Các môn thể thao giúp phái mạnh giảm stress

04/03/2017, 07:00 AM

Ngay từ bây giờ, hãy chọn cho mình một trong số các môn thể thao làm người bạn đồng hành chống lại những cơn stress trong cuộc sống nhé.

Stress là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Ở Mỹ, cứ10 người trưởng thành thì hết 7người phải đối mặt với stress hằng ngày và tỷ lệ này có xu hướng gia tăng. Đối mặt với stress, mỗi người lựa chọn cách giải quyết khác nhau: ăn uống, ngủ nghỉ, nghe nhạc, hoạt động thể chất. Trong số đó, chơi các môn thể thao là phương án được nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến nghị.

Bộ não con người bị stress hành hạ thế nào?

Chúng ta hay chịu đựng stress, và xem đó là một chuyện bình thường. Nhưng bạn biết không, thật ra bộ não con người chỉ chịu đựng stress ở giới hạn...

Đối với phái đẹp, các môn thể thao lý tưởng bao gồm: Yoga, Thái Cực Quyền, Nhảy Hiện Đại, Khiêu Vũ. Đặc tính của chúng là mềm mại, uyển chuyển. Ngược lại, nam giới cần một sự phấn khích tột độ, có khi vô cùng mạo hiểm.

1/ Võ thuật tổng hợp (MMA)

cac mon the thao giup phai manh giam stress - elleman
Bộ môn MMA

MMA là một trong những môn thể thao đối kháng hấp dẫn nhất thế giới hiện nay. Không khó để tìm một lớp học MMA và cũng không cần phải thành dân chuyên nghiệp để tập MMA.

Lần đầu tiên đến với MMA, bạn sẽ phải choáng ngợp bởi cường độ luyện tập và sự đa dạng của các động tác. Chỉ cần 15-20phút khởi động đã khiến bạn phải toát mồ hôi. Trong lúc đấu tập với những võ sỹ khác, bạn sẽ phải tập trung cao độ nếu không muốn lãnh những cú đấm trời giáng.

Điểm mạnh của MMA là khơi gợi sự háo thắng, ham muốn bạo lực của người đàn ông theo chiều hướng lành mạnh, qua đó khiến anh ta quên di những lo toan cuộc sống hằng ngày.

2/ Bóng rổ

các-môn-thể-thao-bóng-rổ-elle-man

Tất cả những gì bạn cần là khoảng đất trống, 1quả bóng và 6người đàn ông. Bóng rổ an toàn hơn MMA vì không có nhiều va chạm nguy hiểm. Tuy nhiên, bóng rổ yêu cầu bạn di chuyển liên tục, sức bật tốt và khả năng quan sát nhạy bén. Khi chơi bóng rổ, cơ thể bạn gần như phải hoạt động hết công suất.

Bóng rổ không chỉ có lợi về mặt sức khỏe mà còn về mặt xã hội. Khoảng thời gian chơi bóng rổ đồng thời là lúc bạn gặp gỡ bạn bè sau một ngày làm việc vất vả. Không gì lý tưởng hơn, được chơi cùng nhau và kể nhau nghe những lo toan của mỗi người.

Bóng đá cũng là một sự lựa chọn lý tưởng, nếu bạn thích… dùng chân hơn là dùng tay. Tuy nhiên, nếu chơi bóng đá, bạn cần nhiều người hơn (mỗi đội 5người trở lên) và nguy cơ chấn thương cao hơn (nếu bạn không sử dụng đồ bảo hộ).

3/ Chạy đường dài

cac mon the thao giup phai manh giam stress - elleman 2
Chạy bộ

Đôi lúc, bạn cần một mình để giảm stress. Chạy bộ là môn thể thao lý tưởng nhất cho những người thích một mình. Sự nhịp nhàng của đôi chân, sự đều đặn trong từng nhịp thở và quyết tâm chạy thêm nhiều cây số nữa – tất cả những yếu tố kết hợp lại sẽ tạm thời đẩy stress ra khỏi cuộc sống bạn.

Chạy bộ không phải là một môn thể thao có tiết tấu nhanh như MMA hay bóng rổ. Nó chậm rãi, nhẫn nại và có phần khó nhọc, chính vì vậy đã tạo nên điều tuyệt vời của chạy bộ: “Những khoảng trống tâm trí như được mở ra, những lớp cặn buồn phiền như lắng xuống, chúng ta bình tĩnh sắp xếp công việc hiện tại và chuẩn bị hành trang cho tương lai”.

Bạn có thể chạy bộ bất kỳ thời điểm nào trong ngày, sáng sớm tinh mơ hay chiều tối muộn màng. Đó là tiện nghi rất lớn cho những ai không có thời gian biểu ổn định.

4/ Calisthenics

cac mon the thao giup phai manh giam stress - elleman 3
Calisthenics

Môn thể thao này đang ngày càng trở nên chuyên nghiệp với những giải đấu được tổ chức bài bản. Điểm mạnh của Calisthenics là không cần nhiều thiết bị, không phải tốn tiền cho những thứ đáng lẽ phải miễn phí, đồng thời tạo nền tảng cho các môn thể thao khác.

Nếu MMA hay bóng rổ đem tới cảm giác hân hoan khi chiến thắng đối thủ, Calisthenics đem lại cảm giác hân hoan khi bạn chinh phục được một động tác khó. Theo bạn, cái nào thỏa mãn hơn, chiến thắng đối thủ hay chinh phục một động tác khó?

Nhập môn các bài tập thể thao đường phố tại nhà

Bạn đang có ý định dấn thân vào lĩnh vực Calisthenics? Chúc mừng, bạn đã chọn cho mình con đường tiến đến một cơ thể hoàn mỹ mà chẳng cần phải tốn...

Kết

Bất cứ môn thể thao nào, khi được luyện tập thường xuyên sẽ mang đến lợi ích nhất định. Với riêng nam giới, các môn thể thao mang tính chất đối kháng và đồng đội tỏ ra hiệu quả hơn cả. Nếu bạn chịu khó theo đuổi và biến chúng thành thói quen, stress sẽ không còn là vấn đề quá nghiêm trọng.

_______

Phúc (Nguồn: Tạp chí Phái Đẹp – ELLE, tham khảo: Mademan)

Loài ăn tạp và nỗi khổ trong chuyện ăn uống Loài ăn tạp và nỗi khổ trong chuyện ăn uống
Con người là loài ăn tạp, đó là một kiến thức "xưa như Trái Đất". Nhưng với trào lưu ăn uống hiện đại, chúng ta đang chạy theo...
Đạp xe - môn thể thao "lên ngôi" sau mùa dịch? Đạp xe - môn thể thao "lên ngôi" sau mùa dịch?
Đại dịch Covid-19 đã gây ra nhiều thay đổi trong đời sống của mọi người, đặc biệt là thói quen rèn luyện sức khỏe. Các phòng...
Hướng dẫn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu trong 2 phút Hướng dẫn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu trong 2 phút
Chứng mất ngủ kéo dài dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lo âu và suy nhược. Theo nhiều nghiên cứu, những người mất ngủ có...
Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó! Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó!
Đối với người phương Đông nói chung và người Việt Nam nói riêng, ăn uống từ lâu đã trở thành một triết lý, một tinh thần và...
Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu tưởng chừng là chuyện của riêng ai nhưng đây là triệu chứng rất phổ biến ở không chỉ ở người già hay trẻ nhỏ mà...
Top những nồi chiên không dầu của năm 2021 Top những nồi chiên không dầu của năm 2021
Món ăn chiên rán đem lại cảm giác ngon miệng, Tuy nhiên, trong quá trình chiên rán cần sử dụng một lượng dầu khá lớn ảnh hưởng...
Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới Bài tập Kegel và khả năng cải thiện tình dục cho nam giới
Với ưu điểm dễ thực hiện, không tốn nhiều thời gian, Kegel không chỉ dành riêng cho nữ giới mà còn là những bài tập tuyệt vời...
Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà Nhảy dây - Phương pháp tập luyện cực kỳ hiệu quả tại nhà
Với tình trạng hiện nay, việc không đến được phòng gym khiến gây nên nhiều khó khăn trong mong muốn rèn luyện sức khoẻ của...
Tập thể dục "full body" tại nhà hiệu quả với tạ tay Tập thể dục "full body" tại nhà hiệu quả với tạ tay
Làn sóng thứ tư của dịch covid khiến cuộc sống ở nhiều nơi một lần nữa bị xáo trộn. Dù biết có nhiều khó khăn ngay trong cả...