Sự xuất hiện của tóc bạc ở độ tuổi 20 hay 30 khiến nam giới không còn tự tin. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu về tình trạng này, cũng như cách cải thiện qua bài viết chi tiết sau.
Trong nang tóc của chúng ta thường chứa các tế bào sắc tố melanin – chất cung cấp màu sắc cho tóc cũng như da. Theo thời gian, các tế bào sắc tố nằm trong tóc sẽ giảm dần và cuối cùng ngừng sản xuất. Điều này dẫn đến tóc bạc.
Mỗi người sẽ có chu trình bạc tóc khác nhau. Điều này phụ thuộc vào các yếu tố di truyền, việc kiểm soát căng thẳng và môi trường sinh sống. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các cách cải thiện tóc bạc qua bài viết sau.
Thông thường, tình trạng tóc bạc bắt đầu xảy ra khi bạn ở độ tuổi 30 hoặc 40. Cho đến độ tuổi 50, 60, hầu hết chúng ta đều gặp tình trạng này. Nếu dấu hiệu này xảy ra ở tình trạng trong độ tuổi 20, thì thường được xem là tóc bạc sớm. Nguyên nhân chủ yếu là do di truyền, liên quan đến gen sản xuất melanin.
Thông thường, tóc bạc mọc khắp da đầu chứ không chia ra thành từng phần. Trong một số tình trạng bệnh lý nhất định, như bệnh bạch biến, rụng tóc từng mảng và rối loạn sắc tố di truyền, tóc có thể xuất hiện thành từng mảng màu xám.
Ảnh: freepik
II. CÁCH GIẢM THIỂU TÌNH TRẠNG TÓC BẠC
1. Nạp đủ vitamin và chất dinh dưỡng
Để ngăn ngừa tình trạng trên, việc sống lành mạnh và bảo đảm chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ protein là điều vô cùng quan trọng. Bởi lẽ, một số chế độ ăn có thể ảnh hưởng đến tóc. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ em thiếu vitamin D có thể tác động tiêu cực đến việc ngăn ngừa tóc bạc. Ngoài ra, thiếu vitamin B12 cũng ít nhiều ảnh hưởng đến tình trạng trên.
Bên cạnh ngăn ngừa tóc bạc, việc có một chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp bạn có được một mái tóc khoẻ mạnh.
2. Tránh căng thẳng và dừng hút thuốc
Nhiều nghiên cứu cho rằng căng thẳng được xem là một yếu tố góp phần gây ra tình trạng tóc bạc, khi nó dẫn đến tổn thương do oxy hóa, dẫn đến sản xuất ít melanin hơn.
Ngoài ra, hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể của bạn, mà còn tác động không nhỏ đến mái tóc. Ngoài ra, khói thuốc cũng có thể khiến tóc ngả sang màu vàng, khó chải hơn.
Ảnh: pexels
3. Tăng cường một số thực phẩm tốt cho tóc
Một số loại thực phẩm có tác động tích cực đến mái tóc của bạn. Bao gồm:
Cá hồi: Cá hồi mang đến lượng vitamin D vô cùng dồi dào. Bên cạnh đó, cá hồi cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ cho sức khỏe của mái tóc và làn da như omega-3 và protein.
Trứng: Người bị bạc tóc sớm thường có hàm lượng vitamin B12 trong cơ thể thấp. Bổ sung trứng trong chế độ ăn uống là một cách hữu ích để tăng cường vi chất này.
Rong biển: Rong biển chứa hàm lượng collagen giúp tăng cường sức khỏe của tóc một cách tự nhiên. Thực phẩm này cũng chứa nhiều kẽm, vitamin A, C và beta-carotene đều rất quan trọng trong việc hỗ trợ mái tóc khỏe mạnh.
Ngoài ra còn có đậu, rong biển,… cũng có tác động tích cực đến mái tóc của bạn.
4. Sử dụng kem chống nắng
Melanin góp phần giúp bảo vệ tóc chống lại các tia UV có hại trong mặt trời. Vì thế, khi tóc bạc đi nhanh chóng, việc tiếp xúc với ánh sáng quá nhiều sẽ khiến tóc bạn mỏng manh, giòn và dễ gãy hơn. Vì vậy, cũng giống như làn da, bạn cần bảo vệ mái tóc bạc trước ánh nắng mặt trời. Bạn có thể đội mũ khi ra ngoài phố, sử dụng các loại keo xịt,…
Một số bệnh như rối loạn tự miễn dịch, chuyển hóa và tuyến giáp có thể gây ra tóc bạc sớm. Chính vì thế, bạn cần phải đi kiểm tra sức khoẻ thường xuyên. Ngoài ra, các bác sĩ da liễu cũng có thể giúp bạn cải thiện tình hình, nếu vấn đề này bắt nguồn từ nguyên nhân khác.
6. Thực hiện các bước cải thiện tóc bạc tại nhà
Một số phương pháp cải thiện tình trạng tóc bạc mà bạn có thể thực hiện tại nhà, bao gồm:
– Dầu dừa: Trước khi đi ngủ, massage dầu dừa lên tóc và da đầu. Sáng hôm sau, gội đầu như bình thường. Bạn có thể thực hiện khoảng 3 lần/tuần, cách ngày.
– Hành tây: Xay hành tây trong máy xay sinh tố rồi dùng rây để lấy nước ép. Hai lần một tuần, thoa nước ép này lên da đầu, để yên trong 30 phút rồi gội đầu như bình thường.
– Uống nước đậu đen: Đậu đen vốn là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có công dụng giúp làm đen tóc. Cụ thể, vitamin B9 và protein trong đậu đen có khả năng nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Ngoài ra, các khoáng chất, sắt, đồng, kẽm trong đậu đen cũng tham gia vào quá trình sản xuất sắc tố melanin, từ đó làm chậm hiện tượng tóc bạc sớm.
