3 bài học đắt giá từ người đàn ông kéo ô tô siêu khỏe

07/03/2016, 07:00 AM

Ross Edgley – một cựu vận động viên 30 tuổi, đã hoàn thành chặng đường dài 42km sau 19 giờ không ngơi nghỉ. Sẽ chẳng có gì đáng nói nếu người đàn ông này không kéo thêm một chiếc xe nặng 1,4 tấn ở phía sau!

Mục đích của anh là gây quỹ từ thiện sau khi chứng kiến người thân và bạn bè rơi vào tình trạng hiểm nghèo.Một đường chạy không khán giả, mệt mỏi và lạnh lẽo. Nhưng người đàn ông kéo xe đến từ nước Anh đã có một kỉ niệm tuyệt vời và đem đến cho mọi người nhiều bài học đắt giá.

Người đàn ông
Chân dung Ross Edgley – Người tạo ra kì tích

1. Fitness là một bức tranh muôn màu

Khi nhắc đến Fitness, đa số chúng ta quá công thức về số hiệp tập, số lần tập và khối lượng tạ. Cứ tập 8 đến 12 lần với 75% khối lượng tạ tối đa thì cơ bắp bạn sẽ tăng trưởng vượt bậc. Tập 3 đến 5 lần với 85% khối lượng tạ tối đa thì bạn sẽ khỏe bất ngờ. Nhưng cơ thể con người không phải một cỗ máy hoàn hảo: Chưa chắc bạn làm như thế, bạn sẽ đạt được tất cả.

Tập theo thói quen và một cái khung cho sẵn là kiểu tập dành cho người mới. Ở trình độ thấp, nó sẽ đạt hiệu quả vì tính định hướng rõ ràng. Nếu bạn muốn đạt thành tựu, bạn phải độc lập. Nghĩa là: Đặt ra mục tiêu riêng và tự lên kế hoạch, thay vì cứ theo mãi cái khung kia.

Ross Edgley tập luyện 14 tiếng và tiêu thụ khoảng 6.000 calo mỗi ngày. Chính anh thừa nhận: Điều anh làm không “đáp ứng” được những tiêu chuẩn sức khỏe thông thường, nhưng anh đã trở thành một vận động viên cừ khôi hơn.

Một lần nữa, tinh thần mà người đàn ông này muốn chúng ta kế thừa không phải là tập điên cuồng như anh mà hãy sáng tạo trong luyện tập nhằm vượt qua giới hạn bản thân.

Người đàn ông
Một người không mục đích là người không có gì cả.

2. Bí mật của động lực và nghệ thuật dụng cảm xúc

Ross bắt đầu cuộc đua Marathon khỏe nhất thế giới vào nửa đêm. Hấp thụ một lượng lớn caffeine trước đấy, Ross chạy như một cỗ máy. 14 tiếng sau, lên dốc giữa mưa gió bão bùng, đôi chân “thiếu ngủ” của Ross bắt đầu than vãn. Vậy mà, Ross vẫn hoàn thành đường đua.

Đối mặt với khó khăn, hiểu biết cơ bản về sinh học, mà cụ thể là cơ chế vận hành của chất dẫn truyền thần kinh, đã giúp Ross. Chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò điều chỉnh các hoạt động tinh thần và thể chất, bao gồm: nhận thức, trí nhớ, động lực và cả sự cảm nhận đau đớn.

Chúng ta rút ra hai điều: Thứ nhất, cái gọi là động lực không xuất phát từ ý chí đơn thuần. Động lực dựa trên cơ sở khoa học và sẽ cải thiện thông qua quá trình luyện tập. Vì vậy, “chiến thắng bằng niềm tin” được xem như điều gì rất phi thực tế. Thứ hai, điều chỉnh cảm xúc sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

Người đàn ông
Mọi thứ đều có quy luật của nó, kể cả động lực.

3. Dinh dưỡng

Cơ thể bạn không phải cái máy đếm calorie. Chúng ta chỉ lo hấp thụ một lượng calorie vừa đủ mà không quan tâm đến chất dinh dưỡng được hấp thụ.

Số đông quan niệm: Không gì lý tưởng bằng một chế độ ăn uống chứa nhiều carbohydrate. Nhưng có những tình huống đặc biệt buộc bạn phải thay đổi chế độ ăn của mình. Khoa Hóa Sinh trường Đại học Oxford khẳng định năng lượng cần thiết để hoàn thành một bài tập bền đến từ hai nguồn – carbohydrate và chất béo. Thật ngạc nhiên, chất béo – kẻ thù dinh dưỡng, lại là nơi trữ năng lượng lớn nhất trong cơ thể. Đó là lý do vì sao chế độ ăn của người đàn ông này là kết hợp carbohydrate với chất béo.

Người đàn ông
Chất béo đã trở thành người bạn đắc lực của Ross Edgley.

Lời kết

Ross Edgley dạy chúng ta rằng: Kì tích không phải là sản phẩm của sự kì diệu, mà là sự nắm bắt và vận dụng các yếu tố khoa học vào quá trình luyện tập, ăn uống và thi đấu.

——–

Bài viết: Phúc – Nguồn: Sưu tầm

Top thực phẩm giàu vitamin C tăng sức đề kháng cho cơ thể Top thực phẩm giàu vitamin C tăng sức đề kháng cho cơ thể
Mùa Đông đến mang theo những nguy cơ tiềm ẩn mà cơ thể chúng ta phải đối mặt như cảm lạnh, viêm họng, đau khớp,… Bên cạnh tăng...
5 bài tập thể hình với tạ chuông (Kettlebell) hiệu quả 5 bài tập thể hình với tạ chuông (Kettlebell) hiệu quả
Trong bài viết này, ELLE Man xin giới thiệu với quý độc giả những bài tập thể hình tác động hiệu quả lên hầu hết những nhóm cơ...
5 tư thế yoga bổ trợ chạy bộ hiệu quả 5 tư thế yoga bổ trợ chạy bộ hiệu quả
Yoga luôn là phương pháp tập luyện giúp tăng cường sức khoẻ và sự dẻo dai. Không chỉ vậy, một vài bài tập Yoga còn bổ trợ hiệu...
Top bài tập giúp cơ lưng dẻo dai và khoẻ mạnh Top bài tập giúp cơ lưng dẻo dai và khoẻ mạnh
Cơ lưng - nhóm cơ lớn rất quan quan trọng đối với cơ thể bởi không chỉ có tác dụng bảo vệ, tham gia nâng đỡ cột sống mà còn...
Loài ăn tạp và nỗi khổ trong chuyện ăn uống Loài ăn tạp và nỗi khổ trong chuyện ăn uống
Con người là loài ăn tạp, đó là một kiến thức "xưa như Trái Đất". Nhưng với trào lưu ăn uống hiện đại, chúng ta đang chạy theo...
Đạp xe - môn thể thao "lên ngôi" sau mùa dịch? Đạp xe - môn thể thao "lên ngôi" sau mùa dịch?
Đại dịch Covid-19 đã gây ra nhiều thay đổi trong đời sống của mọi người, đặc biệt là thói quen rèn luyện sức khỏe. Các phòng...
Hướng dẫn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu trong 2 phút Hướng dẫn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu trong 2 phút
Chứng mất ngủ kéo dài dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lo âu và suy nhược. Theo nhiều nghiên cứu, những người mất ngủ có...
Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó! Tản mạn chuyện ăn uống và sức khoẻ: Mùa nào món đó!
Đối với người phương Đông nói chung và người Việt Nam nói riêng, ăn uống từ lâu đã trở thành một triết lý, một tinh thần và...
Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa Cách điều trị và chế độ ăn phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu tưởng chừng là chuyện của riêng ai nhưng đây là triệu chứng rất phổ biến ở không chỉ ở người già hay trẻ nhỏ mà...