4 cách dốc lại tinh thần cho dân tập thể hình

18/12/2018, 07:00 AM

Đôi khi, sự khắc nghiệt và tính đòi hỏi gắn bó lâu dài của việc tập thể hình cũng như những lo toàn trong cuộc sống sẽ khiến bạn chán nản và không còn muốn theo đuổi. Nhưng lúc như thế này, hãy cùng ELLE Man tìm kiếm xem đâu là những cách tạo động lực cho bản thân trong bài viết này!

Tập thể hình là một quá trình gian khổ đòi hỏi sự đầu tư về thời gian, tiền bạc và công sức. Quá trình này có thể sẽ làm bạn nản lòng nhiều lần. Bỏ một buổi tập không có gì to tát nhưng nò sẽ là tiền đề cho việc nghỉ những buổi tập tiếp theo và điều đó sẽ phá hỏng toàn bộ. ELLE Man sẽ chỉ bạn cách dốc lại tinh thần nhé!

1. Hãy nhớ lại mục đích bạn tập thể hình là gì

Liệu bạn có nhận thức được lý do tại sao bạn tập thể hình chưa? Nếu chưa thì đó là vấn đề đấy. Tập thể hình đòi hỏi một quá trình luyện tập lâu dài và khó khăn vì thế nếu có mục đích, bạn sẽ có tinh thần để tập hơn. Những lý do như để có thân hình đẹp, sức khỏe tốt, bớt căng thẳng hay cuộc sống tình dục tốt hơn là những lý do thường thấy và cũng là những lý do chính đáng để bạn theo đuổi việc tập luyện, giúp vượt qua những bài tập nặng và khó khăn.

Ảnh: Getty Images
Ảnh: Getty Images

2. Kêu gọi bạn bè cùng đi tập

Đôi khi có bạn bè cùng tập sẽ giúp bạn giải tỏa bớt những gánh nặng từ tập thể hình, cả hai có thể giúp đỡ nhau và cùng nhau tập. Bạn bà cũng sẽ là người giúp bạn theo kịp tiến độ và đạt được mục đích đã đề ra của bản thân.

Khoa học đã chứng minh những người viết ra mục tiêu của họ, hành động và nhờ bạn bè theo dõi tiến độ của mình có nhiều khả năng đạt được mục tiêu của họ hơn bốn tuần so với những người chỉ đơn giản đặt mục tiêu.

Ảnh: Getty Images
Ảnh: Getty Images

3. Thay đổi mục tiêu bản thân

Các chuyên gia không đề xuất bạn thay đổi mục tiêu của mình mỗi khi thấy rằng mục tiêu hiện tại là quá khó để đạt được, nhưng đôi khi làm mới danh sách mục tiêu sẽ giúp bạn có động lực và đạt hiệu quả hơn trong việc tập thể hình.

Lưu ý! Nếu liên tục thay đổi mục tiêu, không đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng, hoặc thất bạisẽ càng khiến bạn chánnản hơn, bạn sẽ từ bỏ tập việc thể hình nhanh chóng. Hãy chỉ chọn ra một vài mục tiêu và “dính” vào nó. Ngoài ra, hãy tự kỷ luật và cam kết bạn sẽ trung thực trong việc đánh giá kết quả đạt mục tiêu của mình.

Ảnh: Getty Images
Ảnh: Getty Images

4. Hãy chọn lọc trên mạng xã hội

Nếu bạn nghĩ theo dõi những người bạn cũng tập thể hình sẽ làm bạn có thêm động lực thì khoa học đã chứng minh ngược lại, điều đó có thể khiến bạn tự làm tổn thương lòng tự trọng của mình. Các chuyên gia cho rằng chúng ta hay tự so sánh bản thân mình thua kém hơn người khác mặc dù vóc dáng của hai người đều như nhau. Điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy công sức bỏ ra là thừa thải và có thể sẽ khiến bạn từ bỏ tập thể hình đấy.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng cánh mày râu nên theo dõi những người có vóc dáng “fit” hơn mình, hướng dẫn nhữn bài tập vừa sức với bạn hoặc những người tạo động lực cho mình hơn là theo dõi những chuyên giatập thể hình quá chuyên sâu và sở hữu cơ thể “khủng bố”.

Ảnh: Getty Images
Ảnh: Getty Images

Xem Thêm

Bí quyết tập thể hình của Dwayne “The Rock” Johnson

Tìm hiểu các bí quyết tập thể hình của ngôi sao Hollywood

Tổng hợp: Vanielice (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man, nguồn tham khảo: Men’s Health)

Vệ sinh vùng kín: Bạn đã chăm sóc "cậu bé" của mình đúng cách? Vệ sinh vùng kín: Bạn đã chăm sóc "cậu bé" của mình đúng cách?
Chăm sóc cậu bé (dương vật) là việc làm thường ngày của nam giới. Tuy nhiên, bạn đã biết cách vệ sinh đầy đủ cho vùng kín. Hãy...
Trở thành "chiến thần trên giường" với những bài tập đơn giản Trở thành "chiến thần trên giường" với những bài tập đơn giản
Hiệu suất tình dục đôi khi gắn liền với những hoạt động thể thao. Nếu bạn có sức khoẻ cơ bắp tốt, bạn hoàn toàn có thể thử...
Bạn sẽ thay đổi ra sao nếu tập thiền 10 phút mỗi ngày? Bạn sẽ thay đổi ra sao nếu tập thiền 10 phút mỗi ngày?
Thiền không còn quá xa lạ với mỗi chúng ta, nhất là trong cuộc sống bận rộn hôm nay. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu tác dụng của...
Quý ông vào bếp: Chế biến phô mai theo cách "dễ-ngon-lạ" Quý ông vào bếp: Chế biến phô mai theo cách "dễ-ngon-lạ"
Phô mai từ lâu đã không còn xa lạ gì với người Việt. Thói quen sử dụng những sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai đã trở nên...
Cách cai nghiện nicotine, caffeine và rượu Cách cai nghiện nicotine, caffeine và rượu
Các chất như nicotine, caffeine và rượu là các chất kích thích sự thèm muốn và gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người sử...
Bài test thể lực nhằm đánh giá kết quả tập luyện của bạn Bài test thể lực nhằm đánh giá kết quả tập luyện của bạn
Bạn đã tập luyện suốt một thời gian, và đã đến lúc kiểm tra lại kết quả của những bài tập. Trong bài viết sau đây, ELLE Man sẽ...
Bài tập yoga đơn giản dành cho nam giới bận rộn Bài tập yoga đơn giản dành cho nam giới bận rộn
Sẽ có thời điểm công việc quá bận rộn khiến bạn không thể đến phòng tập thường xuyên. Hãy để ELLE Man gợi ý những tư thế cơ...
6 hoạt động đốt cháy năng lượng hiệu quả không kém tập thể dục 6 hoạt động đốt cháy năng lượng hiệu quả không kém tập thể dục
Những bài tập thể hình và các môn thể thao luôn là phương pháp hiệu quả để bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Tuy nhiên, nếu bạn là...
Phân loại mỡ bụng và phương pháp giúp bạn lấy lại vóc dáng Phân loại mỡ bụng và phương pháp giúp bạn lấy lại vóc dáng
Chắc chắn chúng ta đã từng phải đau đầu trong việc đối phó với mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn đã hiểu hết về nó? Hãy cùng ELLE Man...