cảm xúc, điều hướng chính mình trước những thử thách, tăng kết nối với bản thân và người khác.
Vì vậy, khi bản thân phải đối diện với một vấn đề không mấy dễ dàng, hãy hiểu trên đời không có gì là tuyệt đối hoàn toàn, con người cũng chẳng ai hoàn hảo toàn diện. Nên lòng trắc ẩn phải luôn có trong bạn để đồng hành đẩy cao sự tự tin.
5. Tập nói những điều tích cực với bản thân
Khi mang những suy nghĩ tiêu cực, bạn đang tự mình hạn chế khả năng cũng như làm giảm sự tự tin. Ví dụ bạn luôn nói bản thân không làm được, hay tự nói với chính mình đừng nên thử vì sẽ thất bại. Hãy tập giảm sự nghi ngờ về bản thân, cũng như sẵn sàng đón nhận những thử thách mới với sự tự tin của mình.
Ảnh: Unsplash
6. Đối mặt với nỗi sợ của bản thân để tự tin
Đừng trì hoàn mọi việc khi bạn phải chờ bản thân tự tin hơn rồi mới làm. Bạn có nghĩ đôi khi cơ hội đến mà mình không nắm bắt thì sẽ không còn dịp khác không? Hoặc phải mất một thời gian rất lâu sau đó bạn mới có lại được? Các tốt nhất để xây dựng sự tự tin lúc này là đối diện trực tiếp với nỗi sợ của bạn.
Nếu bạn sợ mình không làm được, hãy thử. Bạn sẽ học được rằng, lo lắng một chút hoặc một vài sai lầm cũng chẳng có gì to tát như bạn nghĩ. Bạn càng cố gắng tiến về phía trước, bạn càng thêm tin vào bản thân mình.
7. Làm những điều mà bạn giỏi trong lĩnh vực đó
Sự tự tin của bạn sẽ tăng cao khi làm những điều thuộc chuyên môn của mình. Điểm mạnh sẽ được tận dụng, niềm tin cũng được thúc đẩy, và mức độ hài lòng về cuộc sống của bạn cũng từ đó phát triển hơn. Để bắt đầu điều này, bạn phải xác định được điểm mạnh của mình ở đâu, và cố gắng phát huy nó.
