Ngay cả khi đã hút thuốc lá trong nhiều năm, bạn vẫn có thể đảo ngược tác hại của nó. Dưới đây là một số cột mốc quan trọng về sức khỏe mà bạn có thể trải qua khi bỏ hút thuốc ngay hôm nay.
Hút thuốc lá giải phóng hàng ngàn hóa chất vào cơ thể. Chính vì thế, nó không chỉ ảnh hưởng mỗi phổi, mà còn cả tim và các cơ quan khác. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thay đổi thế cục.
Việc cơ thể thay đổi tích cực bắt đầu từ 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng. Huyết áp và mạch của bạn sẽ bắt đầu trở lại mức bình thường hơn.
1. Cơ thể bạn sau 8 tiếng ngừng hút thuốc lá
Trong vòng tám giờ, mức carbon monoxide của bạn sẽ trở lại mức bình thường hơn. Đây là chất hóa học có trong khói thuốc lá, thường thay thế các hạt oxy trong máu, làm giảm lượng oxy mà các mô của bạn nhận được.
Khi carbon monoxide biến mất, nồng độ oxy của bạn bắt đầu tăng lên, nuôi dưỡng các mô và mạch máu.
Ảnh: Unsplash
2. Cơ thể bạn sau 24 giờ
Nồng độ nicotin trong bạn bắt đầu giảm dần. Khi đó, sự co thắt của tĩnh mạch và động mạch giảm đi và lượng oxy đi vào tim tăng lên.
3. Cơ thể bạn sau 48 giờ cai hút thuốc lá
Sau 48 giờ, các đầu dây thần kinh bị tổn thương trước đó sẽ bắt đầu mọc lại. Bạn cũng có thể nhận thấy các giác quan bị suy giảm trước đó do hút thuốc đã được cải thiện. Bạn thấy mình ngửi và nếm tốt hơn.
Ảnh: Unsplash
4. Cơ thể bạn sau 72 giờ
Trong vòng ba ngày sau khi bỏ hút thuốc, bạn sẽ thấy mình bắt đầu thở dễ dàng hơn. Điều này có được nhờ các ống phế quản bên trong phổi đã bắt đầu thư giãn và mở ra nhiều hơn, giúp trao đổi không khí giữa carbon dioxide và oxy dễ dàng.
Ngoài ra, dung tích phổi của bạn, hay khả năng phổi chứa đầy không khí, sẽ tăng lên khoảng ba ngày sau khi bỏ thuốc.
5. Cơ thể bạn sau 7 ngày
Lượng carbon monoxide trong máu của bạn sẽ giảm xuống mức bình thường. Hãy nhớ rằng, cơ hội bỏ được thuốc lá sẽ tăng lên theo thời gian. Nếu bạn có thể làm được một tuần, bạn hoàn toàn làm được cả đời.
Ảnh: Unsplash
6. Sau hai tuần không hút thuốc lá
Trong vòng hai tuần sau khi bỏ hút thuốc, bạn có thể bắt đầu nhận thấy mình không chỉ thở mà còn đi lại dễ dàng hơn. Điều này có được nhờ cải thiện lưu thông và oxy hóa.
Theo Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, chức năng phổi của bạn cũng tăng tới 30% khoảng hai tuần sau khi ngừng hút thuốc.
7. Sau một tháng
Chỉ trong một tháng ngắn ngủi, bạn có thể trải qua nhiều thay đổi về sức khỏe liên quan đến việc ngừng hút thuốc bao gồm: cảm thấy một cảm giác năng lượng tổng thể tăng cao, ngạt thở nghẹt xoang có thể cải thiện, ác chất xơ trong phổi giúp phổi khỏe mạnh đang phát triển trở lại.
Cuối cùng, những người thực hiện được một tháng không hút thuốc có khả năng bỏ thuốc vĩnh viễn cao gấp 5 lần.
Ảnh: Unsplash
8. Sau 3 tháng và 6 tháng
Trong vòng ba tháng sau khi bỏ thuốc, người phụ nữ có thể cải thiện khả năng sinh sản cũng như giảm nguy cơ sinh non.
Sau nửa năm, nhiều người thường nhận thấy họ có thể giải quyết tốt hơn các sự kiện căng thẳng xảy đến với mình mà không cần phải hút thuốc. Ngoài ra, khi ho, chúng ta ít bị nhầy và chất nhờn hơn. Điều này là do đường hô hấp ít bị viêm do không còn phải tiếp xúc với khói thuốc lá.
9. Sau một năm bạn cai hút thuốc lá
Phổi của bạn sẽ có những cải thiện đáng kể về công suất, chức năng. Bạn sẽ nhận thấy mình dễ thở hơn khi gắng sức và ít ho hơn. Ngoài ra, bạn sẽ tốn ít tiền hơn cho thuốc lá.
Ảnh: Unsplash
10. Cơ thể sau 3 năm
Lúc này, nguy cơ mắc bệnh tim của bạn sẽ giảm đi một nửa. Bởi lẽ, hút thuốc không chỉ hạn chế lưu lượng oxy đến tim. Nó cũng làm tổn thương niêm mạc động mạch. Mô mỡ bắt đầu tích tụ, khiến một người có nhiều khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ. Bỏ hút thuốc có thể giúp đảo ngược những tác động này và thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh hơn trong những năm tới.
11. Từ 5 năm đến 10 năm từ khi bỏ hút thuốc lá
Sau 5 năm, nguy cơ bị đột quỵ của bạn sẽ giảm xuống bằng với người không hút thuốc. Khả năng mắc bệnh ung thư miệng, cổ họng cũng ít hơn.
Sau 10 năm, nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi giảm một nửa. Ngoài ra, việc mắc các bệnh khác liên quan đến thuốc lá cũng giảm như: Ung thư miệng, thực quản, tuyến tụy,…
Ảnh: Unsplash
12. Sau 15 năm
Ở mốc 15 năm, khả năng bị đau tim của bạn giảm xuống tương đương với một người chưa bao giờ hút thuốc. Mặc dù có thể mất thời gian để quay ngược đồng hồ, nhưng 15 năm không hút thuốc tác động mạnh mẽ đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
