7 cách detox cực đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh

Giải độc hay Detox (viết tắt của Detoxification) – là một từ khoá rất phổ biến. Thuật ngữ này thường chỉ việc tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể hoặc sử dụng các sản phẩm đặc biệt giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Thực tế, bạn hoàn toàn có thể thanh lọc cơ thể mình mà không cần sử dụng phương pháp quá phức tạp. Sau đây là 7 lời khuyên giúp bạn luôn khỏe mạnh.

Các cách detox đơn giản giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh

1. Detox cơ thể bằng cách hạn chế rượu bia

Gan chuyển hóa hơn 90% lượng rượu bạn tiêu thụ. Sau đó, men gan chuyển rượu thành acetaldehyde, một chất gây ung thư.Do acetaldehyde có hại, nên gan của bạn sẽ biến nó thành acetate, rồi loại bỏ chất này khỏi cơ thể. Việc uống quá mức sẽ khiến gan bị ảnh hưởng nặng nề.

2. Detox cơ thể bằng cách tập trung vào giấc ngủ

Đảm bảo giấc ngủ đủ chất lượng mỗi đêm là điều bắt buộc để hỗ trợ cho sức khỏe và hệ thống detox tự nhiên của cơ thể bạn.

3. Uống nước nhiều hơn

Nước không chỉ làm dịu cơn khát mà còn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nó cũng giúp detox cơ thể bạn bằng cách loại bỏ các chất cặn bã.

4. Giảm lượng đường tiêu thụ và thực phẩm chế biến sẵn

Mọi người thường cho rằng đường và thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân gây ra nhiều cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng ngày nay.

5. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do các phân tử gọi là gốc tự do gây ra. Stress oxy hóa (Oxidative Stress) là tình trạng xuất phát từ việc sản sinh quá nhiều các gốc tự do trong cơ thể.

6. Giảm lượng muối

Sử dụng quá nhiều muối có thể khiến cơ thể bạn giữ lại chất lỏng dư thừa. Nó sẽ gây hại nghiêm trọng nếu bạn mắc bệnh ảnh hưởng đến thận hoặc gan — hoặc nếu bạn không uống đủ nước.

7. Detox cơ thể bằng cách tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có liên quan đến việc gia tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường loại 2, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư.

____________

Bài: Duy Hoàng

Tham khảo: healthline