Trong thời đại công nghệ số, thói quen đọc sách đang dần mất đi. Tuy nhiên, hoạt động này lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
Bên cạnh kiến thức, việc đọc sách còn mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe, bao gồm kéo dài tuổi thọ, làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng,…
Thậm chí, việc bạn đọc gì cũng không thực sự quan trọng. Đó có thể là sách self-help, một cuốn tiểu thuyết bí ẩn hoặc thể loại khoa học viễn tưởng yêu thích. Bên cạnh đó, đây một hoạt động dễ tiếp cận. Đọc sách không yêu cầu thiết bị đặc biệt nào. Bạn cũng có thể thực hiện hoạt động này ở nhiều nơi, từ ngoài trời, trong nhà hoặc trên giường. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu 6 lợi ích sức khỏe thú vị từ đọc sách qua bài viết sau.
Đọc sách có thể là chìa khóa giúp kéo dài tuổi thọ. Theo một nghiên cứu năm 2016 của các nhà khoa học thuộc Trường Y tế Công cộng Đại học Yale, việc đọc sách có thể giảm nguy cơ tử vong lên đến 20%. Mặc dù đọc sách nói chung giúp tăng tuổi thọ, nhưng lợi ích này rõ rệt hơn nhiều ở những người đọc sách so với đọc tạp chí hoặc báo.
Đặc biệt, đọc tiểu thuyết mang lại hiệu quả cao nhất. Nghiên cứu cho thấy việc dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đọc sách tiểu thuyết có thể giúp kéo dài khoảng 2 năm tuổi thọ.
Ảnh: Tư liệu
2. Làm chậm quá trình suy giảm nhận thức
Đọc sách có thể góp phần giúp bạn chống lại sự suy giảm nhận thức (giảm khả năng ghi nhớ, lý luận, học tập và tập trung).
Cụ thể, đọc sách giúp cải thiện sức bền của não bộ trước sự suy giảm nhận thức hoặc tổn thương não. Càng đọc nhiều hoặc tham gia hoạt động kích thích trí não, bạn sẽ xây dựng được nguồn dự trữ nhận thức dồi dào, giúp giảm thiểu các thay đổi thoái hóa hoặc tổn thương liên quan đến tuổi tác.
3. Đọc sách làm giảm căng thẳng
Đọc sách là một cách lành mạnh để tạm thoát khỏi những áp lực của cuộc sống thường ngày. Trong đó, việc đọc tiểu thuyết mang lại ảnh hưởng tích cực tức thời đến tâm trạng và cảm xúc.
Ngoài ra, đọc sách còn giúp nâng cao khả năng chánh niệm, lạc quan, hạnh phúc và các cảm xúc tích cực khác.
Một nghiên cứu năm 2022 tập trung vào tầm quan trọng của việc đọc sách đối với sức khỏe tâm lý trong môi trường trung học. Trong đó, 33 học sinh tham gia nhóm đọc truyện và 20 học sinh thuộc nhóm đối chứng.
Kết quả sau 5 tuần cho thấy nhóm đọc truyện cải thiện đáng kể về khả năng chánh niệm, lạc quan và hạnh phúc, đồng thời giảm các triệu chứng trầm cảm, lo âu và cảm xúc tiêu cực.
Ảnh: Tư liệu
4. Tác động tích cực đến giấc ngủ
Nghiên cứu cho thấy những người đọc sách trước khi ngủ thường thức giấc ít hơn và ngủ lâu hơn so với những người không đọc. Khi đọc sách trở thành một phần trong thói quen buổi tối, nó sẽ gửi tín hiệu cho não rằng đã đến giờ đi ngủ, giúp cơ thể bạn dễ dàng bước vào trạng thái nghỉ ngơi hơn.
Ngoài ra, hoạt động này còn giúp thư giãn cơ thể, làm chậm nhịp tim và giảm căng cơ, giúp bạn thả lỏng hoàn toàn, từ đó nâng cao chất lượng và thời lượng giấc ngủ.
5. Đọc sách giúp tăng cường trí thông minh
Đọc sách giống như tập thể dục cho não bộ. Càng luyện tập, não càng hoạt động tốt hơn.
Nghiên cứu cho thấy việc đọc giúp mở rộng vốn từ vựng. Điều này có mối liên hệ chặt chẽ với trí thông minh. Một nghiên cứu năm 2015 đã đánh giá kỹ năng đọc và vốn từ vựng của học sinh lớp 4, bắt đầu từ việc thu thập dữ liệu từ khi các em học mẫu giáo, rồi theo dõi đến lớp 4, lớp 8 và lớp 10.
Kết quả cho thấy những học sinh đọc tốt hơn mức trung bình có tốc độ phát triển vốn từ vựng vượt trội so với các bạn đọc ở mức trung bình. Ngoài ra, nghiên cứu cũng khẳng định kỹ năng đọc vững chắc từ nhỏ giúp trẻ có khả năng nâng cao trí thông minh.
Ảnh: Tư liệu
6. Cải thiện kỹ năng xã hội
Đọc sách có thể nâng cao kỹ năng xã hội của bạn bằng cách cung cấp những tình huống giao tiếp đa dạng để học hỏi. Nghiên cứu cho thấy những người đọc thường xuyên có kỹ năng xã hội và hành vi tốt hơn so với những người không đọc.
Đặc biệt, đọc tiểu thuyết giúp thanh thiếu niên phát triển sự đồng cảm, nhờ việc hiểu và cảm nhận suy nghĩ, cảm xúc của người khác. Thói quen này còn có thể nâng cao sự tự tin và khả năng thể hiện bản thân.
