Không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, massage cũng giúp cải thiện một số vấn đề về sức khỏe. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Massage là phương pháp xoa bóp bằng tay vô cùng quen thuộc và đem lại lợi ích sức khỏe rất tốt. Trong quá trình thực hiện, các chuyên viên được đào tạo sẽ tạo áp lực nhẹ hoặc mạnh lên các cơ và khớp trên cơ thể để giảm đau và căng thẳng.
Có nhiều liệu pháp massage khác nhau, đem đến các lợi ích thú vị. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Đây là liệu pháp mát-xa toàn thân nhẹ nhàng, rất phù hợp cho những người mới bắt đầu, đang tìm cách giải tỏa căng thẳng. Nó có thể giúp giải phóng các nút thắt cơ và cũng là một lựa chọn tốt khi bạn muốn thoải mái hoàn toàn.
Đối với động tác mát-xa này, bạn phải cởi bỏ bớt quần áo. Sau đó, chuyên viên sẽ kết hợp nhào nặn, chuyển động tròn sâu hướng về phía tim. Thông thường, liệu pháp này sẽ kéo dài từ 60 đến 90 phút.
Ảnh: Unsplash
2. Liệu pháp với đá nóng
Massage đá nóng rất tốt cho những người bị đau cơ, căng thẳng hoặc những người chỉ muốn thư giãn sau ngày làm việc. Phương pháp của nó khá giống với liệu pháp Thụy Điển, chỉ thay bằng đá nóng. Điều này giúp bạn thấy thoải mái, cải thiện quá trình lưu thông máu.
Về quá trình thực hiện, đá nóng sẽ được đặt lên các vùng khác nhau trên toàn cơ thể. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể cầm một hòn đá khi họ xoa bóp với áp lực nhẹ nhàng. Một số nơi có thể dùng đá lạnh.
Bạn không mặc quần áo để mát-xa bằng đá nóng. Tuy nhiên, chúng ta sẽ được phủ tấm vải mỏng. Qúa trình thực hiện mất khoảng 90 phút.
Ảnh: Unsplash
3. Massage trị liệu thể thao
Đây là một lựa chọn tốt nếu bạn bị chấn thương cơ do chơi thể thao. Nó sẽ giúp bạn tăng tính linh hoạt, giải phóng căng cơ, tạo sự thư giãn.
Massage thể thao có thể được thực hiện dưới dạng toàn thân hoặc trên các bộ phận cụ thể. Áp lực sâu có thể được xen kẽ với những cú vuốt nhẹ nhàng, tùy theo nhu cầu của bạn.
Bạn có thể thực hiện liệu pháp này khi mặc quần áo hoặc khỏa thân. Tuy nhiên, hãy đảm bảo trang phục mỏng, rộng rãi và cho phép nhà trị liệu tiếp cận các cơ của bạn. Quần short rộng và áo ba lỗ là những lựa chọn tuyệt vời.
4. Liệu pháp massage với hương thơm
Nếu bạn yêu thích mùi hương, muốn đắm chìm trong thư giãn và để tâm lý thoải mái, thì đây là liệu pháp dành cho bạn. Quá trình này giúp giải tỏa căng thẳng, chống lo âu và trầm cảm, giảm đau.
Massage trị liệu bằng hương thơm kết hợp áp lực mềm mại, nhẹ nhàng bằng việc sử dụng tinh dầu. Chuyên gia trị liệu của bạn thường sẽ quyết định nên sử dụng loại tinh dầu nào, nhưng bạn có thể cho họ biết nếu thích một sản phẩm đặc biệt khác.
Đôi khi, massage bằng dầu thơm sẽ chỉ tập trung vào lưng, vai và đầu của bạn. Bạn sẽ không mặc quần áo, nhưng đồ lót là tùy chọn. Quy trình trên mất khoảng 60 đến 90 phút.
Ảnh: Unsplash
5. Liệu pháp các điểm kích hoạt (trigger point)
Đôi khi, những vùng cơ bị căng cứng, được gọi là điểm kích hoạt, có thể gây đau ở các bộ phận khác trên cơ thể. Liệu pháp này giúp bạn giảm các điểm kích hoạt, từ đó đẩy lùi cơn đau. Thông thường, mất khoảng 60 đến 90 phút để thực hiện liệu pháp này.
6. Massage Shiatsu
Massage Shiatsu phù hợp cho những người muốn cảm thấy thư giãn và giảm bớt căng thẳng, đau đớn. Nó có tác dụng làm thư giãn cảm xúc và thể chất, giảm căng cơ, cải thiện giấc ngủ và tâm trạng,…
Phương pháp này tác động lên toàn bộ cơ thể, nhưng bác sĩ trị liệu của bạn có thể tập trung vào những vùng cần chú ý. Tiếp theo đó, chuyên viên dùng tay, lòng bàn tay và ngón cái để xoa bóp một số điểm trên cơ thể. Áp lực xung hoặc nhịp điệu được sử dụng, giúp bạn thư giãn hơn. Thông thường, quá trình này kéo dài từ 60 đến 90 phút.
Ảnh: Unsplash
7. Liệu pháp kiểu Thái
Massage Thái là lựa chọn tốt nhất cho những người muốn tìm đến một phương pháp thư giãn tích cực, đồng thời giảm bớt đau đớn, căng thẳng. Nó cũng có thể giúp cải thiện vòng tuần hoàn và mức năng lượng. Massage Thái tác động lên toàn bộ cơ thể bằng cách sử dụng một chuỗi các chuyển động tương tự như kéo dãn ở yoga. Bạn có thể mặc quần áo rộng rãi, thoải mái trong quá trình thực hiện.
