Tìm kiếm sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc trong thế giới nhiều biến động ngày nay rất khó khăn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các thói quen giúp bạn thoải mái sắp xếp thời gian giữa việc ở cạnh người thân yêu và hoàn toàn các mục tiêu sự nghiệp.
thói quen
Thế giới của chúng ta hiện nay vận hành rất khó dự đoán và tốc độ thay đổi ngày càng nhanh. Công nghệ lại mang đến nhiều thách thức mới, tạo nên áp lực buộc chúng ta phải cập nhật liên tục. Từ đó, ranh giới giữa cuộc sống gia đình và công việc dần trở nên mờ nhạt hơn.
Hơn bao giờ hết, chúng ta cần trau dồi những kỹ năng để chăm sóc bản thân, vừa làm việc hiệu quả và đạt được mục tiêu cá nhân, nhưng vẫn bên cạnh người thân, gia đình. Điều đó buộc bạn phải học cách cân bằng. Trong bài viết này, ELLE Man sẽ gợi ý một vài thói quen sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi vừa phải đáp ứng công việc, vừa có thời gian dành cho chính mình.
I. HIỂU SÂU HƠN VỀ VIỆC CÂN BẰNG CUỘC SỐNG VÀ CÔNG VIỆC
Cân bằng cuộc sống và công việc theo khái niệm cũ có nghĩa là dành thời gian cho hai khía cạnh này bằng nhau. Tuy nhiên ở thời điểm hiện tại, quan điểm này có thể không còn chính xác. Sự cân bằng ở đây đề cập đến sự thoả mãn của bạn trong cả hai lĩnh vực là cuộc sống hằng ngày và công việc.
Do đó, sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân không chỉ đề cập về mặt thời gian, mà nó buộc chúng ta phải có một cái nhìn sâu sắc và toàn diện hơn. Điều đó buộc bạn phải thực hiện những điều sau:
– Quản lý tốt khối lượng công việc, hoàn thành đúng thời hạn, tránh việc làm thêm giờ
– Duy trì ranh giới giữa công việc và cuộc sống, để bạn không phải lúc nào cũng suy nghĩ hay lo lắng về công việc
– Dành thời gian với người thân yêu, quan trọng với bạn
– Theo đuổi đam mê mà bạn yêu thích
Ảnh: Unsplash
II. THÓI QUEN GIÚP CÂN BẰNG CUỘC SỐNG VÀ CÔNG VIỆC
1. Học cách linh hoạt
Cân bằng giữa công việc và cuộc sống không có nghĩa là bạn luôn phải phân chia 50/50 cho mỗi bên. Tính linh hoạt cho phép bạn xem xét các điều chỉnh của mình nhằm giúp bản thân thoải mái hơn.
Ví dụ: Đôi khi bạn có thể dành thời gian nghỉ trưa lâu hơn thường nhật để gặp gỡ một người bạn quan trọng. Hoặc bạn có thể thức khuya một vài hôm nhằm đáp ứng công việc, nhưng sau đó lại nhanh chóng nghỉ dưỡng để hồi phục sức khoẻ.
2. Thiết lập ranh giới rõ ràng
Thiết lập ranh giới tại nơi làm việc là một cách hiệu quả để tạo sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Những ranh giới đó có thể là: Không mang công việc về nhà, không kiểm tra email vào cuối tuần và rời khỏi cơ quan đúng giờ mỗi ngày, ngay cả khi bạn đang làm dở nhiệm vụ.
Dĩ nhiên, luôn có những trường hợp ngoại lệ, tuy nhiên bạn hãy cố gắng hết sức để tuân thủ những ranh giới này. Ngoài ra, bạn có thể thảo luận với người quản lý để tìm ra giải pháp thích hợp cho mình.
Ảnh: Unsplash
3. Dành thời gian cho sở thích cá nhân
Chúng ta nên dành thời gian cho sở thích cá nhân và được thư giãn trọn vẹn. Có người sẽ thấy thoải mái hơn khi đọc sách, chạy bộ, có người sẽ dành 5 phút mỗi ngày để hít thở không khí trong lành, thiền định, thư giãn trong nhà tắm, đi dạo, xem phim, hoặc bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và thích thú.
4. Thực hành chánh niệm
Chúng ta nên cố gắng sống trong hiện tại thay vì chấp niệm về quá khứ và lo lắng cho tương lai một cách thái quá. Chánh niệm là một phương pháp hữu ích mà bạn nên tham khảo, giúp bạn nhìn nhận cuộc sống hiện tại, về cả suy nghĩ và cảm xúc của chính mình, những điều đang diễn ra xung quanh.
Ảnh: Unsplash
5. Chăm sóc sức khoẻ thói quen
Những người hoạt động thể chất thường xuyên có khả năng giảm tối đa nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến ruột, tim, bệnh tiểu đường, mất trí nhớ. Vì vậy, bạn nên dành thời gian cho các hoạt động thể chất như: đi bộ, chạy bộ, tập yoga,… Điều này cũng giúp chúng ta chăm sóc thể chất tốt hơn và để tinh thần được thư giãn.
Bạn có thể tận dụng các thói quen hàng ngày để tập thể dục như đạp xe hoặc đi bộ đến công ty thay vì lái xe, sử dụng cầu thang bộ thay vì dùng thang máy, đi dạo siêu thị,…
Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen tiếp xúc với Mặt Trời hoặc không khí cũng rất quan trọng. Hãy ra ngoài thường xuyên hơn, ngay cả khi đó chỉ là uống vội một ly cà phê ngoài lề đường vào giờ nghỉ trưa của bạn.
6. Thói quen ngủ đúng giờ và ăn uống lành mạnh rất quan trọng
Duy trì thói quen ngủ đúng giờ và nâng cao chất lượng giấc ngủ là điều mà chúng ta phải tuân thủ để có được sức khoẻ thể chất và tinh thần tốt. Ngoài ra, nó đảm bảo bạn sẽ hoàn thành công việc một cách trọn vẹn. Bạn nên cố gắng tập ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần, và rời khỏi màn hình điện thoại, máy tính, hoặc tivi 2 tiếng trước khi vào giấc ngủ.
Bên cạnh đó, bạn hãy cố gắng ăn những thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, chúng ta có thể dành thời gian vào cuối tuần để chuẩn bị bữa ăn cho những ngày làm việc tiếp theo. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ nuôi dưỡng một tâm hồn tươi trẻ.
Ảnh: Unsplash
7. Chống lại chủ nghĩa cầu toàn
Chủ nghĩa cầu toàn có thể khiến bạn trở nên căng thẳng, vì vậy hãy chấp nhận rằng không ai trên đời là hoàn hảo, và bạn cũng vậy. Ví dụ: nếu việc đón con đi học mang lại cho bạn sự cân bằng trong cuộc sống gia đình, thì bạn có thể phải đến chỗ làm trễ hơn một chút. Hoặc đôi khi, bạn không thể tham gia vui chơi cùng người thân khi có dự án cần xử lý gấp.
Việc cố gắng cân bằng giữa công việc và cuộc sống là một nhiệm vụ đầy thách thức. Vì thế, hãy chấp nhận đôi khi mọi thứ sẽ không như chúng ta kỳ vọng.
8. Kết bạn với những người tích cực thói quen
Hãy kết bạn với những người khiến bạn cảm thấy thoải mái, luôn mang nguồn năng lượng tích cực và ủng hộ bạn. Ngược lại, bạn hãy hạn chế tối đa việc giao tiếp với những ai làm bạn thấy mệt mỏi.
