4 bài tự vệ cơ bản của võ sĩ Muay Thái Nguyễn Trần Duy Nhất

12/03/2019, 19:00 PM

Đối với Nguyễn Trần Duy Nhất, người từng 7 lần vô địch Muay Thai cấp nghiệp dư và 4 lần vô địch cấp bán chuyên nghiệp thế giới, võ thuật không chỉ để phân định thắng thua trên võ đài mà còn là phương pháp rèn luyện thân thể và tự vệ hiệu quả.

Hãy cùngELLE Manđến với 4kỹ thuật phòng thủ cơ bản trong môn võ Muay Thái được Nguyễn Trần Duy Nhất nhận định là rất hữu hiệu để bảo vệ bản thân trong lúc nguy cấp.

1. Giải đòn tay đánh ngang

nguyen tran duy nhat tu ve muay thai - elle man 1.1
Khi bị đối phương tấn công trực diện về phía hai bên mặt thì đưa một tay lên đỡ đòn.
nguyen tran duy nhat tu ve muay thai - elle man 1.2
Sau đó dùng cùi chỏ tay còn lại thúc thẳng vào mặt người tấn công.
nguyen tran duy nhat tu ve muay thai - elle man 1.3
Khi đối thủ bị choáng và khuỵ người xuống thì lên gối vào vùng ngực hoặc bụng.

 

2. Giải đòn nắm tóc từ sau

nguyen tran duy nhat tu ve muay thai - elle man 2.1
Khi bị túm tóc từ sau, hãy nhanh chóng xoay người một góc 90 độ…
nguyen tran duy nhat tu ve muay thai - elle man 2.2
… và nhanh chóng luồn tay khoác lên vai đối thủ từ phía sau. Động tác này có tác dụng khóa vai và tì đè khiến người tấn công mất đà, phải hạ thấp người.
nguyen tran duy nhat tu ve muay thai - elle man 2.3
Lúc này, lên gối thẳng vào mặt đối phương để dứt điểm.

 

3. Giải đòn nắm tay

nguyen tran duy nhat tu ve muay thai - elle man 3.1
Khi bị đối phương bất ngờ chộp lấy bàn tay thì hãy kéo mạnh tay về phía sau, người tấn công sẽ mất thăng bằng và lao về phía bạn theo đà quán tính.
nguyen tran duy nhat tu ve muay thai - elle man 3.2
Khi đối phương lao vào hãy thúc chỏ ngang vào mặt để gây choáng…
nguyen tran duy nhat tu ve muay thai - elle man 3.3
…và lên gối vào vùng bụng hoặc hạ bộ đối phương.

 

4. Giải đòn tấn công trực diện vào vùng cổ

nguyen tran duy nhat tu ve muay thai - elle man 4.1
Bài tự vệ này áp dụng khi bạn bị bóp cổ hoặc nắm cổ áo từ phía trước.
nguyen tran duy nhat tu ve muay thai - elle man 4.2
Khi bị bóp cổ hoặc túm áo, nhanh chóng dùng hai tay luồn vào trong để hất tay đối thủ ra
nguyen tran duy nhat tu ve muay thai - elle man 4.3
…đồng thời lên gối thẳng vào vùng bụng hoặc hạ bộ.
nguyen tran duy nhat tu ve muay thai - elle man 4.4
Cuối cùng, dứt điểm bằng đòn chấn chỏ ngang vào mặt.

 

Mời độc giảELLE Mantìm hiểu kỹ hơn về 4 bài tự vệ qua video hướng dẫn sau đây của võ sĩ Nguyễn Trần Duy Nhất:

Xem thêm:

Con đường Muay Thái của Nguyễn Trần Duy Nhất

Ăn chay: Chế độ dinh dưỡng hiệu quả để luyện tập võ thuật?

Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

Bài:Trí Đức

Sản xuất & kịch bản: Trí Đức

Nhân vật: Nguyễn Trần Duy Nhất, Nguyễn Hoàng Thiện

Quay phim: Michael Lu, Duy Lê

Dựng phim: Duy Lê

Hình ảnh: Nam Phạm

Ánh sáng : Blue Studio

Hà Lê - "Remake" để trở thành chính mình Hà Lê - "Remake" để trở thành chính mình
Giữa làn sóng trỗi dậy của rap, Hà Lê - một rapper đời đầu tại Việt Nam lại quyết định rẽ hướng solo và...
6 bài tập gym giúp tay to khỏe và săn chắc 6 bài tập gym giúp tay to khỏe và săn chắc
Với người mới nhập môn và cả dân chuyên nghiệp, những bài tập cho nhóm cơ tay (tay trước, tay sau và cổ...
Nhạc của Trang - Đã qua rồi nỗi buồn tuổi 20 Nhạc của Trang - Đã qua rồi nỗi buồn tuổi 20
Dịu dàng, an nhiên và đầy chất tự tình, Nhạc của Trang là tia sáng lấp lánh trên bầu trời âm nhạc đương đại Việt Nam.
Thái Vũ: "Hãy để âm nhạc gọi tên mình" Thái Vũ: "Hãy để âm nhạc gọi tên mình"
Chàng nghệ sĩ của những nỗi buồn đẹp đang trưởng thành, nhiều chiêm nghiệm hơn cả trong âm nhạc và cuộc sống.
Hồ Thu Anh: "Em sẽ trở thành nghệ sĩ đa năng" Hồ Thu Anh: "Em sẽ trở thành nghệ sĩ đa năng"
Xuất thân từ The Face, gương mặt đậm chất Á Đông gây nhiều thương nhớ, góp mặt trong những MV “triệu...
Rhymastic: Kẻ đa tài thích đứng sau đôi loa Rhymastic: Kẻ đa tài thích đứng sau đôi loa
Tuy tuổi còn trẻ nhưng Rhymastic đã có vốn liếng về âm nhạc khá dồi dào. Bén duyên với rap từ nhỏ, sau bao...
Hoaprox - Nhất quán trong những khía cạnh đối lập Hoaprox - Nhất quán trong những khía cạnh đối lập
Hoaprox (Nguyễn Thái Hòa) chỉ mới 23 tuổi nhưng đã tạo được nhiều dấu ấn với vô số thành tích trong làng nhạc EDM Việt Nam và...
Touliver - Người tiên phong của nhạc điện tử Việt Nam Touliver - Người tiên phong của nhạc điện tử Việt Nam
Trầm tĩnh và kín tiếng, ẩn sau người đàn ông "man-in-black" này là một sức hút mạnh mẽ. Gần 10 năm thăng...
Bức tranh tương lai của ngành công nghiệp giày sneakers Bức tranh tương lai của ngành công nghiệp giày sneakers
2016-2018 đánh dấu sự lên ngôi của streetwear làm thay đổi cả nền công nghiệp thời trang già cỗi. Sneakers trở...