Trong các bữa phụ, bạn nên thưởng thức thực phẩm nào phù hợp với chế độ ăn kiêng của mình? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.
![]()
![]()
Trong những bữa ăn phụ, việc chọn các loại thực phẩm để ăn kiêng vô cùng quan trọng. Thức ăn nhanh, trà sữa hoặc loại nhiều năng lượng sẽ khiến bạn tăng cân. Hãy để ELLE Man gợi ý cho bạn 7 món ăn vặt giúp bạn hạn chế cung cấp quá nhiều chất béo vào cơ thể mình.
1. Bánh quy yến mạch ăn kiêng
Bánh quy yến mạch có thể đem đến cho bạn nhiều lợi ích khác nhau: Chứa nhiều Vitamin E, B6, B5 cùng các khoáng chất như Sắt, Selen, Magiê; cung cấp Beta-Glucan giúp giảm lượng cholesterol trong máu, là nguồn cung cấp chất xơ và protein giúp cơ thể duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chính vì thế, đây là sản phẩm ăn kiêng quen thuộc mà nhiều người ưa chuộng.
2. Bánh biscotti nguyên cám
Đây là sản phẩm bánh ăn kiêng có hàm lượng chất xơ đến từ bột nguyên cám, thường được sử dụng để ăn vặt rất hữu ích. Điều này giúp bạn hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể của mình.
Bên cạnh đó, sản phẩm này còn chứa các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt điều, nho khô,… chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cho người đang có nhu cầu giảm cân.
3. Gạo lứt rong biển ăn kiêng
Một số công dụng của gạo lứt rong biển thường được đề cập đến bao gồm: Giúp giảm cảm giác thèm ăn nhờ lượng chất xơ cao, hạn chế cơ thể không hấp thụ quá nhiều chất béo, cholesterol. Vitamin dồi dào trong gạo lứt sấy rong biển giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Bạn nên ăn gạo lứt vừa đủ, và sử dụng trong các bữa ăn phụ, kết hợp với việc uống nước đầy đủ.
Thanh Gạo Lứt Rong Biển Chà Bông Việt Thái Organic
MUA NGAY
Gạo Lứt Rong Biển Sấy Giòn Ăn Kiêng NHALAM FOOD
MUA NGAY4. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp đem đến những lợi ích sức khoẻ lớn hơn rất nhiều so với giảm cân. Nó có thể cải thiện sức khỏe của xương vì nó giàu canxi và protein, đồng thời giúp bạn ăn no lâu hơn. Ngoài ra, việc chứa nhiều men vi sinh có lợi cũng cải thiện sức khoẻ đường ruột của bạn.
5. Yến mạch
Thành phần dinh dưỡng của yến mạch rất cân đối. Chúng là nguồn cung cấp carbs và chất xơ dồi dào. Bên cạnh đó, món ăn này cũng chứa protein tốt và các axit amin thiết yếu.
Bột yến mạch không chỉ là một món ăn sáng ngon miệng mà nó còn làm bạn no rất lâu. Nguyên nhân là do Beta-glucan có thể thúc đẩy giải phóng peptide YY (PYY), một loại hormone được sản xuất trong ruột để đáp ứng việc ăn uống. Từ đó, nó giúp bạn hạn chế hấp thụ calo.
6. Các loại hạt dinh dưỡng ăn kiêng
Tác dụng của ngũ cốc vô cùng đa dạng: ngũ cốc ít calo, no lâu, giàu chất xơ, protein, ít béo, ổn định đường huyết và giảm rủi ro tiểu đường, loại bỏ cholesterol xấu, chứa nhiều chất chống oxy hóa,… Sản phẩm này vô cùng phù hợp để bạn thưởng thức giữa giờ.
7. Thanh năng lượng ăn kiêng
Để tránh ăn vặt những món nhiều dầu mỡ hay calo, bạn có thể sử dụng thanh năng lượng. Nó cng cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp bạn thoả mãn cơn đói hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên sử dụng thanh năng lượng hợp lý, tránh ăn quá nhiều.
__________
Bài: Thuỳ Dung
