Môi trường ngày càng ô nhiễm, căng thẳng áp lực mà công việc mang lại là những nguyên nhân góp phần gây ảnh hưởng đến chức năng "phái mạnh" trên giường! Ngoài những bài tập tăng cường thể chất thì nam giới cần thường xuyên bổ sung những thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm đó là gì?
Việc “phất cờ trắng” quá sớm trên giường hoặc chất lượng tinh trùng yếu đến từ nhiều nguyên nhân. Và lối sống và sinh hoạt đóng vai trò rất lớn trong chất lượng phòng the của nam giới. Hãy tập thể dục đều đặn, hạn chế rượu bia và tất nhiên bổ sung đầy đủ những thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Trong bài viết này, hãy cùng ELLE Man điểm danh những thực phẩm tốt nhất trong việc cải thiện sinh lý nam giới.
Hàu là thực phẩm chứa nhiều kẽm vì thế nó được coi là một trong những thực phẩm kích thích ham muốn và sức khoẻ tình dục tốt nhất. Kẽm giúp làm tăng lưu lượng máu, hỗ trợ máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục và đặc biệt quan trọng với sinh lý nam vì nó giúp phái mạnh điều chỉnh mức độ testosterone trong cơ thể.
Hàu chứa nhiều kẽm hơn tất cả những nguồn thực phẩm dinh dưỡng, và khiến bạn sung sức đến nỗi về đêm bạn “phát tiết” với người yêu mới có thể “bình tĩnh” lại được. Thế nhưng nếu bạn là người không thể ăn được loại thực phẩm này, hãy thử một số thực phẩm chứa nhiều kẽm tương tự như: thịt bò, thịt heo, đậu nướng. hạt bí hoặc ngũ cốc tăng cường kẽm. Và dĩ nhiên đừng nên lạm dụng mỗi ngày, mỗi tuần chỉ nên ăn một bữa hàu là đủ.
2. Thịt đỏ
Nếu hàu có kẽm thì thịt là loại thực phẩm chứa các axit amin giúp cải thiện sinh lý nam giới. Các loại thực phẩm giàu protein gồm thịt bò, thịt gà và thịt lợn đều chứa nhiều hợp chất tốt cho lưu lượng máu như Caritine, L-arginine và kẽm, góp phần giúp trị rối loạn cương dương từ nhẹ đến trung bình. Carnitine và L-arginine là các axit amin được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu protein khác nhau. Ngũ cốc nguyên hạt và sữa là những nguồn cung cấp kẽm đặc biệt tốt.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng ăn quá nhiều thịt đỏ có thể có hại cho tim và mang những bệnh khác. Cung cấp một số protein có nguồn gốc từ động vật vừa phải để giúp giữ cho tất cả các hệ thống hoạt động phát huy tốt nhất trong lúc quan hệ.
3. Cá hồi
Ảnh: Vinmec
Cá hồi là thực phẩm nổi tiếng chứa nhiều axit béo Omega-3 tốt cho tim mạch, không những thế nó còn đóng vai trò trong việc giữa cho cơ thể và đời sống tình dục của bạn được khỏe mạnh. Omega-3 trong cá hồi giúp ngăn ngừa sựu tích tụ của các mảng bám trong động mạch, thúc đẩy lưu lượng máu truyền đi khắp cơ thể bạn. Nếu phái mạnh có thể giữ cho đời sống tình dục hoạt động suôn sẻ thì điều này sẽ giúp họ giảm nguy cơ mắc một số bệnh làm suy giảm chức năng sinh lý nam giới.
Ngoài ra cá hồi cũng là nguồn cung cấp protein, vitamin B12, vitamin D và sắt cho cơ thể. Trong cuộc đánh giá của Cochrane năm 2020, axit béo Omega-3 có thể làm giảm nguy cơ tử vong và biến cố bệnh mạch vành, đồng thời làm giảm chất béo trung tính trong máu. Để giữ gìn một trái tim và có cơ thể khỏe mạnh, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) khuyên nam giới nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần.
4. Táo
Ảnh: tomimarkets.net
Táo có thành phần cấu tạo rất giàu hợp chất quercetin – chất giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol xấu và làm tăng cholesterol tốt. Nó cũng làm giảm mảng bám trong động mạch và loại bỏ các cholesterol có hại. Liên quan đến vấn đề sinh lý nam, quercetin đóng vai trò khá quan trọng khi thúc đẩy máu lưu thông toàn cơ thể và kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt, đồng thời hợp chất này có thể làm giảm huyết áp thành công đạt đến hơn 500mg mỗi ngày.
Nếu chúng ta thường xuyên tìm hiểu về căn bệnh cao huyết áp sẽ biết đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn cương dương ở nam, vì triệu chứng của căn bệnh là khiến mạch máu bị tổn thương gây cản trở máu lưu thông đến cơ quan sinh dục. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống giàu flavonoid để tăng cường sức khỏe là giữ cho đời sống tình dục của bạn khỏe mạnh.
Ngoài táo ra thì những loại quả khác giàu flovonoid – là chất chống oxy hoá mạnh mẽ – là : dâu tây, việt quất, nho sẫm màu (và rượu vang đỏ), anh đào, trái cây họ cam quýt.
Cải bó xôi (hay còn gọi là rau chân vịt, tiếng Anh là rau spinach – những ai từng coi hoạt hình Thuỷ thủ Popeye sẽ biết sức mạnh của spinach!) chứa nhiều folate giúp tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể, đồng thời nó đóng vai trò quan trọng trong chức năng sinh lý nam và axit folic – môt axit nếu cơ thể nam giới bị thiếu hụt sẽ dễ dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương.
Cải bó xôi khi được nấu chín có thể chứa đến 66% axit folic mỗi ngày khiến nó trở thành một trong những thực phẩm giàu folate nhất trong các loại thực phẩm. Ngoài ra, cải bó xôi chứa một lượng mg hợp lý giúp phái mạnh cải thiện và kích thích lưu lượng máu, tăng mức testosterone trong cơ thể.
6. Bơ
Ảnh: thanhnien.vn
Có một sự thật mà chúng ta chưa biết đến, ngoài việc giúp da mặt trở nên mịn màng thì bơ còn tăng cường ham muốn tình dục của phái mạnh. Người Aztec cổ xưa đã chứng minh sự thật này khi họ đặt tên cho cây bơ là “cây tinh hoàn”, bởi nó chứa rất nhiều chất béo thực vật lành mạnh, kali và vitamin. Bên cạnh đó nó còn là loại thực phẩm tuyệt vời giúp cải thiện tinh thần, đem lại cảm xúc thoải mái cho người ăn.
Thành phần chất dinh dưỡng của bơ sẽ làm tăng sức khỏe cho dương vật khi nó chứa nhiều kẽm có tác dụng tăng nồng độ testosterone, cung cấp vitamin E cải thiện lượng tinh trung của cánh mày râu.
7. Cà rốt
Ảnh: thanhnien.vn
Ngoài công dụng bổ mắt thì cà rốt sẽ làm cải thiện lượng tinh trùng cho phái mạnh. Cà rốt có công dụng làm tăng lượng và chất của tinh trùng, dĩ nhiên rất tốt cho nam giới khi muốn bạn đời của mình thụ thai. Nghiên cứu cho thấy cà rốt tốt cho sinh lý của nam giới vì nó có Carotenoid cải thiện chất lượng và thời gian “hành sự” của phái mạnh.
