Các môn thể thao giúp phái mạnh giảm stress

04/03/2017, 07:00 AM

Ngay từ bây giờ, hãy chọn cho mình một trong số các môn thể thao làm người bạn đồng hành chống lại những cơn stress trong cuộc sống nhé.

Stress là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Ở Mỹ, cứ10 người trưởng thành thì hết 7người phải đối mặt với stress hằng ngày và tỷ lệ này có xu hướng gia tăng. Đối mặt với stress, mỗi người lựa chọn cách giải quyết khác nhau: ăn uống, ngủ nghỉ, nghe nhạc, hoạt động thể chất. Trong số đó, chơi các môn thể thao là phương án được nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyến nghị.

Bộ

Đối với phái đẹp, các môn thể thao lý tưởng bao gồm: Yoga, Thái Cực Quyền, Nhảy Hiện Đại, Khiêu Vũ. Đặc tính của chúng là mềm mại, uyển chuyển. Ngược lại, nam giới cần một sự phấn khích tột độ, có khi vô cùng mạo hiểm.

1/ Võ thuật tổng hợp (MMA)

cac mon the thao giup phai manh giam stress - elleman
Bộ môn MMA

MMA là một trong những môn thể thao đối kháng hấp dẫn nhất thế giới hiện nay. Không khó để tìm một lớp học MMA và cũng không cần phải thành dân chuyên nghiệp để tập MMA.

Lần đầu tiên đến với MMA, bạn sẽ phải choáng ngợp bởi cường độ luyện tập và sự đa dạng của các động tác. Chỉ cần 15-20phút khởi động đã khiến bạn phải toát mồ hôi. Trong lúc đấu tập với những võ sỹ khác, bạn sẽ phải tập trung cao độ nếu không muốn lãnh những cú đấm trời giáng.

Điểm mạnh của MMA là khơi gợi sự háo thắng, ham muốn bạo lực của người đàn ông theo chiều hướng lành mạnh, qua đó khiến anh ta quên di những lo toan cuộc sống hằng ngày.

2/ Bóng rổ

các-môn-thể-thao-bóng-rổ-elle-man

Tất cả những gì bạn cần là khoảng đất trống, 1quả bóng và 6người đàn ông. Bóng rổ an toàn hơn MMA vì không có nhiều va chạm nguy hiểm. Tuy nhiên, bóng rổ yêu cầu bạn di chuyển liên tục, sức bật tốt và khả năng quan sát nhạy bén. Khi chơi bóng rổ, cơ thể bạn gần như phải hoạt động hết công suất.

Bóng rổ không chỉ có lợi về mặt sức khỏe mà còn về mặt xã hội. Khoảng thời gian chơi bóng rổ đồng thời là lúc bạn gặp gỡ bạn bè sau một ngày làm việc vất vả. Không gì lý tưởng hơn, được chơi cùng nhau và kể nhau nghe những lo toan của mỗi người.

Bóng đá cũng là một sự lựa chọn lý tưởng, nếu bạn thích… dùng chân hơn là dùng tay. Tuy nhiên, nếu chơi bóng đá, bạn cần nhiều người hơn (mỗi đội 5người trở lên) và nguy cơ chấn thương cao hơn (nếu bạn không sử dụng đồ bảo hộ).

3/ Chạy đường dài

cac mon the thao giup phai manh giam stress - elleman 2
Chạy bộ

Đôi lúc, bạn cần một mình để giảm stress. Chạy bộ là môn thể thao lý tưởng nhất cho những người thích một mình. Sự nhịp nhàng của đôi chân, sự đều đặn trong từng nhịp thở và quyết tâm chạy thêm nhiều cây số nữa – tất cả những yếu tố kết hợp lại sẽ tạm thời đẩy stress ra khỏi cuộc sống bạn.

Chạy bộ không phải là một môn thể thao có tiết tấu nhanh như MMA hay bóng rổ. Nó chậm rãi, nhẫn nại và có phần khó nhọc, chính vì vậy đã tạo nên điều tuyệt vời của chạy bộ: “Những khoảng trống tâm trí như được mở ra, những lớp cặn buồn phiền như lắng xuống, chúng ta bình tĩnh sắp xếp công việc hiện tại và chuẩn bị hành trang cho tương lai”.

Bạn có thể chạy bộ bất kỳ thời điểm nào trong ngày, sáng sớm tinh mơ hay chiều tối muộn màng. Đó là tiện nghi rất lớn cho những ai không có thời gian biểu ổn định.

4/ Calisthenics

cac mon the thao giup phai manh giam stress - elleman 3
Calisthenics

Môn thể thao này đang ngày càng trở nên chuyên nghiệp với những giải đấu được tổ chức bài bản. Điểm mạnh của Calisthenics là không cần nhiều thiết bị, không phải tốn tiền cho những thứ đáng lẽ phải miễn phí, đồng thời tạo nền tảng cho các môn thể thao khác.

Nếu MMA hay bóng rổ đem tới cảm giác hân hoan khi chiến thắng đối thủ, Calisthenics đem lại cảm giác hân hoan khi bạn chinh phục được một động tác khó. Theo bạn, cái nào thỏa mãn hơn, chiến thắng đối thủ hay chinh phục một động tác khó?

Nhập

Kết

Bất cứ môn thể thao nào, khi được luyện tập thường xuyên sẽ mang đến lợi ích nhất định. Với riêng nam giới, các môn thể thao mang tính chất đối kháng và đồng đội tỏ ra hiệu quả hơn cả. Nếu bạn chịu khó theo đuổi và biến chúng thành thói quen, stress sẽ không còn là vấn đề quá nghiêm trọng.

_______

Phúc (Nguồn: Tạp chí Phái Đẹp – ELLE, tham khảo: Mademan)

Phương pháp detox thải độc, giảm cân tại nhà Phương pháp detox thải độc, giảm cân tại nhà
Detox là một trong những phương pháp thanh lọc cơ thể cực kỳ hiệu quả được áp dụng khá phổ biến hiện nay. Bằng cách loại bỏ...
6 bài tập bổ trợ hiệu quả cho người chạy bộ 6 bài tập bổ trợ hiệu quả cho người chạy bộ
Chạy bộ được xem là một trong những phương pháp tăng cường sức bền, nhịp tim và độ dẻo dai hàng đầu. Nhưng chỉ chạy bộ thôi là...
Series tập tạ tay tác động hiệu quả lên toàn thân Series tập tạ tay tác động hiệu quả lên toàn thân
Đôi khi những yếu tố ngoại cảnh như công việc hay ảnh hưởng của dịch bệnh khiến lịch tập luyện tại phòng gym của bạn bị gián...
Những lợi ích không ngờ của việc tắm nước lạnh Những lợi ích không ngờ của việc tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh thực sự mang lại rất nhiều lợi ích, giúp cải thiện sức khỏe vật chất và tinh thần theo hàng tá cách, từ thư giãn...
Mùi cơ thể tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn? Mùi cơ thể tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?
Mùi cơ thể đóng vai trò như một tấm kính phản chiếu tình trạng sức khỏe của bạn. Một số triệu chứng của các căn bệnh thậm chí...
Top thực phẩm giàu vitamin C tăng sức đề kháng cho cơ thể Top thực phẩm giàu vitamin C tăng sức đề kháng cho cơ thể
Mùa Đông đến mang theo những nguy cơ tiềm ẩn mà cơ thể chúng ta phải đối mặt như cảm lạnh, viêm họng, đau khớp,… Bên cạnh tăng...
5 bài tập thể hình với tạ chuông (Kettlebell) hiệu quả 5 bài tập thể hình với tạ chuông (Kettlebell) hiệu quả
Trong bài viết này, ELLE Man xin giới thiệu với quý độc giả những bài tập thể hình tác động hiệu quả lên hầu hết những nhóm cơ...
5 tư thế yoga bổ trợ chạy bộ hiệu quả 5 tư thế yoga bổ trợ chạy bộ hiệu quả
Yoga luôn là phương pháp tập luyện giúp tăng cường sức khoẻ và sự dẻo dai. Không chỉ vậy, một vài bài tập Yoga còn bổ trợ hiệu...
Top bài tập giúp cơ lưng dẻo dai và khoẻ mạnh Top bài tập giúp cơ lưng dẻo dai và khoẻ mạnh
Cơ lưng - nhóm cơ lớn rất quan quan trọng đối với cơ thể bởi không chỉ có tác dụng bảo vệ, tham gia nâng đỡ cột sống mà còn...