Thời kỳ Cách mạng công nghệ 4.0 và đại dịch Covid khiến ta tiếp xúc nhiều hơn với các thiết bị điện tử. Và mỗi khi nhìn quá lâu vào các thiết bị điện tử ấy, mắt ta nhanh chóng bị mỏi. Điều này một phần là do ánh sáng xanh gây nên. Vậy ánh sáng xanh là gì và nó ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày của chúng ta như thế nào?
Ánh sáng xanh là màu trong quang phổ ánh sáng nhìn thấy được bằng mắt người. Khi kết hợp, nó trở thành ánh sáng trắng mà chúng ta nhìn thấy. Ánh sáng xanh có ở khắp mọi nơi trên thế giới. Trước đây, nguồn ánh sáng xanh duy nhất là từ mặt trời, nhưng bây giờ nó còn có trong màn hình kỹ thuật số: trên TV, Điện thoại thông minh, máy tính, thiết bị điện tử, đèn LED và đèn huỳnh quang. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết những lợi ích và tác hại của nó.
Loại ánh sáng trên giúp tăng cường sự tỉnh táo, tăng trí nhớ, nâng cao chức năng nhận thức và nâng cao tình trạng tâm sinh lý con người. Nó điều chỉnh nhịp sinh học (chu kỳ thức và ngủ tự nhiên của cơ thể). Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày giúp ta duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh.
Ảnh: Stanislaw Gregor/ Unsplash
ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN TRẦM CẢM THEO MÙA
Trên thực tế, liệu pháp ánh sáng được sử dụng để điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) – một loại trầm cảm liên quan đến sự thay đổi theo mùa, với các triệu chứng thường bắt đầu vào mùa thu và tiếp tục qua mùa đông.
Tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Theo CNN Health, các nhà nghiên cứu từ Tây Ban Nha tiến hành đo mức độ tiếp xúc với ánh sáng xanh dương nhân tạo ngoài trời như đèn đường và mức độ tiếp xúc trong nhà qua bảng câu hỏi tự trả lời. Kết quả cho thấy những người tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh dương nhân tạo ngoài trời vào ban đêm có nguy cơ mắc ung thư vú gấp 1,5 lần và ung thư tiền liệt tuyến gấp 2 lần so với người ít tiếp xúc hơn. Nam giới tiếp xúc với ánh sáng xanh nhân tạo ở trong nhà có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt gấp 2,8 lần. Điều này cho thấy bản chất của ánh sáng quan trọng hơn cường độ sáng trong việc sinh ra các tế bào gây ung thư.
Mới đây, một nghiên cứu được công bố bởi Viện Nghiên cứu Sức khỏe Toàn cầu Barcelona (ISGlobal) đã phát hiện ra rằng, phơi nhiễm loại ánh sáng trên còn có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.
Ảnh: Men’s Health
TÁC ĐỘNG KHÔNG TỐT ĐẾN MẮT
Việc tiếp xúc nhiều với loại ánh sáng nhân tạo từ các thiết bị điện tử có thể gây đau nhức mắt, giảm giảm tuổi thọ lớp tế bào biểu mô. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho thấy việc đọc màn hình điện tử có thể dẫn đến sự xuất hiện và phát triển thị lực kém ở trẻ em.
Ảnh: Men’s Health
ẢNH HƯỞNG TIÊU CỰC ĐẾN LÀN DA
Trong trường hợp không mong muốn thì những bước sóng cực tím, ánh sáng xanh có thể xuyên qua bề mặt vào da, và do đó thúc đẩy sự lão hóa sớm. Bên cạnh đó, các chuyên gia da liễu cho biết blue light có khả năng kích thích sự phát triển của sắc tố da, khiến các vấn đề về da như nám và sạm màu trở nên trầm trọng hơn.
Ảnh: Healthline
ẢNH HƯỞNG ĐẾN GIẤC NGỦ
Một trong những nguyên nhân khiến ánh sáng này trở nên độc hại chính là nó tác động mạnh mẽ đến giấc ngủ. Tiếp xúc với blue light vào ban đêm khiến quá trình sản sinh malatonin bị giảm, từ đó làm bạn khó ngủ hơn.
Ảnh: Dipqi Ghozali/Unsplash
Cách phòng tránh ánh sáng xanh
ĐIỀU CHỈNH MỨC ÁNH SÁNG
Đối với học sinh, sinh viên nên tăng cường thời gian hoạt động ngoài trời, hạn chế tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử và tăng cường đọc sách giấy trong điều kiện đầy đủ ánh sáng. Nếu phải học online, hãy chú ý điều chỉnh tư thế ngồi.
Ảnh: Men’s Health
XÂY DỰNG KẾ HOẠCH SỬ DỤNG THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ PHÙ HỢP
Hãy áp dụng quy tắc 20-20-20 để giúp mắt được nghỉ giải lao thường xuyên. Cứ 20 phút làm việc trên máy tính, hãy thư giãn mắt trong 20 giây bằng cách nhìn vào vật nào bất kỳ ở khoảng cách 20 feet – 6 mét.
Ảnh: Christin Hume/Unsplash
SỬ DỤNG KÍNH CHỐNG ÁNH SÁNG XANH
Cũng như tròng kính mát, tròng kính cận, tròng kính viễn… chức năng của tròng kính ánh sáng xanh chính là bảo vệ đôi mắt của bạn. Loại kính này cũng trở thành xu hướng của năm 2019. Kính chống ánh sáng xanh có các bộ lọc trong ống kính giúp chặn hoặc hấp thụ một phần nào khi loại ánh sáng này chiếu vào mắt. Nếu sử dụng những chiếc kính này khi nhìn vào màn hình, chúng có thể giúp bạn bảo vệ mắt tốt hơn.
