Glute Bridgem, hay hiểu theo nghĩa tiếng Việt là "tư thế cây cầu", được xem là một động tác bổ ích mà bạn nên tập luyện bởi sự đơn giản, tiện lợi của nó. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Chỉ mới ra mắt, "John Wick 4" nhanh chóng tạo được cơn sốt lớn trên toàn cầu. Để thực hiện vai diễn khó nhằn ở độ tuổi gần 60, Keanu Reeves đã tập luyện thế nào?

Quá trình giảm cân chưa bao giờ dễ dàng, và duy trì kết quả đó cũng cần nhiều nỗ lực. Đây là những mẹo nhỏ giúp bạn giữ được hình thể mình săn chắc lâu dài.

Việc đi bộ đúng tư thế và kỹ thuật sẽ đem lại nhiều lợi ích thể chất lẫn tinh thần cho bạn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Các bài tập lưng giúp bạn chỉnh sửa lại vóc dáng, giảm chấn thương, và nhiều lợi ích khác. Cùng ELLE Man tìm hiểu 5 động tác dành cho cơ lưng xô tốt nhất.

Để vào vai siêu anh hùng Shazam, Zachary Levi cũng phải bước vào quá trình tập luyện và dinh dưỡng nghiêm ngặt. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau cổ vai gáy, trong đó nhiều nhất là ngồi sai tư thế. Các bài tập sau đây sẽ giúp bạn giải quyết được khó khăn trên một cách đơn giản, dễ thực hiện.

Trên thực tế, có nhiều cách cải thiện testosterone một cách tự nhiên qua thay đổi lối sống. Một số loại thực phẩm như cá, rau lá xanh, trứng hoặc thậm chí ca cao góp phần giúp hormone này của bạn được gia tăng.

Việc ăn trước khi tập luyện thể dục là cách giúp bạn có thêm năng lượng. Tuy nhiên, điều đó có thật sự tốt? Phải chờ bao lâu sau khi dùng bữa để buổi tập trở nên hoàn hảo nhất? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Vai là bộ phận dễ gặp các vấn đề về sức khỏe nhất trong các khối cơ. Làm sao để tập luyện tốt nhất cho vai? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Leo núi đá nhân tạo là môn thể thao trong đó người tham gia leo lên, xuống hoặc băng qua các bức tường đá được xây dựng chắc chắn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Protein là một chất quan trọng, góp phần vào nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể. Bạn nên lựa chọn thực phẩm nào để bổ sung protein tốt nhất? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Những bài tập thở với nhịp thở sâu và chậm rãi giúp cải thiện quá trình trao đổi oxy và carbon dioxide bên trong lá phổi của bạn; giúp phòng ngừa, hỗ trợ các căn bệnh, triệu chứng liên quan đến hệ hô hấp. Ngoài ra, bài tập thở còn làm cho tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn. Hãy tham khảo những bài tập thở từ ELLE Man và thực hành ngay nhé!

Với nam giới, việcnâng cao khả năng tình dục của mình, bao gồm việc cải thiện các vấn đề của bản thân hay tìm kiếm những cách thức mới giúp bạn tình luôn hạnh phúc, luôn quan trọng. Hãy cùng ELLE Man xây dựng thói quen tốt giúp sức khỏe chuyện chăn gối của bạn luôn ổn định.

Tập ngực cần phải bỏ rất nhiều thời gian và công sức. Quan trọng hơn, chúng ta cần thực hiện động tác đúng cách. Hãy để ELLE Man giúp bạn qua bài viết sau.

Mắt cá chân là bộ phận quan trọng trong tập luyện lẫn quá trình di chuyển hàng ngày. Ngoài ra, mắt cá chân ở tình trạng tốt nhất góp phần giảm chấn thương khi vận động. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các bài tập để bộ phận này luôn khỏe mạnh.