Bạn có phải là người hay che giấu cảm xúc thật của mình?

05/01/2023, 15:42 PM

Ức chế cảm xúc là cụm từ chỉ tình trạng tê liệt cảm xúc, cho rằng việc có tình cảm sẽ gây đau đớn và làm cho bản thân dễ tổn thương. Tâm lý này thường là kết quả của những trải nghiệm thời thơ ấu khi việc bộc lộ tình cảm của trẻ thường bị cha mẹ đón nhận hời hợt. Làm sao để vượt qua tình trạng này? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Tâm lý ức chế cảm xúc thường bộc lộ qua những điều bạn có thể thấy và cảm nhận được. Tiêu biểu, có thể đã lâu rồi bạn không thể thành thật chia sẻ sự lo lắng, bộc lộ sự xúc động mạnh mẽ trước các mối quan hệ hoặc các sự kiện trong cuộc sống? Hoặc bạn thường cảm thấy rằng cuộc sống còn có nhiều việc “nghiêm trọng” hơn phải quan tâm thay vì đối phó với cảm xúc của chính mình. Bạn có thể đang trốn tránh những cảm giác khó chịu, nhưng điều đó cũng có nghĩa là bạn cũng đang bỏ lỡ những hành động yêu thương và quan tâm. Bạn có thể bị tê liệt và kiềm nén về cảm xúc.

1. Vì sao bạn thường có tâm lý kiềm nén cảm xúc thật?

Việc khó khăn trong cách bày tỏ cảm xúc có thể xuất phátkhi còn nhỏ, vào thời điểm bạn phải thích nghi với hoàn cảnh mà việc thể hiện cảm xúc ra bên ngoài sẽ bị phớt lờ hoặc trừng phạt. Hãy đơn giản, ngay cả bố mẹ và người thân yêu của bạn cũng không giỏi bộc lộ cảm xúc của mình.

Bên cạnh đó, vẫn có nhiều nguyên nhân khác nhau. Nó có thể liên quan đến vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng như rối loạn căng thẳng sau sang chấn (Post-traumatic Stress Disorder – PTSD), rối loạn lưỡng cực (Bipolar Disorder), mất nhân cách (Depersonalization), tình trạng lạm dụng hoặc bỏ bê, lạm dụng chất kích thích hoặc một phần của các triệu chứng lo âu khác, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (Obsessive-compulsive Disorder – OCD), hoặc trầm cảm. Nếu nghi ngờ, hãy tham khảo ý kiến của ​​​​chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Bạn

2. 6 dấu hiệu giúp bạn nhận diện mình có tâm lý kiềm nén cảm xúc

– Thường xuyên cảm thấy mọi thứ nghiêm trọng hoặc trống rỗng.

– Cảm thấy rằng việc có cảm xúc “không phải là phong cách của bạn”.

– Né tránh việc bày tỏ cảm xúc cá nhân hay khi người khác bày tỏ cảm xúc.

– Luôn căng thẳng hoặc tạo cảm giác “xa cách” với những người thân yêu.

– Che giấu cảm xúc hoặc chỉ bộc lộ cảm xúc khi cách xa người khác một cách “an toàn”.

– Chỉ cảm nhận cảm xúc thông qua xem TV, phim hoặc quảng cáo truyền hình sáo rỗng mà không phải cảm xúc cá nhân.

3. Cách để vượt qua tâm lý hay kiềm nén cảm xúc là gì?

Trước khi đi vào một số mẹo để tự giúp bản thân vượt qua tâm lý ức chế cảm xúc, quan trọng là bạn phải nhắc rằng bản thân đang trốn tránh cảm xúc vì những lý do chưa chính đáng. Và quá trình cởi mở hơn với cảm xúc cần đòi hỏi sự kiên nhẫn, luyện tập và tự chăm sóc bản thân. Nó bao gồm:

– Xem xét quá khứ

– Sử dụng góc nhìn ở ngôi thứ ba

– Đọc tiểu thuyết và xem các bộ phim

– Sử dụng “bánh xe cảm xúc”

– Tìm hiểu ranh giới cảm xúc

– Chia sẻ cảm xúc với người bạn tin tưởng

Ảnh: Pexels
Ảnh: Better Up
Ảnh: Pexels

20

________

Bài: Duy Hoàng

Tham khảo: Psychology T oday

CÓ THỂ BẠN THÍCH

Những lý do tâm lý ẩn sau vấn đề tiền bạc của bạn Những lý do tâm lý ẩn sau vấn đề tiền bạc của bạn
Các vấn đề tiền bạc như tiền tiết kiệm, chi trả thuế, nợ nần, chi tiêu vượt mức,… chỉ là bề nổi mà bạn đang nhìn thấy. Nguyên...
Làm thế nào vượt qua tình trạng overthinking trong cuộc sống? Làm thế nào vượt qua tình trạng overthinking trong cuộc sống?
Tình trạng overthinking có thể xảy ra với bất kỳ ai. Làm sao để vượt qua nó? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
8 điều giúp nam giới hiểu thêm về lợi ích của nước mắt 8 điều giúp nam giới hiểu thêm về lợi ích của nước mắt
Nhiều người vẫn hay nói rằng đàn ông không nên khóc, hoặc họ cần phải che giấu cảm xúc của mình. Nhưng trên thực tế, nước mắt...
8 cách vượt qua sự trì hoãn để hoàn thành công việc 8 cách vượt qua sự trì hoãn để hoàn thành công việc
Trong thời đại công nghệ số, chúng ta rất dễ bị phân tán sự tập trung, đồng thời có thói quen trì hoãn. Điều này ảnh hưởng...
5 cách để bạn chấp nhận bản thân và yêu cơ thể chính mình 5 cách để bạn chấp nhận bản thân và yêu cơ thể chính mình
Dưới sự kỳ vọng về các hình mẫu mà xã hội đặt ra, những khuyết điểm về mặt thẩm mĩ của chúng ta ngày càng khó được chấp...
Các cách đối phó với kiệt sức cho phái mạnh Các cách đối phó với kiệt sức cho phái mạnh
Bạn có bao giờ cảm thấy căng thẳng và mất hết năng lượng? Bạn chán việc và hay cáu gắt với bạn bè hoặc người thân? Bạn không...
8 quy tắc giúp bạn thành công hơn trong cuộc sống 8 quy tắc giúp bạn thành công hơn trong cuộc sống
Có rất nhiều định nghĩa về "thành công", tuy nhiên, đặc điểm chung chính là bạn cần xác định những mục tiêu và đạt được nó....
6 thói quen giúp việc thực hành chánh niệm trở nên dễ dàng 6 thói quen giúp việc thực hành chánh niệm trở nên dễ dàng
Trên thực tế, chúng ta có thể thực hành chánh niệm ở bất kỳ đâu. Hãy cùng ELLE Man gợi ý cách để bạn đưa sự "tỉnh thức" vào...
10 cách giúp bạn tìm lại động lực trong thời gian thất nghiệp 10 cách giúp bạn tìm lại động lực trong thời gian thất nghiệp
Thất nghiệp luôn là khoảng thời gian đầy thách thức với bất kỳ ai. Làm sao để vượt qua nó, đồng thời giữ được động lực tinh...