|
Nội dung chính:
– Giải rượu hiệu quả chủ yếu tập trung vào bù nước, bổ sung chất điện giải và cung cấp dinh dưỡng để hỗ trợ cơ thể phục hồi sau khi uống rượu bia.
– Các thực phẩm như chuối, cá hồi, trứng, gừng, nước dừa, sinh tố và cần tây có thể giúp giảm một số triệu chứng sau khi say, nhưng không làm cơ thể đào thải cồn nhanh hơn.
– Để hạn chế tình trạng say và khó chịu, bạn nên uống xen kẽ nước trong lúc uống rượu, tránh dùng thuốc ngủ khi say và nghỉ ngơi đầy đủ sau cuộc vui.
|
Trong công việc và cuộc sống, sẽ có những dịp bạn khó tránh khỏi các buổi tiệc, gặp gỡ hay giao lưu cùng bạn bè, đối tác. Vì vậy, việc biết cách giải rượu đúng và phù hợp với cơ thể là điều cần thiết. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
1. Giảm nhẹ cơn say trước khi đi ngủ
Một số điều bạn cần làm sau khi uống rượu bia xong và chuẩn bị đi ngủ:
– Uống một ly nước lớn trước khi ngủ để giảm tình trạng mất nước của cơ thể. Ngoài ra, trong lúc uống rượu bia, bạn nên uống xen kẽ thêm nước. Điều này giúp hạn chế tối da tình trạng mất nước.
– Đặt xô, chậu, đồ hứng cạnh giường để bạn dễ dàng ói. Ngoài ra, không nên uống thuốc ngủ khi bạn đang say.
2. Giải rượu bia bằng chuối
Chuối rất giàu kali, vì thế ăn một trái chuối vào buổi sáng sau khi say giúp bù lại lượng kali đã mất. Bên cạnh đó, lượng đường fructose từ trái cây giúp tăng cường khả năng xử lý chất cồn. Đây cũng là cách để bạn phục hồi sức lực một cách lành mạnh.
3. Cá hồi
Nếu bạn bị say rượu bia sau khi uống quá nhiều đồ uống có cồn, cơ thể bạn dễ cảm thấy nóng bừng và kích động. Trong một vài trường hợp, bạn còn bị mất nước, phình trướng và khuôn mặt thì sưng phồng. Lúc này, cá hồi chính là món ăn giải rượu bia hiệu quả nhất. Điều này có được nhờ nguồn giàu axit béo Omega-3.
4. Giải rượu bia bằng trà gừng
Đây là một cách giải rượu khá phổ biến và hiệu quả. Trà gừng có tác dụng làm giảm triệu chứng buồn nôn khi say. Ngoài ra, một tách trà gừng còn giúp làm ấm cơ thể của bạn.
5. Sinh tố
Sinh tố giúp bổ sung lượng nước cơ thể đã mất sau một đêm tiệc tùng, đồng thời cung cấp vitamin và khoáng chất từ trái cây để hỗ trợ quá trình phục hồi.
Bạn có thể thêm các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi cùng một ít hạt lanh hoặc hạt chia. Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ cao, món sinh tố này có thể trở thành lựa chọn nhẹ nhàng, giàu dinh dưỡng cho bữa sáng sau cuộc vui.
6. Giải rượu bằng nước dừa
Uống rượu khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn, điều này khiến các chất điện giải rời khỏi cơ thể khá nhanh chỉ sau một đêm. Trong trường hợp này, nước dừa chính là “vị cứu tinh” của bạn. Theo nghiên cứu, nước dừa chứa năm chất điện giải cần thiết cho máu. Vì thế, đây là thức uống hiệu quả giúp bạn bổ sung sự thiếu hụt chất cho cơ thể.
7. Trứng gà luộc
Trứng chính là thực phẩm giàu protein. Và bạn sẽ cần nguồn protein dồi dào đó để giải quyết lượng chất cồn tồn động trong cơ thể của mình. Tuy nhiên, bạn nên ăn trứng luộc hoặc chế biến sản phẩm này theo cách đơn giản nhất.
8. Giải rượu bia bằng cần tây
Nhắc đến giải rượu bia, chắc chắn không thể quên cần tây. Nước ép cần tây làm giảm bớt sự khó chịu trong đường tiêu hóa, giảm đỏ mặt. Nguyên do là vì cần tây rất giàu vitamin B phá vỡ những phân tử rượu nhanh chóng.
|
– Sau khi uống rượu bia, nên làm gì trước khi đi ngủ để giảm tình trạng mất nước và khó chịu vào sáng hôm sau?
Để giảm mất nước và hạn chế cảm giác khó chịu vào sáng hôm sau, bạn nên uống một ly nước lớn trước khi đi ngủ, uống xen kẽ nước trong lúc uống rượu, tránh dùng thuốc ngủ khi còn say và chuẩn bị sẵn vật dụng phòng trường hợp buồn nôn.
– Những thực phẩm nào được khuyến nghị để hỗ trợ giảm triệu chứng say rượu và phục hồi sức khỏe vào ngày hôm sau?
Những thực phẩm được khuyến nghị để hỗ trợ giảm triệu chứng say rượu và phục hồi cơ thể gồm chuối, cá hồi, trà gừng, sinh tố trái cây, nước dừa, trứng gà luộc và cần tây, nhờ khả năng bổ sung nước, chất điện giải, protein, vitamin và chất chống oxy hóa.
– Có những lưu ý nào cần tránh sau khi uống rượu bia để đảm bảo an toàn và giúp cơ thể hồi phục hiệu quả?
Sau khi uống rượu bia, bạn nên tránh dùng thuốc ngủ, không tiếp tục uống thêm rượu để “giải say”, đồng thời chủ động bù nước, nghỉ ngơi đầy đủ và chuẩn bị sẵn vật dụng nếu buồn nôn để đảm bảo an toàn và hỗ trợ cơ thể phục hồi hiệu quả.
|
_______
Bài: Tổng hợp
