8 tác hại của stress lên cơ thể của nam giới

10/03/2018, 06:00 AM

Stress là một tình trạng thường gặp ở nam giới ngày nay, dù không thể phủ nhận stress giúp thúc đẩy năng lực làm việc cũng như đem tới hiệu quả lao động tốt hơn thì nó vẫn gây ra nhiêù tác động xấu lên cơ thể.

Trong cuộc sống tất bật hiện nay, hầu hết tất cả chúng ta đều thường phải đối diện với sự căng thẳng và những tác hại của stress.Dù gần đây, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằngmột chút căng thẳng có thể khiến chất lượng cuộc sống của bạn tốt hơn.

Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Firdaus Dhabhar, giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Miami, thực tế, các cơn căng thẳng cấp tính – nghĩa là stress kéo dài từ vài phút đến vài giờ – có thể thúc đẩy chức năng miễn dịch mạnh.

tác hại của stress - elle man 2
Stress không hẳn hoàn toàn có hại cho cơ thể người.

Tuy nhiên một tình trạng stresskéo dài trong trong vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí hàng năm – có thể dẫn đến tình trạng “rối loạn” hoặc những thay đổi tiêu cực hệ thống miễn dịch của bạn và các chức năng sinh học khác.

1. Ảnh hưởng đến răng

tac hai cua stress - elle man 1
Thường xuyên nghiến răng do stress sẽ bào mòn men răng của bạn.
Nguồn ảnh: alphamalenation.com

Việc duy trì một tình trạng căng thẳng tâm lý rất dễ gây ra tình trạng nghiến răng, cả trong ban ngày lẫn ban đêm khi bạn ngủ. Đó là kết luận nằm trong một nghiên cứu vào năm 2011 của viện Nghiên cứu Y sinh học. Theo nghiên cứu này, họ đãtìm thấy ở những người thường hay có triệu chứng nghiến răng, nồng độ hormone stress tăng cao trong cơ thể họ, trong khi ở những người không có biểu hiện nghiến răng thì thường có mức hormone stress trong máu bình thường. Việc thường xuyên gây ra sự cọ xát của răng này có thể dẫn đến gãy răng, sâu răng và các vấn đề răng miệng khác.

2. Tăng cân

tac hai cua stress - elle man 2
Tác hại của stress sẽ gây ra tình trạng thừa cân cho bạn

Tác hại của stress đối với cân nặng được chứng minh dựa trên một nghiên cứu vào năm 2014 của tạp chí Frontiers in Psychology, những đợt căng thẳng dài hạn có thể làm tăng nồng độ hormone kích thích cơn đói trong cơ thể của bạn được gọi là glucocorticoids. Khi nồng độ glucocorticoids tăng cao, nó sẽ tạo ra cảm giác thèm ăn và điều này sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của chính bạn. Ngoài ra, stress còn thúc đẩy sự thèm muốn các loại thực phẩm giàu calories – khoai tây chiên và đồ ngọt, điều này sẽ dễ làm bạn tăng cân nhanh chóng.

3. Tăng huyết áp

tac hai cua stress - elle man 3
Tăng huyết áp – kẻ giết người thầm lặng.
Nguồn ảnh: healthline.com

Cơ chế của stress gắn liền với bản năng chiến đấu của cơ thể. “Fly or Fight”, sự cân bằng giữa hai hoạt động này của hệ thần kinh nhằm giúp cơ thể con người thích nghi tốt nhất với mọi hoàn cảnh. Và stress được tạo ra như một cơ chết điển hình của Fight để giúp con người “chiến đấu” chống lại những ảnh hưởng tiêu cực xung quanh. Việc xảy ra stress sẽ làm kích hoạt hệ thống chiến đấu – “Fight” trong cơ thể bạn, điều này sẽ làm tăng huyết áp của bạn. Tuy đây chỉ là tình trạng tăng huyết áp tạm thời, nhưng qua thời gian, việc huyết áp thường xuyên tăng cao có thể làm tim bạn đập nhanh, dẫn đến tình trạng tăng huyết áp mạn tính cũng như xơ vữa mạch máu.

4. Đau khớp

tác hại của stress - elle man 1
Đau khớp sẽ thường xuyên xảy ra nếu bạn không kiểm soát được tình trạng stress của mình.

Một tác hại khác của stress khác lên cơ thể bạn chính là tình trạng tổn thương ở các tấn công đó thường là viêm, có thể dẫn đến đau khớp cho những người bị viêm khớp dạng thấp. Vì stress trong thời gian dài sẽ gây rối loạn hệ miễn dịch, điều này gây ra tình trạng viêm cho khớp và xương.

5. Tác động tiêu cực đến chức năng hệ tiêu hóa

tác hại của stress - elle man
Các tác hại của stress lên hệ tiêu hóa cũng gây ra những hậu quả không lường trước. Nguồn ảnh: http://manic-botanic.com

Thêm tin xấu cho ruột của bạn. Ngay cả khi bạn không bị rối loạn tự miễn dịch, hormone căng thẳng có thể kích hoạt những thay đổi không hữu ích trong cách hệ thống tiêu hóa của bạn vận chuyển, phá vỡ, và hấp thụ các chất dinh dưỡng, tìm thấy một nghiên cứu năm 2011 trong Tạp chí Sinh lý học và Dược lý học. Ngay cả những căng thẳng trong thời gian ngắn cũng có thể dẫn đến đau tạm thời, đau bụng, chuột rút, tiêu chảy, hoặc các triệu chứng liên quan đến ruột.

6. Phá huỷ làn da bạn

tác hại của stress - elle man 3
Mụn và hàng loạt các vấn đề về da khác cũng là kết quả stress gây ra. Nguồn ảnh: menshealth.com

Làn da của bạn ngày càng xấu đi? Đó có thể là một trong những tác hại của stress gây ra cho cơ thể bạn. Bởi vì các hormone stress – đặc biệt là cortisol – có thể làm tăng sản lượng dầu trên da và gây bí tắc lỗ chân lông. Điều đó có thể dẫn đến mụn trứng cá, cũng như các tình trạng kích ứng da khác.

7. Mệt mỏi

tac hai cua stress - elle man 8
Mệt mỏi và cạn kiệt năng lượng/
Nguồn: istockphoto.com

Một tác hại khác của stress là luôn khiến bạn lâm vào tình trạng trạng mệt mỏi, kể cả khi bạn ngủ đủ giấc. Một nghiên cứu năm 2011 trên tạp chí BMC Research Notes cho thấy sự căng thẳng và sự mệt mỏi thường đi đôi với nhau. Các tác giả của nghiên cứu nàycho rằng một hoạt động tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịchnhư stresssẽ dễ “bào mòn” năng lượng của cơ thể bạn.

8. Đau đầu

tac hai cua stress - elle man 9
Đau đầu do stress cũng là một triệu chứng tiềm ẩn nhiều nguy cơ không tốt cho sức khỏe
Nguồn ảnh: health.harvard.edu

Những nghiên cứunăm 2017 phát hiện ra rằng những cơn đau đầu do stress gây ra không chỉ đơn thuần là kết quả của nhịp tim tăng hoặc cortisol. Tình trạng stress sẽ gây ra những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng cho bạn và điều này dường như là nguyên nhân chính nhức đầu.

Xem thêm:

Khi stress có thể trở thành người bạn thân

Bộ não con người bị stress hành hạ thế nào?


Tổng hợp: Huy Anh (Tạp chí Phái mạnh ELLE Man, nguồn tham khảo:menshealth)

CÓ THỂ BẠN THÍCH

Xây dựng bắp tay săn chắc bằng các bài tập cơ tam đầu Xây dựng bắp tay săn chắc bằng các bài tập cơ tam đầu
Làm sao để bắp tay của bạn thêm săn chắc? Cơ tam đầu là gì? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau đây.
11 món thực phẩm giúp bạn giải nhiệt mùa Hè nắng nóng 11 món thực phẩm giúp bạn giải nhiệt mùa Hè nắng nóng
Trong mùa Hè, việc giải nhiệt ở trong cơ thể là điều quan trọng để sức khỏe bạn đạt trạng thái tốt nhất. Đây là những loại...
Xây dựng cơ bắp không cần tạ bằng các động tác calisthenics Xây dựng cơ bắp không cần tạ bằng các động tác calisthenics
Calisthenics là gì? Nó đem lại tác đụng thế nào trong việc rèn luyện thể chất của bạn. Bài viết sau đây của ELLE Man sẽ giúp...
Những lợi ích không ngờ từ việc chạy bộ buổi tối Những lợi ích không ngờ từ việc chạy bộ buổi tối
Bạn có biết, đa số các vận động viên thường thích chạy bộ vào buổi tối hơn là ban ngày. Điều này có thể phụ thuộc vào thời...
"Bí kíp" để tránh chấn thương khi tập gym "Bí kíp" để tránh chấn thương khi tập gym
Chấn thương khi tập luyện sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và kết quả thể lực của bạn. Cùng ELLE Man tìm hiểu các tips giúp...
5 lý do khiến cơ ngực của bạn không phát triển 5 lý do khiến cơ ngực của bạn không phát triển
Lý do nào khiến bạn luyện tập cơ ngực chăm chỉ mà vẫn không đem lại kết quả như mong đợi? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài...
8 cách giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ trên khuôn mặt 8 cách giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ trên khuôn mặt
Việc gương mặt tích tụ nhiều mỡ khiến bạn giảm phần tự tin. Làm sao để khắc phục? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
8 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên thử 8 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả mà bạn nên thử
Giảm cân và tỷ lệ mỡ trong cơ thể là cách tốt nhất nhằm đánh tan mỡ bụng. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các động tác hỗ trợ giúp...
5 món ăn dễ làm giúp bạn đủ dinh dưỡng cho ngày bận rộn 5 món ăn dễ làm giúp bạn đủ dinh dưỡng cho ngày bận rộn
Một số món ăn rất dễ nấu, phù hợp để bạn thực hiện và thưởng thức trong ngày bận rộn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.